7 hea maadluse eelist kalorite põletamiseks

Maadlus on üks vanimaid spordialasid maailmas. Süsteem on kahe inimese vaheline oskusvõistlus eesmärgiga vastane matile kukutada või visata. Mõlemad sportlased üritavad vastase õlad matile suruda. Seda tüüpi vabamaadluses saab kasutada mis tahes kehaosa. Maadluse võitmiseks on võti jõus ja tehnikas. Mida osavam on sportlane, seda suurema tõenäosusega kukub vastane matile või sügis. Kui mängu lõpuks keegi ei kuku, võidab see, kes suudab vastase raskesse olukorda panna.

Tutvuge maadluse ajalooga

Maadlus on olnud olümpiamängude osa alates aastast 708 eKr. Seejärel tutvustati 1896. aastal Ateenas kreeka-rooma stiilis maadlust. Kaheksa aastat hiljem vabamaadlus või vabamaadlus tutvustati suveolümpiamängudel St. Louis, Missouri, USA. Matšis võitlevad maadlejad üheksameetrise läbimõõduga ringmatil. On kaks perioodi, millest igaüks kestab kolm minutit. Vahepealne viivitus on 30 sekundit. Võitmiseks peab maadleja oma vastase õlad üheks sekundiks matile laskma. Kui see juhtub, mäng lõpeb ja seda nimetatakse "kukkumiseks". Lisaks kehtib kreeka-rooma maadluses ka mängulõpu reegel, kui vahe on kaheksa punkti. Vabamaadluses on punktide vahe 10. Iga tehnika, mida maadleja kasutab, määrab tema saadavad punktid. Näiteks vastase matilt mahatõukamine teenib ühe punkti. Vastast surudes, kuni tema selg vastu matti lööb, teenite kaks punkti ja nii edasi. Maailmas on vabamaadluse kategoorias oma riigi uhkuseks teinud Venemaa, Iraani ja USA sportlased. Samal ajal oli naiste maadluses erinevatel võistlustel võidukaim riik Jaapan. Neljal olümpial võitis Jaapan 18-st saadaolevast kullast 11.

Maadluse eelised

Muidugi on vaja dünaamilist tehnikat ja jõudu, et suuta maadlusmatšis vastast võita. Selle ühe spordiala populaarsus mitte ainult ei hüpnotiseeri neid, kes vaatavad, vaid toob kasu ka mängijatele. Mõned maadluse eelised hõlmavad järgmist:

1. Teravda vaimset jõudu

Matši võitmiseks peab maadlusmängija olema äärmiselt keskendunud. Seega suudavad nad kiiresti reageerida ja teha kalkuleeritud liigutusi. Pikas perspektiivis pole ime, et maadlejad on fookuses. Mitte ainult kognitiivsed funktsioonid hoiatavad, vaid ka vaimne tervis on kasulik. Nad muutuvad vastupidavamaks, distsiplineeritud ja ka enesekindlamaks, et saada usaldusväärseteks sportlasteks.

2. Austus vastaste vastu

Kuigi võistluse eesmärk on vastast alla viia, austatakse väljaspool areeni üksteist. Need väärtused on maadluse positiivsed küljed. Isegi kui matš võiduga ei lõppe, austavad maadlejad ikkagi vastaspoolt.

3. Kogu keha harjutus

Maadlus on kogu keha treening ja aktiveerib terveid lihasrühmi. Seega, ärge keskenduge ainult ühele või mõnele lihasrühmale. Maadlusmängija keha liigub pidevalt, lükkab ja tõmbab erinevates suundades. Tegelikult võivad mängijad olla isegi teadlikud nende lihaste jõudlusest, mida pole seni palju uuritud. Kõik lihased muutuvad tasakaalus, arvestades, et ka maadlusmängijad harjutavad alati regulaarselt.

4. Nii ka kardio

Alternatiiviks võib olla ka maadlus kardio lõbusal moel. Pulss peab olema kiirem, kuna liigutuse intensiivsus on üsna kõrge. Seda tehes pole enam tüdinud sõnu. Koos mõistuse järjekindlusega saate treenida iga keha kardiotreeningu piirini.

5. Tugevam

Kindlasti paraneb maadleja jõud ja liikumiskiirus koos harjutamise järjepidevusega. Liikumine liigutuse järel kiire ja lühike sisse maadlus suurendab kopsude mahtu ja tervet südant. Kui te maadlete, töötab teie süda kõvasti, et pumbata teie lihastesse verd ja hapnikku. Loomulikult muutub sel viisil keha jõud ja vastupidavus üha kõrgemaks.

6. Põleta kaloreid

Maadlus võib põletada üsna palju kaloreid, mis on 400 kalorit vaid kuueminutilise matšiga. Samuti tõuseb ainevahetuse kiirus taevasse, nii et isegi kui mäng lõpeb, põletab keha kaloreid. See on tihedalt seotud maadluse ajal tehtavate kõrge intensiivsusega liigutustega.

7. Tervislikum elustiil

Enamik maadlejaid kaasab ka tervislikku eluviisi oma igapäevaellu. Sest maksimaalse jõudluse tagamiseks peate loomulikult pidama dieeti ja vältima ka halbu harjumusi nagu alkoholi joomine. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

On vaieldamatu, et kui järjepidev treenimine kombineerida hea elustiiliga, annab see terve keha. See on peamine eelis, mida maadlusmängijad saavad. Tõepoolest, kõik ei tegele selle spordialaga. Isegi need, kes soovivad alustada, veenduge, et tunnete mängureegleid ja riske, mis võivad tekkida. Kui soovite edasi arutada teiste spordialade kohta, mis võivad lühikese aja jooksul palju kaloreid põletada, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.