Energiajoogi armastajad võivad tauriini omadustega juba tuttavad olla. On teada, et see toitaine optimeerib füüsilist jõudlust ja seda tarbivad sageli sportlased. Tauriin on teatud tüüpi aminohape, mis on organismis loomulikult olemas. Neid aminohappeid leidub peamiselt ajus, silmades, südames ja lihastes. Aminohappena täidab tauriin ka tervise jaoks olulisi funktsioone. Mõned neist funktsioonidest on vedeliku tasakaalu säilitamine, mineraalide taseme kontrollimine ja terve immuunsüsteemi säilitamine. Tauriin mängib rolli ka närvisüsteemi ja silmade funktsioneerimisel.
Tauriini kasulikkus tervisele
Tauriinil pole mitte ainult olulisi funktsioone, vaid sellel on ka mitmeid muid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid. Tauriini kasulikkus tervisele, nimelt:
1. Diabeedi ennetamine
Tauriinil on potentsiaal kontrollida veresuhkru taset, mistõttu arvatakse, et see võib diabeeti ära hoida. Mitmed uuringud on seda tõestanud, sest väidetavalt vähendab tauriin ka insuliiniresistentsust. Huvitav on see, et diabeediga inimestel on tauriini tase tavaliselt madal. Nii et eksperdid hindavad, et madala tauriini ja diabeedi vahel on seos. Selle tauriini efektiivsuse kohta on siiski vaja põhjalikumaid uuringuid.
2. Parandage füüsilist jõudlust
Eksperdid järeldavad, et tauriin võib aidata lihastel töötada rohkem ja kauem, suurendades samal ajal lihaste kokkutõmbumisvõimet ja jõudu genereerida. Loomkatses leiti, et tauriin võib vähendada väsimust ja lihaste lagunemist füüsilise tegevuse ajal. Mitte ainult loomkatsetes leiti tauriini efektiivsuse kohta sarnaseid asju ka inimestega tehtud uuringutes.
3. Säilitage südame tervis
Uuringud on näidanud, et tauriin võib vererõhku alandada. Aminohapped võivad vähendada ka ajus närviimpulsse, mis tõstavad vererõhku. Seetõttu on tauriin toitaine, millel on potentsiaal vähendada südamehaigusi. Vähe sellest, 2014. aasta uurimisaruanne leidis seose tauriini suurenenud taseme ja südamehaigustesse suremise riski vähenemise vahel.
4. Kaalust alla
Tauriin on kasulik ka neile, kes on dieedil, sest see võib kaalust alla võtta. Tauriin võib aidata teil kaalust alla võtta, aidates teie kehal rasva energiaks muuta.
5. Hoia silmade tervist
Silmade piirkonnas leidub kõrge tauriini sisaldus. Uuringud on näidanud, et tauriini taseme langusel võib tekkida silmaprobleemide oht. Selle suhtega arvatakse, et tauriinirikaste toitude tarbimine suudab säilitada nägemist ja silmade tervist.
6. Kaitske südant
Tauriini eelised on hämmastavad, sest väidetavalt kaitseb see ka maksa. Seda kasu kannab tauriin, kuna see suudab võidelda vabade radikaalide ja toksiinide põhjustatud kahjustustega. Liigne vabade radikaalide hulk võib vallandada oksüdatiivse stressi ja põhjustada erinevaid haigusi.
7. Säilitage kuulmiskvaliteet
Lisaks silmadele on veel üks meel, mida tauriin võib valvata, on kõrv. Ajakirjas avaldatud uuring
Praktik Leiti, et tauriini toidulisandeid võtvatel uuringus osalejatel on kõrvade helisemine võimalik ületada.
Kas ma peaksin võtma tauriini toidulisandeid?
Põhimõtteliselt on tauriin organismis loomulikult olemas ja seda leidub ka erinevates toiduainetes. Mõned toidurühmad on tauriini allikad, nimelt liha, piimatooted ja kala. Kuid mõnel juhul on tauriini vaja kõrgemal tasemel. Seetõttu on see aminohape saadaval ka toidulisandina ja lisatuna energiajookidele. Annuse järgi manustatavatel tauriinilisanditel pole tegelikult kõrvalmõjusid. Soovitatav ohutu annus on 500-2000 milligrammi ühes päevas. Kuigi see kipub olema ohutu, konsulteerige enne tauriinilisandite ostmist kindlasti oma arstiga. [[Seotud artikkel]]
Kuidas on lood tauriini sisaldavate energiajookidega?
Energiajoogid ei sisalda mitte ainult tauriini, vaid ka suhkrut ja kofeiini. Liigne kofeiini tarbimine võib põhjustada vererõhu tõusu, häirida und ja põhjustada ärevust. Ka lisatud suhkur on ohtlik, kuna suurendab automaatselt tarbitavate kalorite hulka. Euroopas on tauriini ja kofeiini sisaldavate energiajookide tarbimisega seotud sportlaste surmajuhtumeid. Selle tulemusena on mitmed riigid kehtestanud tauriini müügipiirangud, kuigi ka kofeiin võib olla nende surmajuhtumite käivitajaks. Seetõttu tuleb energiajookide tarbimisel alati olla valvas ja tark. Lugege kindlasti tähelepanelikult joogitootel toodud toiteväärtusteavet ja ärge tarbige seda liigselt.
