Tõeline õnn avaldab tervisele positiivset mõju. Siin on 9 viisi selle saavutamiseks

Edu tõelise õnne saavutamisel on midagi, mida kõik igatsevad. Tõelise õnne saavutamiseks on erinevaid viise. Kuid enne selle saavutamist peate kõigepealt mõistma, mida tähendab tõeline õnn.

Mida tähendab tõeline õnn?

Tõeline õnn on seisund, kus vaimselt ja emotsionaalselt tunnete rahulolu ja intensiivset rõõmu. Tõelise õnne määratlus on aga inimestel erinev. Mõne inimese jaoks võib tõelist õnne kirjeldada kui saavutusi, mida nad on elus saavutanud, sealhulgas materiaalseid asju. Kuid mitte kõik ei arva, et tõelist õnne võib saada materiaalsetest asjadest. Psühholoogia valdkonna teadlaste sõnul sõltub tõeline õnn iga inimese vaatenurgast. See tähendab, et iga inimene vastutab täielikult oma tõelise õnne eest.

Kuidas saavutada tõeline õnn

Lisaks oma vaatenurga seadmisele on mõned harjumused, mis aitavad teil tõelist õnne saavutada. Kuidas? Siin on mõned asjad, mis aitavad teil tõelist õnne saavutada:

1. Söö toitvat toitu

Lisaks sellele, et söödud toit mõjutab teie füüsilist seisundit, võib see mõjutada ka teie meeleseisundit. Sellised toidud nagu lahja liha, linnuliha, kaunviljad ja kõrge valgusisaldusega piimatooted võivad aidata teil end õnnelikuna tunda. Seda ei saa eraldada dopamiini tootmist stimuleerivast sisaldusest. Samal ajal kipuvad ületöödeldud ja praetud toidud tekitama halba enesetunnet ja halba tuju.

2. Naerata

Kui naeratate, vabastab teie aju hormooni, mida nimetatakse dopamiiniks. See hormoon muudab teid õnnelikuks. Kui tunnete end halvatuna, proovige naeratada ja vaadake, kuidas see teile avaldab. Lisaks saab seda harjutada ka igal hommikul peeglisse naeratades.

3. Puhka piisavalt

Piisav puhkus on teie vaimse tervise, füüsilise ja ajufunktsiooni säilitamiseks väga oluline. Tavaliselt vajavad täiskasvanud öösel 7–8 tundi puhkust. Kui tunnete end päeval unisena, võib see olla signaal, et teie keha vajab puhkust.

4. Võimlemine

Treening ei ole mitte ainult kasulik teie tervisele, vaid aitab teil leevendada stressi, ärevust ja depressiooni. Lisaks võib see harjumus aidata suurendada teie õnnetunnet. Mõned näited spordist, mida saate teha, on järgmised:

• Jalutage kompleksis ringi
• jooga
• taiji
• Jalgratas
• Ujuda
• Tants

5. Teistele kiituse andmine

Sõpradele siiraste komplimentide tegemine võib tuua endas tõelist õnne.Uuringud näitavad, et hea tegemine võib aidata saavutada tõelist rahulolu ja õnne. Üks voorustest, mida saate rakendada, on teistele kiita. Lisaks päeva helgemaks muutmisele võib ümbritsevatele komplimentide tegemine suurendada teie õnnetunnet.

6. Ole alati tänulik

Uuringute kohaselt mõjutab tänulik olemine oluliselt teie õnnetunnet. Alustuseks hakake olema tänulik pisiasjade eest. Tänutundega oled teadlikum positiivsetest asjadest, mis sind ümbritsevad.

7. Aktsepteeri kõike, mis on juhtunud

Pole inimest, kelle elu oleks kogu aeg õnne täis. Kui teete vea või teil on halb kogemus, tunnistage seda ja ärge proovige teeselda, et olete õnnelik. Pärast selle edukat aktsepteerimist tehke tegevusi, mis võivad teie rõõmu taastada, näiteks jalutades või rääkides lugu kellegagi, keda usaldate.

8. Meditatsioon

Meditatsioon võib aidata teil saavutada tõelist õnne. Saate mediteerida lihtsal viisil, näiteks istudes viis minutit paigal, et meelt rahustada. Lisaks võib sügava hingamise tehnikate harjutamine olla ka meditatsiooni vorm.

9. Hoolitse enda eest

Teie füüsiline tervis võib mõjutada teie vaimset seisundit. Seetõttu võib regulaarne enesehooldus aidata teil saavutada tõelist õnne. Kontrollige oma seisundit regulaarselt arstiga, et tagada ja säilitada terve keha. Pidage meeles, et igaühel on oma viis tõelise õnne saavutamiseks. Kui ülaltoodud harjumused ainult lisavad stressi ega sobi teile, peaksite sellest loobuma.

Õnne positiivne mõju tervisele

Lisaks sellele, et õnn on hea vaimsete seisundite jaoks, mõjutab see positiivselt ka teie tervist. Mõned positiivsed mõjud, mis tulenevad õnnelikust tundest, on järgmised:

• Tervisliku eluviisi soodustamine

Õnnetunne võib julgustada inimesi valima tervislikke eluviise. Loomulikult võib see tervisele positiivselt mõjuda. Uuringute kohaselt kipuvad õnnelikud inimesed sööma tervislikke toite, nagu köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid.

• Tugevdada immuunsüsteemi

Uuringute kohaselt võib õnnelik tunne aidata immuunsüsteemi tugevana hoida. Sellest hoolimata pole siiani kindlalt teada, miks see juhtuda võib. Immuunsüsteemi tõus on aga tõenäoliselt tingitud õnnetunde mõjust hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise (HPA) telje aktiivsusele. HPA-l endal on roll teie immuunsüsteemi, hormoonide, seedimise ja stressitaseme reguleerimisel.

• Toimetulek stressiga

Õnnelik tunne aitab vähendada stressihormooni kortisooli taset. Mitte ainult stress, vaid hormooni kortisooli liigne tase võib põhjustada ka unehäireid, kehakaalu tõusu ja kõrget vererõhku.

• Säilitage südame tervis

Õnn mõjutab positiivselt südame tervist Õnn võib vähendada teie südamehaiguste riski. Lisaks aitab õnnelik tunne vähendada ka kõrge vererõhu riski. 6500 üle 65-aastase eakaga läbi viidud uuringute põhjal leiti, et õnnetunne võib vähendada kõrge vererõhu riski kuni 9 protsenti.

• Pikenda eluiga

Õnnelik tunne võib pikendada teie eluiga. Sellest hoolimata pole siiani kindlalt teada, miks õnnelikud inimesed kauem elavad. Küll aga arvatakse, et üheks põhjuseks on soov omaks võtta tervislikud eluviisid, kui inimesed tunnevad end õnnelikuna. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Tõeline õnn avaldab teie tervisele palju positiivset mõju. Tõelise õnne saavutamise viis on aga inimestel erinev. Kui teil on raske leida tõelist õnne, konsulteerige oma seisundiga asjatundjaga. Edasiseks aruteluks tõelise õnne saavutamise ja selle mõju kohta tervisele, küsi otse arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .