Keha vormis hoidmiseks on väga soovitatav olla aktiivne ja treenida. Liiga aktiivne või liigne liikumine võib aga põhjustada ka probleeme, millest üks on põlveliigese valu ilmnemine. Põlvevalu iseenesest on palju põhjuseid. Näiteks rasvumine seab teid selle haiguse ohtu. Samuti inimesed, kes on liiga sageli tegevustes sunnitud, samuti inimesed, kes on põdenud liigesepõletikku (artriiti). [[Seotud artikkel]]
Milliseid seisundeid võib pidada põlveliigese valuks?
Põlveliigesevalu esimene sümptom on valu põlves. Valu aste võib inimestel erineda, olenevalt haiguse tüübist ja selle raskusastmest. Laias laastus tunnete end põlveliigese valu all kannatades järgmiselt:
- Põlve painutamisel või sirutamisel on valu. See valu võib tekkida ka siis, kui lähete trepist üles või alla.
- Paistes põlved.
- Põlved ei suuda teie keha raskust toetada.
Teil on raskusi oma põlve liigutamisega või põlvega, mis on täielikult liikumatu ja jäik.
Kas põlveliigesevalu saab kodus ravida?
Enamasti on see kerge ja põlv on just valutama hakanud, seda seisundit saab kodus ravida. Siin on sammud, mida saate põlvevalu vähendamiseks võtta:
- Puhka oma põlvi. Vähendage pingutavat ja liigset aktiivsust põlvevalu ajal.
- Pressi riidesse või rätikusse mähitud jääkuubikutega kokku. Seda sammu tehakse nii valu kui ka turse vähendamiseks. Tehke kompress valutavale põlvele 15-20 minutiks. Saate seda korrata iga 3-4 tunni järel. Tehke seda järgmise kahe kuni kolme päeva jooksul või kuni põlvevalu on kadunud.
- Katke põlv elastse sideme või lapiga. Selle sammu eesmärk on vähendada turset ja toetada põlve, et see ei liiguks liiga palju.
- Paistetuse vähendamiseks tõstke põlved istudes või lamades kõrgemasse asendisse. Võite kasutada patja või muud kiilu.
- Võtke valuvaigisteid, nagu ibuprofeen või naprokseen klassifitseeritud mittesteroidseteks põletikuvastasteks ravimiteks (MSPVA-d). Ärge unustage konsulteerida arstiga, kui teil on nende ravimite suhtes allergiline reaktsioon.
Millal pöörduda arsti poole?
Mõnikord peate siiski arsti juurde minema, et põlveliigesevalu ravida. Eriti kui teil on järgmised tingimused:
- Te ei saa seista ega kõndida.
- Teil on põlves talumatu valu, isegi kui te ei kõnni.
- Põlve ei saa liigutada.
- Põlv muudab kuju.
- Sa ei saa oma põlvi sirgeks ajada.
- Kaasneb palavik.
- Teil on valu, turse, tuimus või sinakas sinikas, mis kiirgub sääremarja.
- Pärast 3-päevast kodus enesehooldust on teil endiselt valus.
Arst aitab diagnoosida põlvevalu põhjust ja määrab sobiva ravi. Näiteks kui valu põhjustab bursiit (liigese ümber oleva koti põletik või turse põlve korduvast painutusest või kokkusurumisest), juhib arst teie põlvest vedeliku välja. Kui teil on artriit (osteoartriit, podagra või reumatoidartriit), peate nende sümptomite leevendamiseks võtma teatud ravimeid. Need, kes on kannatanud põlvesideme vigastuse (nt ACL) või põlveliigese nihestuse all, peate võib-olla läbima kirurgilise protseduuri. Samuti võib arst soovitada teil läbida mitmeid füüsilisi ravimeetodeid, et taastada põlvefunktsioon. Seda ravi tuleks läbi viia litsentseeritud terapeudi juhendamisel. Kui arst lubab, võid ka iseseisvalt ja arsti nõuannete järgi regulaarselt kerget trenni teha.
