Tervislik jääkohvipiim – nii saate kodus ise valmistada

Tervis
Jääkohvipiima müüakse selle riigi erinevates kohvikutes, kuna kohvikute laiendamine on Indoneesias nii populaarne. Teatatud alates Tirto Indoneesias on viimase kolme aasta jooksul tegutsenud umbes 3000 kohvikut. Teie võimalus nautida tassi kohvi, sealhulgas jääkohvipiima, on alati avatud. Jääkohvipiim on üks maheda maitsega kohvijoogivariantidest, mis on sõbralik inimestele, kellel pole harjumust kohvi juua. Piima segu kohvitassis muudab selle joogi hõlpsasti nauditavaks paljudele inimestele, sealhulgas inimestele, kellel pole isegi harjumust kohvi juua. Piima sisaldus kohvis on samuti väidetavalt mitmekülgne tervisele kasulik. Siiski on mõningaid asju, millele peate tähelepanu pöörama, et saada piimakohvi joomisest tervislikku ja kehale kasulikku kasu.

Kuidas teha piimaga jääkohvi terve selline

Kodus ise jääkohvi valmistamine pole keeruline. Lisaks raha säästmisele on jääkohvi ise valmistamine ka tervislikum, sest saad kohandada kasutatavaid koostisosi nii, et sa sellega üle ei pingutaks. Siin on üks tervisliku jääkohvi retsept, mida saate kodus harjutada.

1. Kasuta orgaanilist kohvi

Kas piimakohv sisaldab kofeiini? Muidugi on neid isegi kuni 90 mg portsjoni kohta. Kohv on looduslik kofeiini allikas, mis võib pakkuda kehale mitmeid tervisega seotud eeliseid. Kuid mitte kõik kohvitüübid ei saa kehale head kasu tuua. Et kohvist tervisele kasu saada, vältige tehases töödeldud kohvi tarbimist, mis sisaldab muid tervisele kahjulikke lisaaineid. Selle asemel valige jääpiimakohvi tüüp araabikast või orgaaniline robusta valitud kohvikasvatajatelt, kes seavad esikohale kvaliteeti ja sobivad tarbimiseks. Pärast röstimist ja mässamist võid mahekohvi piimaga segada, et valmistada klaasitäis piimajääkohvi.

2. Sega mahepiimaga

Tervisliku piimaga jääkohvi valmistamiseks vältige selle kasutamist kreemitaja , magustatud kondenspiim ja töödeldud piim. Selle asemel kasutage mahepiima, mida saab segada teie valitud klaasi mahekohviga. Mitmed uuringud näitavad, et mahepiimas sisalduvate oluliste toitainete, nagu oomega-3, raua ja E-vitamiini sisaldus on palju paremini säilinud kui töödeldud piim, magustatud kondenspiim või kookospiim. kreemitaja . Nende toitainete read mängivad olulist rolli, pakkudes keha tervisele mitmeid eeliseid. [[Seotud artikkel]]

3. Kasuta keedetud veest saadud jääkuubikuid

Keedetud veest valmistatud jääkuubikute kasutamine on kindlasti tervislikum, sest sulanud jääkuubikutest saadud vesi segatakse klaasi jääkohvipiima sisse, mida me hiljem tarbime. Ebaküpse vee jää kasutamine põhjustab kehale kahjulikku bakteriaalset või viiruslikku saastumist.

4. Pöörake tähelepanu jääkohvipiima annusele

See on oluline punkt, mida tuleb enne tervisliku jääkohvipiima valmistamist mõista. Mõned terviseeksperdid soovitavad mitte juua kohvi rohkem kui 2,5 mg kehakaalu kilogrammi kohta päevas. See kogus võrdub 80 kg kaaluva inimese puhul kahe tassi kohvi tarbimisega päevas. Pange tähele, et suhkruga jääkohvi kalorisisaldus on 30 kcal. Kalorid pärinevad:
  • Rasv: 4%
  • Süsivesikud: 92%
  • Valgud: 4%.
Sellega tuleb arvestada, kuna liigne kohvi tarbimine võib tervisele halvasti mõjuda, selle meetme abil saate valmistada tervislikku jääkohvipiima. Lisaks saate oma maitsele sobiva annusega kohvi klaasi sisse segada ka mahepiima.

Jääkohvipiima eelised

Klaasi jääkohvipiima tarbimine õiges annuses ja koostises võib tuua teie tervisele mitmeid eeliseid, sealhulgas:
  • Orgaaniline kohv ja piim on head antioksüdantide allikad, et tõrjuda vabu radikaale, mis põhjustavad ohtlikke haigusi, nagu maksa-, kolorektaalne ja käärsoolevähk.
  • Väidetavalt aitab piimakohvi sisaldus parandada meeleolu ja vähendada depressiooni riski.
  • Arvatakse, et orgaaniline kohv ja piim aitavad säilitada aju tervist ja vähendavad degeneratiivsete haiguste, näiteks Alzheimeri tõve riski.

SehatQ märkmed

Nende eeliste põhjal ei tee kunagi paha proovida klaasi piimakohvi. Kuid tähelepanelikult ärge tarbige seda liiga palju ja see peab olema õiges annuses. Kui soovite rohkem teada saada kohvi muude eeliste kohta, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressiltApp Store ja Google Play . [[Seotud artikkel]]