Tervisliku toidu söömise ja vee joomise kõrval pole midagi halba, kui soovite oma toidukorra täiendamiseks juua piima. Tegelikult on koidikul piima joomisel mitmeid eeliseid, mis võivad meie tervisele ramadaanikuu ajal kasu tuua.
Kuus koidikul piima joomise eelist, mis on tervisele kasulikud
Sahur on meie jaoks õige aeg, et rahuldada terve päeva paastumiseks vajalikud toitumisvajadused. See on põhjus, miks me ei tohiks olla hoolimatud koidikul tarbitavate toitude ja jookide valikul. Piim on sahuri jaoks üks õigeid joogivalikuid. Sest juba üks tass lehmapiima sisaldab valku, kaltsiumi, D-vitamiini, B2-vitamiini, kaaliumit ja fosforit, mida teie keha vajab. Siin on mitmesugused koidikul piima joomise eelised, mida peate teadma.
1. Kaotada kaalu
Mõned teist võivad teha paastukuu nii jumalateenistuse kui ka kaalu langetamise kohaks. Need, kes soovivad paastumise ajal kaalust alla võtta, proovige koidikul juua piima, eriti seda tüüpi piima.
täispiim ilma lisatud suhkruta. Uuringu kohaselt võib piima kõrge valgusisaldus aidata teil kauem täiskõhutunnet tunda, vältides seeläbi iftariga ülesöömist. Healthline’i teatel suudab piima kaltsiumisisaldus vähendada ka rasvumise või ülekaalu riski. Põhjus on selles, et kaltsium võib stimuleerida rasvade lagunemise protsessi ja pärssida rasva imendumist kehas.
2. Enneta depressiooni
Masendustunne ramadaani ajal võib teie paastumist häirida. Seetõttu proovige selle probleemi vältimiseks juua piima koidikul. Uuringute kohaselt võib D-vitamiini sisaldus piimas stimuleerida serotoniini tootmist – hormooni, mis reguleerib meeleolu, söögiisu ja und. Vahepeal on ka teised uuringud tõestanud, et D-vitamiini puudus võib põhjustada kliinilist depressiooni. Turul olevad lehmapiim või taimsed piimatooted on üldjuhul rikastatud D-vitamiiniga. Proovige igaks juhuks siiski esmalt tähelepanu pöörata toiteväärtusele.
3. Leevendab stressi
Veel üks koidikul piima joomise eelis on see, et see aitab paastu ajal stressi leevendada. Lifehacki teatel sisaldab piim vitamiine ja mineraalaineid, mis võivad stressi leevendada. Nende erinevate toitainete sisaldus suudab leevendada lihaspingeid ja rahustada närve kehas.
4. Energiaallikas
Üks koidikul piima joomise eelistest, mida saate nautida, on anda kehale energiat. Energiseeritud keha võib vältida nõrkust, kui te paastukuul ei söö ega joo.
5. Leevendab kõrvetisi
Kõrvetised võivad kindlasti segada meie paastukummardamist. Tavaliselt juhtub see siis, kui sööd iftari või suhoori ajal liiga palju happelisi toite. Piima joomine koidikul aitab teil seda probleemi vältida. Arvatakse, et piim pakub jahedat tunnet ja suudab katta söögitoru ja mao, et vältida kõrvetisi.
6. Enneta haigusi
Lifehacki teatel on mitmed eksperdid leidnud, et piim võib ära hoida mitmesuguseid haigusi alates kõrgest vererõhust kuni insuldi ennetamiseni. Vähe sellest, seda jooki peetakse tõhusaks ka kolesterooli tootmise vähendamisel maksas ja silma nägemisvõime teravdamisel. Tegelikult usuvad mõned eksperdid, et piim võib vähki ära hoida. Piima võime seda haigust ennetada on kindlasti väga kasulik paastujatele. Haigusi vältides võib paastumine kulgeda sujuvamalt. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Need on une ajal piima joomise erinevad eelised, mis on tervisele kasulikud. Sellegipoolest ärge unustage mitmesuguseid muid tervislikke toite ja jooke, nagu puuviljad, köögiviljad ja vesi. Nii saab paastu ajal rahuldada oma igapäevased toitumisvajadused. Kui teil on tervise kohta küsimusi, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
