Tähtaeg
baper või "kanna tunnet" tekitab mõnikord kallutatuse selles, kuidas inimene tunneb. Kas keegi kipub olema ekstravagantsed või liialdatud või on nad tõesti väga tundlikud inimesed? Teaduslikult on inimesi, kes kuuluvad
väga tundlikud inimesed. Selleks rakendage enesepiiramist, et teaksite, kuidas mitte kergesti igavleda. Lisaks on teaduslik termin väga tundliku inimese jaoks
sensoorne töötlemise tundlikkus. Nad on sündinud selles seisundis. HPS-i inimesed tunnevad asju sügavamalt kui teised inimesed ja tunnevad seda ka siis, kui nad reageerivad.
Kuidas mitte kergesti igavleda
Inimesed, kellel on kõrge tundlikkuse tase, ärrituvad väikeste asjade pärast nii kergesti. Näited ulatuvad riietest, mis tunduvad sügelevad, kuni ebaviisakate inimestega suhtlemiseni. Kahjuks võib see seisund põhjustada inimese liigset ärevust ja pidevat stressi. Seega on oluline teada, kuidas mitte igavleda inimestel, kes kuuluvad
väga tundlik inimene, see on:
1. Proovi meditatsiooni
Meditatsioon võib aidata tundeid rahustada. Tervikuna mõtlemine ja mediteerimine võib olla viis iseennast tundma õppida. Vähe sellest, see meetod hõlbustab ka mõistuse ja tunde taastamist rahulikuks ja keskendumiseks. Meditatsiooni saab teha igal pool, isegi kõndimise meditatsiooni tasub proovida. Kui te mediteerite, teadke tõesti, kuidas te mõtlete ja tunnete. Kui sellega harjuda, on keha ja vaimu rahunemise protsess kiirem. Stressireaktsioon suunatakse rahulikuks, lisaks aitab meditatsioon inimesel emotsioonidest mitte liiga kergesti kaasa lasta. See on nagu, sinust saab
maandatud ja vastupidav asjadele, mis põhjustavad stressi.
2. Tea oma piire
Oma piiride äratundmiseks on mitmeid viise, alates julgest öelda ei kuni oma tunnete väljendamiseni, kui midagi on käes. Sellest saab aru alles siis, kui inimene ennast tõeliselt tunneb. Alustage lihtsast viisist, kuidas teistele inimestele teada anda, mis teile meeldib ja mis ei meeldi. Vähe sellest, viige see tehnika ka igapäevastesse asjadesse. See tähendab, et teada pole vaja ainult suhteid teiste inimestega. Andke kõigile ajakavadele ja plaanidele võrdne vabadus. Eesmärk on, et kui olukord ületab ootusi, on võimalik vältida liigset stressi.
3. Teadke tsooni, kus lõõgastuda
Viis, kuidas mitte kergesti tüdineda ja end teistest emotsioonidest haarata, on leida koht, kus saate end lõdvestunult tunda. See võib olla rahustav ja konfliktivaba kodu. Lisage rahulikuks muusikaks mõned elemendid, näiteks aroomiteraapia sisselülitamine. Mitte ainult tsoone selliste kohtade kujul nagu majad, ehitage samad tsoonid suhetes teiste inimeste või partneritega. See tähendab, et peate teadma, kuidas konfliktidega toime tulla, kui esineb lahkarvamusi või hõõrdumist. Mida rohkem olete konfliktide lahendamiseks koolitatud, seda väiksem on tõenäosus, et olete pettunud.
4. Valige lähimad inimesed
Leidke sõber, kellele usaldada. Olge sõprade ringis, keda tunnete
mürgine on viimane asi, mida sa tahad. Elu on vaid ajutine, milleks kulutada aega ja energiat nende liiga lähedalt tundma õppimisele? Sellel võib olla mitmeid negatiivseid tagajärgi, alates enda lugupidamatusest kuni enesekindluse vähenemiseni. Seetõttu mõistke, et igal inimesel on täielik õigus valida, kes on talle kõige lähedasemad inimesed. Vältige inimesi, kes valmistavad teile sageli nii palju pettumust, et olete väärtusetud. Andke ruumi inimestele, kes tunnevad empaatiat ja austavad teiste tundeid. Eriti kui oled kaasatud
väga tundlik inimene, vajame inimesi, kes sellest seisundist tõesti aru saavad, sest see vajab tavainimeste rohkem tuge.
5. Leia koht, kus lugusid jutustada
Kui tunnete end millegi pärast nördinud, veenduge, et oleks koht, kus rääkida. See võib olla lähedane sõber, sugulane, vanem või igaüks, kes suudab anda neutraalse ja objektiivse vastuse. Leidke keegi, keda te tõesti usaldate, kes mõistab teie tunnet. Mitte ainult inimesed, see jutuvestmiskoht võib olla ka päeviku kirjutamise vormis. Kirjutades tundeid väljendama harjumine on suurepärane teraapia oma emotsioonide reguleerimiseks.
6. Enesehooldus
On täiesti loomulik, et inimesed, kes
väga tundlik altid stressile. Kui see on tõsine, võib see mõjutada söögiisu ja une kvaliteeti. Selleks pidage kindlasti alati meeles, et enda eest hoolitsemine või
enesehooldus on ülioluline. Alustades piisavast 7-8 tunnisest öösel magamisest, toitva toidu söömisest kuni keha eest hoolitsemiseni. Vähe sellest, ärge unustage hoolitseda oma emotsioonide eest, sest kuigi need on nähtamatud, on nende roll samuti väga oluline.
7. Tuvasta päästik
Kui löömine toimub korduvalt, tehke kindlaks, mis võib olla peamine käivitaja. Igaühel on stressiteguritele erinev reaktsioon. Seda, mida teised võivad normaalseks pidada, võidakse teie jaoks pidada erakordseks. Teades, mis neid käivitab, saate neid vältida. Vajadusel pidage päevikut asjadest, mis põhjustavad stressi. Nii saate emotsioone küpsemalt ette näha ja töödelda, kui need juhtuvad. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Tõepoolest, inimesed, kes on sündinud seisundis
väga tundlik ei saa seda nii lihtsalt muuta kui peopesa keerates. Kuid mõtteviisi ja harjumuste muutmine on täielikult teie kätes. Seega tehke seda, mis tundub õige nii vaimule kui ka füüsiliselt. Kui olete sellega harjunud, muutute kohanemisvõimelisemaks ja vastupidavamaks inimeseks, et tulla toime mis tahes stressiteguritega. Kui soovite rohkem teada saada stressi mõjust tervisele,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Meditatsioon võib aidata tundeid rahustada. Tervikuna mõtlemine ja mediteerimine võib olla viis iseennast tundma õppida. Vähe sellest, see meetod hõlbustab ka mõistuse ja tunde taastamist rahulikuks ja keskendumiseks. Meditatsiooni saab teha igal pool, isegi kõndimise meditatsiooni tasub proovida. Kui te mediteerite, teadke tõesti, kuidas te mõtlete ja tunnete. Kui sellega harjuda, on keha ja vaimu rahunemise protsess kiirem. Stressireaktsioon suunatakse rahulikuks, lisaks aitab meditatsioon inimesel emotsioonidest mitte liiga kergesti kaasa lasta. See on nagu, sinust saab maandatud ja vastupidav asjadele, mis põhjustavad stressi. 
Leidke sõber, kellele usaldada. Olge sõprade ringis, keda tunnete mürgine on viimane asi, mida sa tahad. Elu on vaid ajutine, milleks kulutada aega ja energiat nende liiga lähedalt tundma õppimisele? Sellel võib olla mitmeid negatiivseid tagajärgi, alates enda lugupidamatusest kuni enesekindluse vähenemiseni. Seetõttu mõistke, et igal inimesel on täielik õigus valida, kes on talle kõige lähedasemad inimesed. Vältige inimesi, kes valmistavad teile sageli nii palju pettumust, et olete väärtusetud. Andke ruumi inimestele, kes tunnevad empaatiat ja austavad teiste tundeid. Eriti kui oled kaasatud väga tundlik inimene, vajame inimesi, kes sellest seisundist tõesti aru saavad, sest see vajab tavainimeste rohkem tuge. 
