Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul sureb igal aastal südameinfarkti ja insulti vähemalt 17 miljonit inimest. See suur arv on tihedalt seotud elustiiliga ja seda saab ennetada tõhusate insuldiennetusmeetodite rakendamisega.
5 viisi insuldi ennetamiseks
Siin on 5 võimalust insuldi ennetamiseks, mida saab teha niipea kui võimalik:
1. Hoidke vererõhk stabiilsena
Stabiilne vererõhk peaks olema vahemikus 135/85. Arvestades, et kõrge vererõhk on insuldi esilekutsuv tegur, hoidke oma vererõhku kontrolli all. Sellised viisid, mida saab teha, nagu soola tarbimise vähendamine alla 1500 mg päevas, kõrge kolesteroolitasemega toitude vältimine ning köögiviljade ja puuviljade söömine. Olge ettevaatlik, kõrge kolesteroolitase võib suurendada erinevate haiguste riski!
2. Võimlemine
Usinalt treenides saate säilitada vere stabiilsust, saavutades samal ajal ideaalse kehakaalu. Lisaks saab vähendada insuldiriski. Tehke mõõduka intensiivsusega treeninguid vähemalt 5 korda nädalas.
3. Diabeedi ravi
Kõrge veresuhkur võib veresooni aeglaselt kahjustada. Kui seda ei kontrollita, võib see teha ruumi ka verehüüvetele.
4. Loobu suitsetamisest
Suitsetamine kiirendab verehüüvete teket mitmel viisil. Alustades vere paksenemisest, naastude kogunemisest veresoontesse ja muust. Suitsetamisest loobumine on üks olulisemaid elustiili muutusi insuldi ennetamiseks.
5. Kaalust alla
Neil, kellel on kalduvus ülekaalulisusele, tekivad haiguse tüsistused väga suure tõenäosusega. Selle saavutamiseks tarbige vähem kui 2000 kalorit päevas, olenevalt teie aktiivsusest. Samuti tuleb märkida, et ideaalne kehakaal võib vähendada ka erinevate haiguste riski, millest üks on insult. Kui teete ülaltoodud 5 insuldi ennetamise viisi, võite insuldi ennetada. Isegi kui teil on väike insult, ärge jätke seda tähelepanuta. Otsige kohe abi ja usaldage oma sisetunnet.
Tea mini insult ehk kerge insult
Mini insult või
transcient isheemiline atakk või kerge insult võib juhtuda igaühega. Sümptomid on väga sarnased insuldiga, kuid kestavad vaid hetke. Järgmised on miniinsuldi kõige kergemini äratuntavad sümptomid:
- Üks näopool ei reageeri nagu naeratades
- Käe üks pool ei saa liikuda
- Rääkimisraskused või laused, millest on raske aru saada
Väiksemate sümptomite ilmnemisel viige kannatanu viivitamatult haiglasse. Erakorraline ravi on insuldist taastumise võti.
Kuidas insult tekib?
Insult on rünnak ajule. Insuldi korral peatatakse või blokeeritakse aju verevarustus. Selle tagajärjel surevad ajurakud aeglaselt, kuna nad ei saa piisavalt hapnikku ja toitaineid. On kahte tüüpi lööke:
Sarnaselt südameinfarktiga, kuid isheemiline insult tekib aju veresoontes. Põhjuseks on aju veresoonte ummistus või ahenemine. Isheemiline insult võib tekkida ka siis, kui aju veresooni katab liiga palju rasva ja kolesterooli. Tervelt 80% insultidest on isheemilised insuldid.
Vastupidiselt isheemilisele insuldile tekib hemorraagiline insult siis, kui ajus veresoon lõhkeb. Selle tulemusena satub veri ajukoesse ja põhjustab ajurakkude kahjustumist. Peamine põhjus on kõrge vererõhk. Naistel võib insult lõppeda surmaga, kuid kalduvus insuldi tekkeks noores eas on meestel. On mitmeid asju, mis eristavad meeste ja naiste insulti. Meeste puhul on domineerivamaks sümptomiks suutmatus säilitada tasakaalu kuni ühe kehapoole nõrkuse või tuimuseni. Naiste puhul on ilmnevad sümptomid tavaliselt vaimsed, näiteks segasus peavaluga. Seetõttu on meestel insuldi sümptomeid kergem tuvastada. See tähendab, et insuldi ennetamist saab ettevaatusabinõuna teha varem.
Suitsetamine kiirendab verehüüvete teket mitmel viisil. Alustades vere paksenemisest, naastude kogunemisest veresoontesse ja muust. Suitsetamisest loobumine on üks olulisemaid elustiili muutusi insuldi ennetamiseks. 
