Jujitsu ehk jiu-jitsu on Jaapani võitluskunst. Algselt töötasid jujitsu välja samuraisõdalased hobusel Jaapanis. See võitluskunst oli mõeldud samuraide viimaseks kaitsevormiks, kui vaenlane haaras enda kätte nende hobused, soomusrüüd ja relvad. Koos ajaga sai jujitsu maailmale tuntuks kui võitlusspordiala, millel on palju kasu enesekaitsele ja keha tervisele. See võitlusspordiala on paljudes riikides, näiteks Brasiilias, isegi nii populaarne. Pole vähe võitluskunstide eksperte, kes tunnistavad jujitsu kasulikkust enesekaitsele ja keha tervisele. Lõpuks on jujitsu kaasatud ka rahvusvahelistele sporditurniiridele, nagu olümpiamängud ja Aasia mängud. Viimasel ajal on jujitsu muutunud ka naiste üheks lemmikspordialaks. Lisaks enesekaitse rollile pakub jujitsu ka palju eeliseid, mida naised vajavad. Niisiis, millised on jujitsu eelised naistele?
Jujitsu eelised naistele
Praktikas võitleb jujitsu või jiu-jitsu põranda all. Jujitsu ei ole otsene võitlus nagu taekwondo või pencak silat. See võitlusspordiala keskendub vastase jõu rakendamisele. Kogu keha rakendatakse vastase maadlemiseks, löömiseks, pardeerimiseks ja põranda alla lukustamiseks. Jujitsu on nüüd naiste seas nii armastatud. Lisaks enesekaitsena kasutamisele on optimaalselt kehaliigutusi kasutaval jujitsul naiste tervisele palju kasu, näiteks:
1. Treeni lihaste, südame ja kopsude tervist
Sarnaselt aeroobsele treeningule on jujitsu kasulik südame- ja kopsufunktsiooni treenimiseks. Jujitsu areenil vastastega suhtlemisel rakendatakse kõiki lihaseid. Kasutatakse ära kogu jõud, et suuta vastase jäsemed lukustada nii, et nad ei suudaks vastu hakata. Praktikas kulutatakse jujitsu tehes nii palju kaloreid. Nii intensiivsed jujitsu maadlusliigutused panevad südame kiiremini põksuma, nii et vereringe kogu kehas on sujuv. Lisaks nõuab jujitsu ka sügava hingamise tehnikaid, et treenida matši ajal vastupidavust ja vastupidavust. Seega treenitakse ka kopse.
2. Treeni keha reflekse
Jujitsu treenib keha reageerimisvõimelisemaks. Harjutused ja liigutused jujitsus treenivad keha reflekse, et nad suudaksid paremini reageerida ohtudele, mis naisi sageli varitsevad. Kaudselt muutub teie kehainstinkt rohkem valmis, kui keegi plaanib kurje tegusid. Võitluskunstid, mis on väljakujunenud tänu jujitsu treenimisele, muudavad teid valmis ründama ja astuma täie jõuga vastu vastase rünnakutele.
3. Õpetada vigastusteta kukkumise tehnikat
Vähe sellest, jujitsu õpetab ka keha kukkumise tehnikat ilma vigastamata. See koolitusprotsess on väga kasulik hädaolukordades, nagu mootorsõidukilt kukkumine või libedal kohal libisemine. Libisemine ja kukkumine tuharale või puusadele võib olla naistele ohtlik, kuna see võib kahjustada suguelundeid. Jujitsu harjutustega saab treenida keha reflekse nii, et naistel on kukkumisel turvaline ilma viga saamata.
4. Treeni keha jõudu
Pingeliselt vastasega maadeldes suudab jujitsuga tegelev naine treenida oma kehajõudu, et mitte vallutada isegi siis, kui üritab leida ava vastase lukustamiseks. [[Seotud artikkel]]
5. Treeni keskendumine
Kuna nad on alati valmis vastu astuma vastase löökidele, löökidele ja rünnakutele, on jujitsuga harjunud naised treeninud keskendumist. Veelgi enam, jujitsus pead olema valmis samaaegselt vastast lööma, lööma, lööma või lukustama.
6. Harjuta kannatlikkust ja enesedistsipliini
Jujitsu liigutused, mis kasutavad ära vastase jõudu, panevad sellega tegelevad naised treenima kannatlikkust ja enesedistsipliini.
7. Enneta depressiooni
Nii intensiivseid jujitsu liigutusi tehes toodab keha norepinefriini, keemilist ainet, mis toimib aju reageerimisel stressirohketele tingimustele. Samas paneb jujitsu intensiivne füüsiline aktiivsus ka keha endorfiine vereringesse vabastama, tekitades seeläbi naudingu- ja õnnetunnet.Pole üllatav, et regulaarne jujitsu treening võib ennetada depressiooni ja on kasulik naiste vaimsele tervisele.
8. Säilitage aju tervis
Uuring näitas, et regulaarsed treeningharjumused, nagu jujitsu, võivad säilitada aju tervist ja ennetada degeneratiivseid haigusi, nagu Alzheimeri tõbi.
SehatQ märkused:
Kuigi sellel on mitmeid eeliseid, peaksite enne jujitsu harjutamist konsulteerima arstiga. Eriti kui teil on anamneesis vigastusi. Nii saate selle ühe spordialaga tegeledes tulevikus vigastuste ohtu vähendada.
Jujitsu treenib keha reageerimisvõimelisemaks. Harjutused ja liigutused jujitsus treenivad keha reflekse, et nad suudaksid paremini reageerida ohtudele, mis naisi sageli varitsevad. Kaudselt muutub teie kehainstinkt rohkem valmis, kui keegi plaanib kurje tegusid. Võitluskunstid, mis on väljakujunenud tänu jujitsu treenimisele, muudavad teid valmis ründama ja astuma täie jõuga vastu vastase rünnakutele. 
