PCOS või
polütsüstiliste munasarjade sündroom on seisund, mille korral naised toodavad meessuguhormoone (androgeene), mis on normaalsest kõrgemad. See seisund põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust, mis põhjustab menstruaaltsükli häireid. Lisaks arstide soovitatud PCOS-ravile soovitatakse PCOS-i põdejatele ka mitmeid vitamiine. Millised on vitamiinide valikud, mida saab tarbida?
Vitamiinid PCOS-i põdejatele
Ajakiri
Türgi-Saksa günekoloogide ühendus mainida
, toitumine mängib olulist rolli reproduktiivsüsteemis, sealhulgas omab head mõju PCOS-i sümptomite tüsistuste ennetamisel. Siin on mõned soovitused vitamiinide ja mineraalainete kohta PCOS-i põdejatele, mida saate oma arstiga arutada.
1. Magneesium
Üks toidulisand, mis võib aidata PCOS-i sümptomite korral, on magneesium. Insuliiniresistentsus on naiste PCOS-i üks põhjusi. Kui keha ei saa insuliini õigesti kasutada, küsib keha rohkem insuliini. Selle tulemusena toodab kõhunääre rohkem insuliini. See paneb munasarjad tootma rohkem meessuguhormoone (androgeene). Magneesiumil on oluline roll glükoosi ja insuliini kontrolli all hoidmisel. Piisav magneesiumisisaldus võib parandada insuliinitundlikkust. Seega väheneb 2. tüüpi diabeedi risk. Kuid PCOS-ist ülesaamiseks vajalik magneesiumi tase vajab veel täiendavaid uuringuid.
2. A-vitamiin
A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida tuntakse ka kui retinooli. Mõnedel A-vitamiini derivaatidel, nagu retinoidid, retinoehape ja retinool, on teadaolevalt antioksüdantne toime. Tänu sellele võib A-vitamiin kaasa aidata steroidide metabolismile, munaraku tuuma (tulevad munarakud) küpsemisele ja kummulirakkude surma pärssimisele (rakud, mis mängivad rolli munaraku küpsemises). A-vitamiin võib teadaolevalt mõjutada hüperandrogenismi, nimelt liigset androgeenide tootmist PCOS-iga naiste munasarjades. [[Seotud artikkel]]
3. B-vitamiin
B-vitamiinid, nagu foolhape (B9), vitamiin B6 ja vitamiin B12, võivad kontrollida homotsüsteiini ja aidata leevendada oksüdatiivset stressi PCOS-i põdejatel. PCOS-iga inimestel on homotsüsteiini sisaldus üldiselt kõrge. See võib häirida ainevahetust ja vallandada südame-veresoonkonna haigusi.
4. Inositool
Inositool on suhkrualkohol, mis on B-vitamiini kompleks. Inositooli toidulisandid on teadaolevalt kasulikud PCOS-i põdejate seisundi parandamiseks, sealhulgas:
- Reproduktiivhäirete taastamine
- Androgeenide taseme langetamine
- Suurendage insuliini taset
sisse
Euroopa meditsiini- ja farmakoloogiateaduse ülevaade Samuti öeldakse, et inositool võib mõnel PCOS-i juhtumil suurendada viljakust. Teadaolevalt vähendab ka teine inositooli vorm, nimelt müoinositool, hüperandrogenismi, sealhulgas vähendab liigset karvakasvu PCOS-iga inimestel.
5. D-vitamiin
D-vitamiini saab kasutada ka selleks, et aidata PCOS-iga inimestel sümptomeid leevendada. D-vitamiini puudust on seostatud rasvunud PCOS-i põdejate ainevahetuse halvenemisega. Sellisel juhul mängib D-vitamiin rolli insuliini suurendamisel, triglütseriidide taseme langetamisel ja hea kolesterooli taseme tõstmisel. D-vitamiini 100 000 RÜ/kuu, kaltsiumi 1000 mg/päevas ja metformiini 1500 mg/päevas kombinatsioon 6 kuu jooksul vähendab PCOS-iga patsientidel teadaolevalt kehamassiindeksit (KMI). See kombinatsioon sobib hästi ka menstruaaltsükli ja ovulatsiooni parandamiseks. Kuid see kõik vajab arsti soovitust. Arstid peavad esmalt hindama kaltsiumi taset teie kehas. Põhjus on selles, et liigne D-vitamiin võib olla ka kehale halb. [[Seotud artikkel]]
6. E-vitamiin
E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis on oma antioksüdantse toimega võimeline tõrjuma vabu radikaale. E-vitamiini saab kasutada progesterooni hormoonina, et vähendada liigsete androgeenide negatiivset mõju PCOS-iga inimestel. Lisaks mängib see vitamiin rolli ka homotsüsteiini kontrolli all hoidmisel ja aitab leevendada oksüdatiivset stressi PCOS-i põdejatel. Viljatuse all kannatavatel naistel suurendab E-vitamiin teadaolevalt ka emaka seina (endomeetriumi) paksust. Lisaks vitamiinidele võivad PCOS-i sümptomeid leevendada ka mitmed mineraale ja muid toimeaineid sisaldavad toidulisandid, sealhulgas:
- Omega-3
- Probiootikumid
- N-atsetüül-L-tsüsteiin (NAC)
- Alfa-lipoehape
- Karnitiin
- Melatoniin
- Seleen
- Kaltsium
- Tsink
- Kroom
- Kurkumiin
- Flavonoidid
Muud viisid PCOS-iga toimetulemiseks
Arvestades, et PCOS-i põhjus on üsna keeruline, ei saa seda ühel viisil lahendada. Lisaks vitamiinide, mineraalide või muude toidulisandite võtmisele on PCOS-i raviks ka teisi viise, sealhulgas:
- Reguleerige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist
- Vähenda kofeiini tarbimist
- Treeni regulaarselt
- Säilitage ideaalne kehakaal
- Piisavalt puhata
- Vältige stressi
- Võtke PCOS-i sümptomite raviks ravimeid vastavalt arsti ettekirjutusele
Pidage meeles, et teie seisundile vastava PCOS-iga toimetuleku osas konsulteerige alati arstiga. Pole midagi halba, kui külastate toitumisspetsialisti, et saada teada PCOS-i jaoks mõeldud toiduainetest, mis on raviprotsessi jaoks kasulikud.
SehatQ märkmed
Kuigi paljud uuringud soovitavad PCOS-i põdejatele vitamiine, on PCOS-i ravi efektiivsuse, ohutuse ja sobivate annuste tagamiseks vaja täiendavaid uuringuid. Sellegipoolest ärge laske vitamiinide, toidulisandite või muude ürtide tarbimisel praegu saadavat ravi asendada. Konsulteerige alati oma arstiga, kui kavatsete PCOS-ravist maksimumi saamiseks võtta teatud vitamiine, toidulisandeid või ravimtaimi. Kui teil on endiselt küsimusi PCOS-i põdejatele mõeldud vitamiinide kohta, võite konsulteerida ka otse
liinil funktsioone kasutada
arsti vestlus SehatQ pere terviserakenduses. Laadige rakendus alla aadressil
Rakenduste pood ja Google Play nüüd!
