Suutmatus halbade olukordade korduval kontrolli all hoida võib panna inimese enesekindluse probleemide lahendamiseks vähenema või isegi kaduma. Kui enesekindlus on kadunud, kasutatakse uuesti sarnase olukorraga silmitsi seistes võimalusena tagasiastumist. Kui olete üks neist, nimetatakse seda seisundit
õpitud abitus .
Mis see on õpitud abitus?
Õpitud abitus on seisund, mis tekib siis, kui inimene ei suuda stressirohket olukorda korduvalt kontrollida ja otsustab alistuda, kui ta uuesti sarnasesse olukorda puutub. Selline suhtumine kaotab siis motivatsiooni olukorda muuta, kuigi on veel võimalus seda parandada. Kui te kohe ravi ei saa, võib see seisund raskendada teie otsuse tegemist. Teiselt poolt,
õpitud abitus Samuti võib see suurendada teie riski haigestuda depressiooni.
Märgid õpitud abitus
Õpitud abitus on seisund, mida võivad kogeda kõik vanuserühmad, sealhulgas lapsed. See seisund esineb tavaliselt lastel, kes on vanemate poolt pikka aega tähelepanuta jäetud või kes on korduva väärkohtlemise ohvrid. Mõned märgid
õpitud abitus teiste hulgas:
- Passiivne
- Alaväärsus
- Madal motivatsioon
- Loobu
- Pingutuse puudumine
- Prokrastineerimine
- Madalad ootused edule
- Sihikindluse puudumine ülesannete täitmisel
- Anna alla ja ära küsi teistelt abi, kui oled hädas
Kui tunnete ülaltoodud sümptomeid, pöörduge viivitamatult psühholoogi või psühhiaatri poole, et selgitada välja haigusseisund. Võimalikult varajane ravi võib teie seisundi halvenemist ära hoida.
Mõjutamine õpitud abitus vaimse tervise kohta
Õpitud abitus mida ei käsitleta õigesti, võib see vaimsele tervisele halvasti mõjuda. Mõned psühholoogilised häired, mida see seisund võib süvendada, on depressioon, ärevus, foobiad, häbi ja üksindustunne. Näiteks võib ärevuse või depressiooni all kannatav inimene keelduda sümptomite leevendamiseks ravist või ravimitest. See juhtub seetõttu, et nad kaotavad motivatsiooni kogetud tingimustest taastuda ja taastuda. Kui te ei saa õiget ravi, süvenevad teie vaimse tervise probleemid. See ei mõjuta mitte ainult psühholoogilist, vaid ka teie füüsilist seisundit.
Kuidas lahendada õppinudabitus?
Kui kogeda
õpitud abitus , ei pea te muretsema, sest seda seisundit saab ravida. Selle raviks tavaliselt kasutatav ravi on kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT). Selle teraapia kaudu kutsutakse teid muutma oma mõtteviisi ja käitumist, et olla ratsionaalsem. Mõned eelised, mida saab kognitiivse käitumisteraapia kaudu, sealhulgas:
- Tehke kindlaks negatiivsed mõtted, mis vallandavad tekkimist õpitud abitus
- Tehke kindlaks negatiivsed käitumised, mis käivitavad arengu õpitud abitus
- Töötage välja viise, kuidas traumaga toimetulekul abitustunnet vähendada
- Negatiivsete mõttemustrite ja käitumise muutmine positiivsemaks ja kasulikumaks
- Tõsta enesehinnangut
- Selle tulemusena tekkivate negatiivsete emotsioonide vaidlustamine õpitud abitus
- Trauma tagajärjel tekkinud haavade ületamine
- Sea endale kohustused ja eesmärgid
Tervisliku eluviisi omaksvõtmine võib lisaks teraapiale avaldada head mõju ka teie tervisele nii füüsiliselt kui vaimselt. On näidatud, et tervislikud eluviisid, nagu toitva toidu söömine, regulaarne treenimine ja stressi juhtimine, vähendavad ja ennetavad ärevust, depressiooni ja muid terviseprobleeme. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Õpitud abitus on seisund, kui te ei suuda stressirohket olukorda korduvalt kontrollida ja otsustate alistuda, kui selle olukorraga uuesti silmitsi seisate. Kui seda haigust kohe ei ravita, võib see teie tervisele halvasti mõjuda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Mõned vaimse tervise probleemid, mis võivad halveneda järgmistel põhjustel:
õpitud abitus nagu depressioon, ärevus ja foobiad. Selle tulemusena on häiritud ka füüsilised seisundid, kuna vaimse tervise häireid ei käsitleta õigesti. Kui tunnete mingeid märke
õpitud abitus , pöörduge koheselt ravi saamiseks arsti poole. Ravi, mis tehakse võimalikult varakult, võib teie seisundi halvenemist ära hoida. Et edasi arutada
õpitud abitus ja kuidas seda õigesti käsitseda, küsi otse SehatQ terviserakenduses arstilt. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
