Kas olete üks neist inimestest, kellel on kombeks magada lahtise suuga või magada pingsalt? Kui mõistate, võib avatud suuga magamine tekitada piinlikkust või alaväärtuslikku tunde. Eriti kui seda tehakse avalikus kohas magama jäädes. Kui seda teha pidevalt, ei tasu alahinnata uneaegse hingeldamise ohte tervisele. Seetõttu selgitage järgmises artiklis välja põhjused, ohud ja viisid halva magamise harjumuse peatamiseks.
Mis põhjustab halba und?
Tõenäoliselt olete maganud suu lahti. Kuid mõned inimesed võivad seda kogeda püsivalt ja neid on raske kontrollida. Üldjuhul võivad inimesed, kes magavad suu lahti, tekkida ebasobiva magamisasendi tõttu. Näiteks kõhuli magamine, mis mõnikord võib sind lahtise suuga magama panna. Istuvas asendis, pea tahapoole magamine on samuti väga võimalik, et magate suu lahti. Lisaks võite kogeda mitmeid põhjuseid, mis on järgmised.
1. Allergia
Kui teil on allergia, avab teie keha automaatselt teie suu. Sügava une tähendus võib olla tingitud allergilisest reaktsioonist. Jah, üldiselt hingate hapniku sissehingamiseks ja süsinikdioksiidi väljahingamiseks nina kaudu. Kui aga allergia välja lööb, võivad hingamisteed olla häiritud. Hapnikupuuduse vältimiseks avab keha automaatselt suu, et õhku kehasse lasta. Nii saate endiselt hingata.
2. Kinnine nina
Lisaks allergiatele võivad magamise ajal hingamist raskendada ka muud ninakinnisusest tingitud hingamisprobleemid, nagu gripp, külmetus või põskkoopapõletik või muud. Põhjus on selles, et õhuvool läbi hingamisteede muutub häiritud, nii et avate automaatselt oma suu, et hingata vabalt. Seetõttu võib kogeda avatud suuga magamist.
3. Uneapnoe
Lisaks uneaegsele hingeldamisele norskavad uneapnoega inimesed sageli
Uneapnoe See on ka sügava une põhjus. Selle unehäire tõttu peatub inimene une ajal mõneks sekundiks hingamise. Mõnele haigele
Uneapnoe, tundub avatud suuga magamine olevat nende jaoks harjumus, et vältida hapnikupuudust kehas. Tegelikult mõnikord kannatajad
Uneapnoe jääb magama. Kui nad magavad norskades, on nende suu seisund tõenäoliselt avatud.
4. Nina struktuuri probleemid
Nähtavasti võivad inimese sügava une põhjuseks olla probleemid nina ehitusega. Näiteks nina vaheseina kõrvalekaldumise ja nina vigastuse või vigastuse tõttu.
Kas avatud suuga magada on ohtlik?
Magamise ajal suu lahti tegemine tundub triviaalne. Tegelikult, kui seda tehakse pidevalt ja seda ei ole võimalik kontrollida, võib see olla tervisele ohtlik. Näiteks võib sügav uni magades sulistada. Avatud suuga magades on sülg kergemini suust väljunud. Mõnikord on une ajal avatud suu oht ka lämbumise oht. Vähe sellest, muud une ajal avatud suu ohud, mida võite kogeda, on järgmised.
1. Suukuivus
Suukuivus on üks uneaegse suu kaudu hingamise tagajärgi.Üks levinumaid uneaegse suu lahtioleku ohte on suukuivus järgmisel päeval. National Institute of Dental and Craniofacial Research teatab, et suu ja hingamisteid ääristavate pehmete kudede aurustamine võib toimuda, kui magate suu lahti. Selle tulemusena võib õhu suu kaudu sisenemine ja väljumine tekitada ebamugavustunnet neelamishäirete ja sülje kaitsefunktsiooni vähenemise tõttu.
2. Probleemid hammaste ja suuga
Pidevalt esinev harjumus magada avatud suuga muudab suu ja huulte seisundi kuivaks. Suukuivus võivad pikemas perspektiivis põhjustada mitmesuguseid probleeme hammastes ja suus, sealhulgas süljefunktsiooni vähenemist. Tegelikult täidab sülg erinevaid funktsioone. Kui une ajal on sügava une tõttu suus vähem sülge, on hambakatu pH madalam, mis suurendab halbade bakterite arvu suus. Selle tulemusena võib tekkida hammaste lagunemise, näiteks hambakaariese tekke oht, kui magate pidevalt avatud suuga.
3. Halb hingeõhk
Halb hingeõhk, mis on tingitud bakterite kogunemisest hammaste ja suu piirkonda Halb hingeõhk võib ohustada ka avatud suuga magamist. Halb hingeõhk, mida tuntakse ka kui halitoos, võib tekkida hammaste ja suu piirkonda katva sülje puudumise tõttu, mis suurendab bakterite arvu. Bakterite kogunemine hammastele ja suhu ei põhjusta mitte ainult hambaauke, vaid ka halba hingeõhku.
4. Sagedased neelamisharjumused
Avatud suuga magamine on sageli seotud sagedase neelamisega. Tavaliselt on bakterite suust eemaldamiseks ja puhastamiseks vajalik neelamine. Keel surub vastu suu katuset ja saadab seejärel toidu söögitoru alla. Sügava une seisundis ajab suukuivus tavaliselt keele välja. Selle tulemusena siseneb suhu rohkem õhku. Kui seda tehakse pikaajaliselt, võib liiga palju õhu neelamine suurendada maohappe tekkeriski.
5. Kurnatuse tunne
Une ajal suu kaudu hingamine ei olnud efektiivne kopsude hapnikutarbimise vajaduste rahuldamiseks. Selle tulemusena võite tunda end järgmisel hommikul ärgates väsinuna. Ajakirjas Journal of Clinical Sleep Medicine avaldatud uuring väidab, et avatud suuga magamine võib mõjutada une etappe ja häirida une kvaliteeti.
Kuidas halva unega toime tulla?
Kuidas halva unega toime tulla, sõltub tegelikult põhjusest ja raskusastmest. Kui olete endiselt kergel tasemel, võib halva magamise harjumuse peatamiseks muuta magamisasendit, näiteks magada selili või laduda 2-3 patja nii, et pea on kõrgemas asendis. Järgmiseks võib teatud ravimite, näiteks antihistamiinikumide, dekongestantide või muude ravimite võtmine, kui teil on hingamisprobleeme, olla ka üks viis lühikese une peatamiseks. Teine võimalus õhupuuduse vastu võitlemiseks on kasutada ninasillal kleepuvaid ribasid, mis hõlbustavad nina kaudu hingamist. Lisaks saab ninasõõrmesse asetatavat täiendavat kleepuvat riba, tuntud ka kui nina laiendaja, kasutada õhuvoolu suurendamiseks ninna, mis hõlbustab hingamist. Rasketel tingimustel tööriistade või masinate sisestamine suhu ja ninna, nt
pidev positiivne hingamisteede rõhk (CPAP), võib olla arstide soovitatud viis sügava une vastu võitlemiseks. See masin aitab teil paremini hingata ja paremini magada. [[seotud artikkel]] Magamise ajal haigutavad inimesed võivad tunduda kahjutud. Tegelikult võib see harjumus olla pikaajalisel kasutamisel tervisele ohtlik. Kui ülaltoodud viis halva magamise harjumuse peatamiseks ei tööta, proovige konsulteerida arstiga, et saada oma seisundile vastav õige ravi. Kui teil on endiselt küsimusi halva une põhjuste kohta,
küsi arstilt SehatQ pere terviserakenduse kaudu. Kuidas, laadige rakendus kohe alla
App Store ja Google Play.
Kui teil on allergia, avab teie keha automaatselt teie suu. Sügava une tähendus võib olla tingitud allergilisest reaktsioonist. Jah, üldiselt hingate hapniku sissehingamiseks ja süsinikdioksiidi väljahingamiseks nina kaudu. Kui aga allergia välja lööb, võivad hingamisteed olla häiritud. Hapnikupuuduse vältimiseks avab keha automaatselt suu, et õhku kehasse lasta. Nii saate endiselt hingata. 
Lisaks uneaegsele hingeldamisele norskavad uneapnoega inimesed sageli Uneapnoe See on ka sügava une põhjus. Selle unehäire tõttu peatub inimene une ajal mõneks sekundiks hingamise. Mõnele haigele Uneapnoe, tundub avatud suuga magamine olevat nende jaoks harjumus, et vältida hapnikupuudust kehas. Tegelikult mõnikord kannatajad Uneapnoe jääb magama. Kui nad magavad norskades, on nende suu seisund tõenäoliselt avatud. 
Suukuivus on üks uneaegse suu kaudu hingamise tagajärgi.Üks levinumaid uneaegse suu lahtioleku ohte on suukuivus järgmisel päeval. National Institute of Dental and Craniofacial Research teatab, et suu ja hingamisteid ääristavate pehmete kudede aurustamine võib toimuda, kui magate suu lahti. Selle tulemusena võib õhu suu kaudu sisenemine ja väljumine tekitada ebamugavustunnet neelamishäirete ja sülje kaitsefunktsiooni vähenemise tõttu. 
Halb hingeõhk, mis on tingitud bakterite kogunemisest hammaste ja suu piirkonda Halb hingeõhk võib ohustada ka avatud suuga magamist. Halb hingeõhk, mida tuntakse ka kui halitoos, võib tekkida hammaste ja suu piirkonda katva sülje puudumise tõttu, mis suurendab bakterite arvu. Bakterite kogunemine hammastele ja suhu ei põhjusta mitte ainult hambaauke, vaid ka halba hingeõhku. 
