Moslemite ramadaani paastu eesmärk on suurendada enesedistsipliini, muutuda osavõtlikumaks neile, kellel on vähem vedanud, olla tänulik õnnistuste eest, mida Jumal on andnud jne. Siiski, kas teate kõige selle taga paastumise kasulikkust tervisele? Mõistes paastumise kasulikkust kehale, võite paastumisest entusiastlikumaks muutuda.
Mis kasu on paastumisest tervisele?
Paastumine pole kasulik mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt. Tervist säilitades võite teenida auhindu! Siit saate teada, millised on paastu tervisele kasulikud omadused:
1. Hoiab ära põletikku
Krooniline põletik võib suurendada riski haigestuda tõsistesse haigustesse, nagu vähk.
reumatoidartriit, südamehaigused ja nii edasi. 2012. aasta uuringud näitasid, et paastumine võib vähendada põletikku vallandavaid aineid, vähendada keharasva ja suurendada ringlevaid valgeid vereliblesid (leukotsüüte).
2. Veresuhkru taseme alandamine
Paastumine võib alandada veresuhkru taset ja vähendada organismi insuliiniresistentsust. Insuliiniresistentsuse vähenemine võib suurendada organismi tundlikkust insuliini suhtes ja muuta glükoosi toimetamine veresoontest rakkudesse tõhusamaks. Paastumisest tingitud veresuhkru taseme langetamise mõju võib aga meestel ja naistel erineda.
3. Suurendada kasvuhormooni tootmist
Kasvuhormoon on valguhormoon, mis mängib rolli kasvus, kehakaalu langetamises, ainevahetuses ja lihasjõus.
4. Kaalust alla
Paastumise eelised tervisele pole enam avalik saladus. 2013. aastal tehtud uuringud näitasid, et paastumine võib aidata kaalust alla võtta ja vähendada rasvataset kehas. Paastumine võib kaalust alla võtta, vähendades igapäevast kaloritarbimist ja kiirendades ainevahetust organismis. 2011. aasta uuringus võib paastumine olla tõhus kaalulangetusmeetod, kuid see ei vähenda lihasmassi.
5. Säilitage südame tervis
2010. aastal tehtud uuringud näitasid paastumise kasulikkust südame tervisele. Uuring näitas, et paastumine võib alandada LDL-i ehk halva kolesterooli taset ja tõsta HDL-i ehk hea kolesterooli taset. Isegi 2012. aasta uuringus leiti, et neli nädalat pärast ramadaani paastumist toimus LDL-i taseme langus ja HDL-i taseme järkjärguline tõus. [[Seotud artikkel]]
Asjad, millele paastu ajal tähelepanu pöörata
Paastumise eelised tervisele on ahvatlevad, kuid ramadaanikuu paastumisel tuleb arvestada ka mõne asjaga. Paastumisel on teil kalduvus dehüdratsioonile, nii et paastuma hakkavate moslemite jaoks peate enne paastu alustamist alati vett tarbima, et paastu ajal ei tekiks vedelikupuudust. Paastumisel muutute haavatavaks ka stressi ja unehäirete suhtes. Dehüdratsioon, nälg ja unepuudus võivad paastu ajal peavalu põhjustada. Mõnikord võib paastumine põhjustada ka põletustunnet soolestikus (
kõrvetised). Tegelikult võib toidupuudus maos paastumise ajal vähendada maohapet. Kui aga paastu ajal tunned toidu lõhna või mõtled toidule, võib aju saata signaale, mis käivitavad mao rohkem maohapet tootma. Püsige tervena, tagades iftari ja suhoori ajal toitainete tarbimise. Loodetavasti läheb teie paastumine hästi.
Südamehaigustega inimesed peavad paastumisel olema ettevaatlikud
Paastumisest on tervisele palju kasu, kuid mõned moslemid, kellel on teatud haigusseisundid või haigused, peavad paastumisel olema ettevaatlikumad. Peate konsulteerima arstiga, kui teil on südamehaigus, millega kaasnevad järgmised seisundid:
- Sai just südamerabanduse
- Nõuab regulaarset kontrolli ja jälgimist arsti juures
- võtate vere vedeldajaid või antikoagulante
- Pidev valu rinnus
- Just oli südameoperatsioon
- Võtate ravimeid raskete arütmiate vastu
- Väsimustunne, energiapuudus ja õhupuudus
- Kas aordiklapp on paistes või kitsenenud
Arutage alati oma arstiga, kui teil on teatud haigusi või haigusseisundeid.
