Toit ei ole ainus asi, millele tähelepanu pöörata, kui soovid olla ideaalkaalus või ennetada rasvumist. Põhjus on selles, et on ka jooke, mis teevad rasva, et kiiresti kaalus juurde võtta. Niisiis, millised on need joogid, mis teevad teid paksuks? Loe lähemalt järgmise artikli selgitusest. [[Seotud artikkel]]
Erinevat tüüpi joogid, mis teevad paksuks
Vesi on üks parimaid tervisejooke. Pidev vee joomine võib aga vahel igavuseni viia. Selle tulemusena saate maitsta erinevat tüüpi jooke erinevate maitsevalikutega. Tegelikult saate sellest aru või mitte, kuid on mitut tüüpi jooke, mis maitsevad keelele hästi, kuid võivad nende suure suhkrusisalduse tõttu tegelikult kaloreid lisada. See ei ole kindlasti hea neile, kes proovivad kaalust alla võtta. Noh, allpool on eri tüüpi rasva tekitavad joogid, millest peaksite teadma.
1. Kaasaegsed kohvijoogid
Üks jook, mis teeb paksuks, on külm jääkohv, mida võib nüüd leida paljudest kaasaegsetest restoranidest ja kohvikutest. Tegelikult sisaldab kohv vähe kaloreid, nii et seda saab tarbida kaalulangetava joogina. Kohv sisaldab kofeiini, mis võib aidata teil kaalust alla võtta, vähendades kalorite tarbimist. Kohvi kalorisisaldus võib aga olla kõrge, kui juua siirupiga serveeritud kohvi.
vahukoor , kõrge rasvasisaldusega piim, suhkur või muud tüüpi kunstlikud magusained. Kuigi see võib maitset äratada, võib kaasaegne kohv olla tegelikult jook, mis teeb paksuks.
2. Puuviljamahlad
Lisaks tervisele võivad puuviljad aidata teil kaalust alla võtta. Küll aga puuviljamahla ja
smuutid Puuviljad võivad tegelikult põhjustada vastupidise efekti, kuna need sisaldavad suhkrut. Tegelikult puuviljamahla ja
smuutid need, mis kasutavad sajaprotsendiliselt värskeid puuvilju, võivad sisaldada veelgi rohkem lisatud magusaineid. See teebki puuviljamahla üheks paksuks tegevatest jookidest. Võite lihtsalt juua puuviljamahla ja
smuutid dieedi ajal. Kasutage siiski alati sada protsenti värskeid puuvilju ilma kunstlike magusaineteta. Pöörake tähelepanu portsjonile ja ärge üle pingutage. Teine lahendus, võite värskeid puuvilju otse tarbida, selle asemel et neid mahlana või mahlana töödelda
smuutid .
3. Šokolaadipiim
Külma ilmaga šokolaadipiima joomine võib tõepoolest olla valik. Siiski ei tasu šokolaadipiimaga liialdada. Põhjus on selles, et magusad joogid teevad paksuks, kuna sisaldavad palju suhkrut. Ühes klaasis soojas šokolaadipiimas võib olla peaaegu 400 kalorit kalorit ja 43 grammi suhkrut klaasi kohta. Võite lihtsalt rüübata šokolaadipiima, kuid ilma suhkrut lisamata. Selle asemel võid maitse rikastamiseks lisada puista kaneeli.
4. Soodajoogid
Teine jook, mis teeb rasva, on karastusjoogid. Ühes purgis koksi võib olla 10-13 teelusikatäit suhkrut. Tegelikult on soovitatav päevane suhkrukogus neli supilusikatäit. Selle tulemusena muutub liigne suhkur kehas rasvaks, mistõttu on raske kaalust alla võtta. Seetõttu on sooda, sealhulgas dieetsooda, kõrge suhkrusisaldusega jook, mida tuleb vältida, eriti dieedipidajatel.
5. Energiajoogid
Enamik energiajooke sisaldab kofeiini ja suhkrut, mis võivad põhjustada ajutist energiapuhangut. Need aga, kes on dieedil või soovivad kaalust alla võtta, peaksid vältima energiajookide joomist, sest neis on väga palju suhkrut, sisaldamata palju toitaineid. Seda tüüpi jook võib anda ainult täiendavaid kaloreid, kuid pärast tunnete siiski nälga. Selle tulemusena võite lõpuks süüa rohkem, mis toob kaasa kaalutõusu. Seetõttu on energiajoogid üks paksuks tegev jook, millest peaksite teadlik olema.
6. Spordijoogid (spordijook)
Mõned inimesed võivad valida, kas juua spordijooke või
spordijook keha puuduse või dehüdratsiooni ilmnemisel pärast treeningut. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid selle joogi tarbimist vähendama, sest see sisaldab palju suhkrut. Kui tegelete kehalise tegevusega vaid 3-5 päeva nädalas, peaksite joomise asemel piisavas koguses vedelikku kehasse saama veega.
spordijook .
7. Alkohol
Teine jook, mida dieedi ajal vältida, on alkohol. Alkohoolsed joogid teevad paksuks, sest võivad põhjustada seedeprobleeme, suurendada söögiisu ja tekitada soovi süüa tahket toitu, mis on tõenäoliselt kõrge kalorsusega. Lisaks sisaldavad teatud tüüpi alkohoolsed joogid ka rohkem kaloreid. Need kalorid võivad pärineda alkoholist endast või selle erinevatest koostisosadest, nagu sooda, puuviljamahl, siirup ja muud.
Loe ka: Tahad kaalust alla võtta? Proovige neid 7 tüüpi kaalulangusjookeTervislik viis kaalus juurde võtta
Suhkrurikaste toitude või jookide tarbimine kiireks paksuks saamiseks võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme. Seega, kui soovite kiiresti kaalus juurde võtta, võite järgida tervislikke eluviise, näiteks:
- Valige toidud, mis on kõrge toiteväärtusega
- Sööge sagedamini väikeste portsjonitena
- Kalori- ja toitainerikaste jookide tarbimine
- Tervislike vahepalade söömine
- Suurendage oma tervislike kalorite tarbimist
- Joo pärast söömist
- Treeni regulaarselt
- Maga piisavalt
Kui soovite võtta toidulisandeid, peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga.
Lugege ka: Tervislike jookide tüübid peale vee, et vältida keha haigusiSõnum SehatQ-lt
Teatud tüüpi jookide joomise harjumusel on suur mõju kehakaalu langetamise edule. Seetõttu peaksite vältima selliste jookide tarbimist, mis teevad teid paksuks, et teie dieet muutuks edukaks ja edukaks. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda teha
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.
