Naised pööravad üldiselt kõige rohkem tähelepanu oma keha välimusele. Mitte harva järgib enamik naisi ideaalse ja lahja kehakaalu säilitamiseks erinevaid dieete. Siiski, kas teadsite, et ilma dieedita saate kaalust alla võtta loomulikult. Kuidas?
Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita
Järgmised meetodid aitavad teil kaalust alla võtta. Optimaalsemate tulemuste saavutamiseks võite seda kombineerida treeninguga.
1. Söö aeglaselt
Aeglaselt söömine on üks kaalulangetamise võtmeid ilma dieedipidamisega kaasnevate probleemideta. Nautige iga suutäit oma einest ja tehke enne toidukorrale lisamist 20-minutiline paus. Põhjus on selles, et ajul kulub umbes 20 minutit, et anda signaal, et keha tunneb end täis. Kui süüa kiiruga, ei jõua kõht ajule öelda ega ajule märku anda, et keha on täis. See põhjustabki ülesöömist.
2. Maga piisavalt
Kas teadsite, et öö läbi 7-8 tundi magamine on ka praktiline viis kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata? Michigani ülikooli teadlaste sõnul võib keha aastaga kaalust alla võtta lausa 6-7 kg, kui hoida oma päevast 2500 kalorit ja magada piisavalt. Selle toimimisviis on lihtne. Kui inimene magab, siis ta tegelikult paastub. Piisav uni asendab tegevusi, nagu näksimine või ülesöömine. See suudab vähendada kaloreid kuni 6%. Tulemused on iga inimese puhul erinevad, kuid piisava une korral töötab keha ainevahetussüsteem paremini ja teil on kergem hoida tasakaalus kaalu.
3. Suurenda juurvilju
Pole paremat viisi kehakaalu hoidmiseks, kui süüa rohkem köögivilju. Serveeri oma dieedis kolm köögivilja. Sa sööd rohkem portsjoneid köögivilju ilma sellest arugi saamata. Köögiviljade kõrge kiudaine- ja veesisaldus tekitab täiskõhutunde isegi siis, kui sööd vaid mõne kalori. Lisage kastmele või tšillikastmele sidrunimahla või vürtse, et lisada oma aurutatud köögiviljamenüüsse maitset. [[Seotud artikkel]]
4. Supp eelroaks
Paljud dieedipidajad pakuvad suppi eelroana. Supp sisaldab palju kastet, mille täidiseks on köögiviljad. See värske supp on kasulik söögi alguses, kuna see võib piirata teie isu või vähendada ülesöömise soovi. Lisaks tavapärasele köögiviljasupile saate valmistada spinatit, katuki, selget soto suppi jne. Lisa ka juurvilju või vähese soolasisaldusega puljongit.
5. Naudi täisteratooteid
Siin peetakse silmas täisteratooteid, nimelt pruuni riisi, kaera või täistera. Seda tüüpi teraviljad võivad aidata teil kaalust alla võtta järk-järgult ja tekitada pikemat täiskõhutunnet. Selle asemel, et süüa suupisteid praetud toitude või kõrge kalorsusega saiakeste kujul, võivad alternatiiviks olla täisteratooted, nagu mandlid, päevalilleseemned või kreeka pähklid. Täisteratooted on nüüd kaubanduskeskustes saadaval erineval kujul. Kuid ärge unustage pöörata tähelepanu soola või kalorisisaldusele. Hoolitse oma tervise eest, rakendades ülaltoodud tervislikke ja lihtsaid viise kehakaalu langetamiseks. Lisaks kombineeri seda regulaarse treeninguga, et saaksid tõhusamalt kaalust alla võtta.
Aeglaselt söömine on üks kaalulangetamise võtmeid ilma dieedipidamisega kaasnevate probleemideta. Nautige iga suutäit oma einest ja tehke enne toidukorrale lisamist 20-minutiline paus. Põhjus on selles, et ajul kulub umbes 20 minutit, et anda signaal, et keha tunneb end täis. Kui süüa kiiruga, ei jõua kõht ajule öelda ega ajule märku anda, et keha on täis. See põhjustabki ülesöömist. 
Pole paremat viisi kehakaalu hoidmiseks, kui süüa rohkem köögivilju. Serveeri oma dieedis kolm köögivilja. Sa sööd rohkem portsjoneid köögivilju ilma sellest arugi saamata. Köögiviljade kõrge kiudaine- ja veesisaldus tekitab täiskõhutunde isegi siis, kui sööd vaid mõne kalori. Lisage kastmele või tšillikastmele sidrunimahla või vürtse, et lisada oma aurutatud köögiviljamenüüsse maitset. [[Seotud artikkel]] 
Siin peetakse silmas täisteratooteid, nimelt pruuni riisi, kaera või täistera. Seda tüüpi teraviljad võivad aidata teil kaalust alla võtta järk-järgult ja tekitada pikemat täiskõhutunnet. Selle asemel, et süüa suupisteid praetud toitude või kõrge kalorsusega saiakeste kujul, võivad alternatiiviks olla täisteratooted, nagu mandlid, päevalilleseemned või kreeka pähklid. Täisteratooted on nüüd kaubanduskeskustes saadaval erineval kujul. Kuid ärge unustage pöörata tähelepanu soola või kalorisisaldusele. Hoolitse oma tervise eest, rakendades ülaltoodud tervislikke ja lihtsaid viise kehakaalu langetamiseks. Lisaks kombineeri seda regulaarse treeninguga, et saaksid tõhusamalt kaalust alla võtta.
