Luumurrud või luumurrud on üsna tavalised spordivigastused. Need vigastused mõjutavad üldiselt randme ja küünarvarre luid. Spordialad, mis sageli põhjustavad käeluumurdu, nimelt füüsilised kontaktspordialad ja suure kukkumisohuga spordialad, nagu ratsutamine, mootorrattavõistlus,
Rulluisutamine , ja võimlemine. [[Seotud artikkel]]
Randmemurdude tuvastamine
Randmeluu koosneb kaheksast väikesest luust, mida nimetatakse randmeluudeks, ja see on ühendatud kahe küünarvarre luuga, mida nimetatakse raadiuseks ja küünarluuks. Märgid, mida saab jälgida võimalike käeluumurdude tuvastamiseks, on järgmised:
- Tugev valu vigastatud käes
- Verevalumid ja turse
- Käe või randme liigutamise raskused
- Randme- või küünarvarre luud näivad olevat deformeerunud
- Käe või käsivarre osa kipitus või tuimus
Võhiku jaoks on mõnikord raske vahet teha murtud või väljaväänatud randmeluul. Sellisel juhul eeldage, et vigastus on luumurd ja andke luumurru korral esmaabi, kuni arst on patsienti ravinud.
Esmaabi randmeluumurdude korral
Siin on mõned esmaabimeetmed randmeluumurdude korral:
- Hoidke vigastatud käsi paigal või minimaalse liigutusega.
- Loo puhver ( lahas ), mis hoiab luumurru stabiilsena. Murtud jala või käe sidumiseks on vaja tööriistu, nimelt mitela ehk kolmnurkse sideme, pappi või muud jäika materjali tugede valmistamiseks, käärid, pehmenduseks riiet või rätikut ning sidumiseks köit või vööd.
- Lõigake papp vigastatud luust pikemaks, seejärel voltige see kokku nii, et see saaks murtud käe põhja ja külgede ümber mähkida. Kata papp enne kasutamist luumurdude toetamiseks rätiku või lapiga.
- Olge ettevaatlik, kui asetate toe murtud käe ümber. Ärge muutke luumurru asukohta isegi siis, kui see tundub veider.
- Käe asend peab mahtuma papist toe sisse, kui see on veel lahti ja on käe nihkumise võimalus, lisa riidest padi või rätik.
- Seo ümber toe kleeplindi, nööri või vööga.
- Kui tugimaterjal puudub, kasutage mitela ilma tuge tegemata. Paluge patsiendil teise käega katkist kätt toetada, seejärel asetage murtud käe alla kolmnurkne riie. Keerake riide üks ots ümber kaela ja siduge teine ots üle abaluu.
- Kui luumurd on ohutus asendis ja ei liigu, minge kohe haiglasse edasiseks raviks.
- Kui luumurd on väga raske, põhjustades isegi lahtise haava, viige ta kohe lähimasse haiglasse või helistage kiirabi ja kiirabi saamiseks numbril 112.
Randmemurdude ennetamine ja ravi
Treeningu ajal ei saa te luumurde täielikult ära hoida. Kuid vähemalt saate riski vähendada, kasutades spordivarustust ja korralikke kaitsevahendeid, näiteks randmekaitsmeid, et vähendada randmeluumurdude riski. Kontaktspordiga tegeledes järgi mängureegleid ja väldi jämedat mängu, et vähendada vigastuste ja vastase vigastamise ohtu. Säilitada luude tugevust läbi raskust kandvate spordialade, samuti treenida oskust tasakaalustada keha nii, et see ei kukuks kergelt. Lisaks vältige suitsetamist, sest sigarettidest saadavad toksiinid võivad kiirendada luude hõrenemist ja aeglustada käeluumurdude paranemisprotsessi. Piima, jogurti ja juustu tarbimisega saate tutvuda kaltsiumi tarbimisega, mis tugevdab luid. Kaltsiumirikkad toidud sobivad hästi kätemurdude korral, sest need võivad kiirendada taastumist. Täielik D-vitamiini tarbimine lõhelihast, D-vitamiiniga rikastatud toitudest ja hommikusest päikesest.
