Trombotsüüte suurendavad toidud, mida saate proovida
Normaalne trombotsüütide arv veres on 150 000–450 000 vere mikroliitri kohta (mcL). Kui teie vereringes ületab trombotsüütide arv 450 000 mikroliitri kohta, nimetatakse seda seisundit trombotsütoosiks. Samal ajal on trombotsütopeenia seisund, mis tekib siis, kui normaalne trombotsüütide arv veres on alla 150 000 mikroliitri kohta. Täieliku vereanalüüsi (CBC) abil saate teada trombotsüütide arvu oma vereringes.Kui teil on trombotsütopeenia, on hea mõte kohe otsida võimalusi trombotsüütide arvu suurendamiseks teie vereringes. Üks võimas viis on süüa toite, mis sisaldavad:
- Folaat
- Vitamiinid B-12, C, D ja K
- Raud
1. Folaadirikkad toidud
Esimesed trombotsüütide arvu suurendavad toidud on folaadirikkad toidud. Folaat on teie keha vererakkude toitmiseks oluline B-vitamiin. Foolhape on folaadi sünteetiline vorm. Tavaliselt vajavad täiskasvanud kuni 400 mikrogrammi (mcg) folaati päevas. Samal ajal vajavad rasedad naised 600 mikrogrammi. Mõned toidud, nagu riis, pärm, mustad herned, veisemaks, kuni tumerohelised köögiviljad, nagu spinat, sisaldavad palju folaate. Siiski peaksite olema ettevaatlik foolhappe võtmisega toidulisanditest. Kuna liigne tarbimine võib häirida vitamiini B-12 funktsiooni teie kehas.2. D-vitamiini sisaldavad toidud
Pange tähele, et trombotsüüte toodetakse luuüdi rakkudes. Kui soovite tõsta trombotsüütide taset oma vereringes, peate toitma oma luuüdi rakke, süües D-vitamiini rikkaid toite.Toidud nagu munakollased, kala (tuunikala, lõhe, makrell), kalamaksaõli, piim jogurtini sisaldavad D-vitamiini. Need, kes on veganid või taimetoitlased, võivad D-vitamiini saada toidulisanditest, UV-kiirgusega kokkupuutuvatest seentest , sojapiima juurde. Tegelikult saab D-vitamiini kätte päikesevalguse käes. Inimeste jaoks, kes käivad väljas harva või elavad külmas piirkonnas, on aga D-vitamiini sisaldavate toitude söömine väga oluline.
3. K-vitamiini sisaldavad toidud
K-vitamiin on väga oluline vere hüübimise protsessis (haavade paranemiseks) ja luude tervises. Uuringu kohaselt näitas ligi 27% inimestest, kes sõid K-vitamiini rikkaid toite, trombotsüütide arvu suurenemist ja haavade verejooksu vähenemist. K-vitamiini vajadus 19-aastastel ja vanematel noorukitel on meestel 120 mikrogrammi päevas, naistel aga 90 mikrogrammi päevas. Brokkolit, kõrvitsat, tumerohelisi köögivilju, nagu spinat, sojaoad ja sojaõli, võite tarbida, et rikastada oma keha K-vitamiini.4. Raudsed toidud
Raud on organismile väga oluline, et toota terveid vererakke. 2012. aasta uuring tõestas, et rauda sisaldavad toidud võivad rauavaegusaneemiaga patsientidel suurendada trombotsüütide taset. Karbid, kõrvitsaseemned, pähklid ja veiseliha on toidud, mida saate tarbida, et suurendada rauasisaldust kehas, nii et trombotsüütide tootmine suureneb.5. B-12-vitamiini sisaldavad toidud
Toiduained, mis sisaldavad vitamiini B-12, on teatud tüüpi trombotsüütide arvu suurendavad toidud. B-12-vitamiini puudumine organismis, mis on seotud trombotsüütide arvu vähenemisega vereringes. Tavaliselt on B-12-vitamiini sisaldavad toidud loomsed saadused, nagu veisemaks, munad ja karbid. Vitamiin B-12 leidub ka piimatoodetes, nagu juust ja piim. Kuid mõned uuringud, lehmapiim, võivad trombotsüütide tootmist häirida.6. C-vitamiini sisaldavad toidud
Lisaks mõnele ülaltoodud vitamiinile tõstab C-vitamiin ka immuunsüsteemi võimekust. Sest C-vitamiin aitab trombotsüütidel vastavalt oma funktsioonidele korralikult ja korrektselt töötada. C-vitamiini abil saab organism rauda paremini omastada, mis toetab ka terveid trombotsüütide teket. Köögi- ja puuviljad, mis sisaldavad C-vitamiini, nagu brokkoli, apelsinid, greibid, kiivi ja maasikaid, võite proovida toiduna trombotsüütide arvu suurendamiseks. C-vitamiin võib kuumuse käes "laguneda". Tarbi võimalikult palju C-vitamiini sisaldavaid toite toorelt, kuid juba puhtas olekus.7. A-vitamiini sisaldavad toidud
A-vitamiini on vaja trombotsüütide ehk tervete trombotsüütide tootmiseks. Kuna A-vitamiinil on teadaolevalt oluline roll valkude moodustamisel kehas. Kui valkude moodustumine säilib, paraneb ka keharakkude moodustumine ja areng. Seetõttu peetakse A-vitamiini trombotsüütide arvu suurendavaks toiduks. Proovige A-vitamiini sisaldavaid toite, nagu kõrvits, porgand ja lehtkapsas. Ärge alahinnake trombotsüütide madalat taset oma kehas. Tõepoolest, madala trombotsüütide sümptomid ilmnevad ainult siis, kui nende arv on liiga madal, alla keskmise. Rasked sümptomid, mille hulka kuuluvad punased või mustad laigud nahal (petehhiad), peavalud pärast väiksemaid vigastusi, kerged haavandid, äkiline liigne verejooks, ninaverejooks kuni verejooks suust pärast hammaste harjamist. Vereliistakute taseme määramiseks pöörduge viivitamatult arsti poole. Täieliku vereanalüüsi abil saate teada trombotsüütide arvu kehas. See on vajalik selleks, et ennetada trombotsüütide arvu vähenemist või isegi liigset arvu. [[Seotud artikkel]]Millised on trombotsütopeenia sümptomid?
Kogetavad sümptomid sõltuvad trombotsüütide arvust kehas. Kerge trombotsütopeenia korral, näiteks raseduse ajal, sümptomid tavaliselt ei ilmne ja need leitakse rutiinsete vereanalüüside käigus. Raskema trombotsütopeenia korral võib tekkida kontrollimatu verejooks, mistõttu on vaja võimalikult kiiresti arstiabi. See haigus võib põhjustada selliseid märke ja sümptomeid nagu:- Lihtne verevalumid nahal, mis on liigselt punase, lilla või pruuni värvusega (purpur)
- Verejooks nahal, mida iseloomustavad lillakad punased laigud (petehhiad).
- Verejooks, mis kestab haaval pikka aega või ei lakka kergesti iseenesest.
- Verejooks igemetest ja ninast
- Raske menstruatsiooniverejooks
- Väsib kergesti
- Põrna turse
- Nahk ja silmad muutuvad kollasekskollatõbi).
