Põhjuseid, mis sunnivad inimest kogema stressi, on erinevaid. Erinevaid sündmusi, mis vallandavad stressi nii väliselt kui ka sisemiselt, nimetatakse stressoriteks. Kui kogete stressi, on see keha loomulik bioloogiline reaktsioon stressirohketele olukordadele või erinevat tüüpi stressoritele. Oluline on mõista neid eri tüüpi stressoreid. Seda mõistes saate tuvastada kogetava stressi põhjuse. Seega võite võtta ennetavaid meetmeid, et leevendada stressi ja vähendada selle probleemi põhjustatud kõrvalmõjusid.
Stressid on stressi põhjustajad
Stress on inimese reaktsioon nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt, mis tekib siis, kui keskkonnas toimub muutus, mis nõuab inimeselt kohanemist. Pidage meeles, et stress ja stressor on kaks erinevat seisundit, kuid võivad ristuda. Stressor on väline sündmus või olukord, mis võib panna kannataja end ohustatuna või ohtlikuna tundma. Üldiselt on stressorid mõne inimese jaoks sageli stressi põhjuseks. Keha võib reageerida stressoritele erinevalt, olenevalt stressi põhjusest, stressi kestusest ja stressi tüübist.
Tüübidstressor
Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi andmetel jagunevad inimelus esinevad stressitegurid järgmisteks osadeks:
- Füüsilised stressorid
- Psühholoogilised stressorid
- Sotsiaal-kultuurilised stressorid.
Erinevate ülaltoodud stressitegurite kohta lisateabe saamiseks vaadake siin selgitust.
1. Füüsilised stressorid
Füüsilised stressorid või füüsilised stressorid on füüsilised seisundid, mis panevad inimese kogema stressi. Selle stressi põhjuseks võib olla valu, füüsiline väsimus või haigus, mis põhjustab depressiooni ja stressi.
2. Psühholoogilised stressorid
Psühholoogilised stressorid on psühholoogilised või psühholoogilised seisundid, mis panevad teid kogema stressi. Selle stressi põhjuseks võib olla südamevalu, konflikt, kättemaks, armukadedus ja mitmesugused muud tüüpi sisemised konfliktid.
3. Sotsiaal-kultuurilised stressorid
Sotsiaal-kultuurilised stressorid tulenevad üldiselt sotsiaalsetest ja keskkonnatingimustest, mis vallandavad inimeses stressi tekkimise. Mitmed sotsiaal-kultuuriliste stressitegurite kategooriad, sealhulgas pensionile jäämine, koondamised, töötus, lahutus ja mitmed välised tingimused, mis võivad põhjustada inimese stressi.
Keha reaktsioon stressoritele
Kui keha kogeb erinevat tüüpi stressorite tõttu stressi, reageerib aju põhjas asuv hüpotalamuse nääre erinevate hormoonide, sealhulgas kortisooli ja adrenaliini tootmisega. Nende kahe hormooni selgitus on järgmine:
1. Kortisoolhormoon
Kortisool on peamine stressihormoon, mis mängib olulist rolli erinevate stressiteguritega toimetulemisel. See hormoon toimib põhiliselt:
- Suurendab glükoosi kogust vereringes
- Aidates ajul glükoosi tõhusamalt kasutada
- Suurendage kudede paranemisprotsessi soodustavate ainete kättesaadavust
- Immuunsüsteemi reaktsiooni muutumine
- Mõjutab reproduktiivsüsteemi ja põhjustab selliseid häireid nagu ebaregulaarne menstruatsioon, sugutungi vähenemine, impotentsus ja sperma tootmise vähenemine
- Mõjutab seda ajuosa, mis kontrollib hirmu
Hormoon kortisool aitab teil stressirohke olukordi tõhusamalt toime tulla. Kui aga stressi ei saa korralikult juhtida ja kortisooli tase püsib pikka aega kõrge, võib see seisund põhjustada probleeme, näiteks:
- Kaalutõus
- Unehäired
- Energiapuudus
- Kõrge vererõhk
- 2. tüüpi diabeet
- Osteoporoos
- Mälukaotus
- Nõrgenenud immuunsüsteem muudab teid vastuvõtlikumaks erinevatele haigustele.
Lisaks võib hormooni kortisooli kõrge tase põhjustada psühholoogilisi probleeme, näiteks liigset ärevust ja muret. Kui seda haigust kohe ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid psühhiaatrilisi häireid.
2. Adrenaliini hormoon
Lisaks hormoonile kortisoolile toodab organism vastusena erinevatele stressoritele ka hormooni adrenaliini. Põhimõtteliselt täidab see hormoon järgmisi funktsioone:
- Suurendage südame löögisagedust ja hingamissagedust
- Lihastel on lihtsam glükoosi omastada
- Soodustab verevoolu lihastesse
- Stimuleerib higi tootmist
- Inhibeerib insuliini tootmist.
Stressist tingitud regulaarne adrenaliini tõus võib aga põhjustada erinevaid terviseprobleeme, näiteks:
- Veresoonte kahjustus
- Hüpertensioon või kõrge vererõhk
- Peavalu
- Suurendab südameataki ja insuldi riski
- Muretsema
- Unetus
- Kaalutõus.
Stressoritest põhjustatud stressi liigid
Stressid võivad põhjustada stressi, mis on jagatud kolme tüüpi. Igal tüübil on erinevad omadused, sümptomid ja kestus. Siin on selgitus.
1. Äge stress
Äge stress on kõige levinum stressiliik. See juhtub sisemise surve ja soovi tõttu. Seda tüüpi stress on kahjutu, kuid liiga suur osa sellest võib olla ka kurnav. Ägeda stressi sümptomiteks võivad olla tahtlik töö tegemine tähtaegade lähedal, võimaluste puudumine või muu hooletu tegemine. Seda tüüpi stress kipub kiiresti kaduma ja seda on lihtsam juhtida või iseseisvalt toime tulla.
2. Episoodiline äge stress
Kui inimene kogeb ägedat stressi sageli korduvalt, kuni tema elu on segaduses, alati kiire ja alati hilja, liigitatakse see episoodiliseks ägedaks stressiks. Seda tüüpi stressiga inimestel esinevad sümptomid on tavaliselt pinge peas, migreen, hüpertensioon, valu rinnus ja südamehaigused. Seda tüüpi stress nõuab professionaalset abi, mida tuleb taluda mitu kuud.
3. Krooniline stress
Krooniline stress on stressirohke seisund, mis on üsna ohtlik, kuna võib hävitada inimese keha, vaimu ja elu. Tavaliselt on kroonilise stressi põhjuseks lapsepõlves aset leidnud traumaatiline sündmus, mis on sisemiselt võetud ja teeb meelde tuletamisel jätkuvalt haiget. See võib mõjutada inimese isiksust. Seega, kui teil või mõnel sugulasel ilmnevad kroonilise stressi sümptomid, tuleb professionaalse abiga korralikult toime tulla. [[seotud artiklid]] Püüdes vältida erinevatest stressiteguritest põhjustatud terviseprobleeme, saate õppida kogetud stressi juhtima, näiteks treenides, mediteerides, puhkades jms. Kui stress sind endiselt kummitab, võid väljapääsu leidmiseks pöörduda psühholoogi poole.
