Dieedipidajate mõiste ketoos võib olla tuttav. See terminoloogia on seotud juba väga populaarse keto dieediga. Ketoos on loomulik metaboolne seisund, mille puhul keha toodab rasva, mis töödeldakse energiaks. Ketogeenne dieet, mis kasutab keha loomulikku ketoosiprotsessi, tarbib toite, mis on madala süsivesikute ja kõrge rasvasisaldusega.
Kuidas ketoos juhtub?
Ketoosiseisundi tekitamiseks tarbivad ketodieedi järgijad tavaliselt vähem kui 50 grammi süsivesikuid päevas. Peaksite vältima suhkrurikkaid toite, gaseeritud jooke, kartuleid ja magusaid puuvilju. Kui teie keha on harjunud süsivesikutevaese dieediga, langeb insuliinitase ja vabaneb suures koguses rasvhappeid. Need rasvhapped kantakse üle maksa, kus need muudetakse ketoonideks. See aine annab kehale energiat.
Ketoonid annavad ajule energiat
Enamik ajuosasid vajavad energia saamiseks ketoone. See hõlmab ketoosi ajal. Tegelikult saab aju pärast 3-päevast ketoosi 25% oma energiast ketoonidest. Protsessi käigus kasvab see jätkuvalt kuni 60%. Sellest ei piisa, keha kasutab ka valke, et toota glükoosi, mida aju vajab ketoosi ajal. Seda protsessi nimetatakse glükoneogeneesiks.
Ketoos EI OLE sama mis ketoatsidoos
Tavalised inimesed on ketoosi ja ketoatsidoosi protsessi suhtes endiselt sageli kahemõttelised. Kui ketoosist saab organismi ainevahetuse loomulik ja normaalne osa. Teisest küljest on ketoatsidoos ohtlik metaboolne seisund. Ketoatsidoos muudab vereringe täis veresuhkru ja ketoonide tasemega, mis on väga kõrged. Kui see juhtub, on veri happeline ja väga ohtlik. Ketoatsidoosi seostatakse sageli I tüüpi diabeedi ja alkoholi kuritarvitamisega.
Mõju Ketoos Kaalulangetamise kohta
Üldsus on üle maailma tuttav teaduslikult toetatud ketogeense dieediga. Tegelikult on mitmed uuringud näidanud, et ketogeenne dieet võib viia kaalulanguseni, mis on palju tõhusam kui madala rasvasisaldusega dieet. On olemas uuring, mis teatab, et keto dieedil olevad inimesed võivad olla 2 korda tõhusamad kui madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega dieedil olevad inimesed. Lisaks on ketogeense dieedi järgijad vähem näljased ja suudavad kergemini kontrollida liigset söögiisu. Seetõttu ei pea dieedipidajad keto dieedil kaloreid lugema. Kas soovite tõestada keto dieedi kasulikkust ideaalse kehakaalu säilitamiseks? Koostage oma toitumisspetsialisti või arstiga tervislik toitumiskava. Lisaks järgige regulaarset tervislikku eluviisi, tehes regulaarselt trenni ning valides aktiivse ja energilise eluviisi.
