Jooga populaarsuse keskel pole häbiasi, kui keegi ei tea, millised on jooga mitmesugused liigid. Miljonid joogasõbrad seal valivad joogatüübi vastavalt oma eelistustele, seda ei saa üldistada. Kui soovite alustada, valige see, mis teie huvidele kõige paremini sobib. Ainulaadne asi, mida teistel spordialadel ei eksisteeri, on see, et joogas on poosid, meditatsioonid ja filosoofiad. Isegi hingamistehnikad võivad olla erinevad, et tuua joogaseansi ajal meelerahu.
Jooga tüübid
Mõned kõige populaarsemad joogatüübid on järgmised:
1. Hatha jooga
Hatha jooga on kõigi joogaliikide alus, mis ühendab endas asanad (poosid), pranayama (hingamine) ja meditatsiooni. Üldiselt toimuvad hatha jooga tunnid vooluga, mis ei ole liiga kiire, et joogas osalejad tunneksid end lõdvestunult. Hatha jooga võib olla alternatiiv neile, kes alles hakkavad joogat proovima või neile, kes soovivad meditatiivset praktikat. Hatha jooga on saadaval kõikjal maailmas, kuid kui soovite olla kindel, pole midagi valesti, kui küsida juhendajalt, mis on tema tunni määratlus.
2. Vinyasa jooga
Teine joogaliik, mis pole vähem populaarne, on vinyasa. Mõnes joogatunnis on "vinyasa" 4 poosi (plank, chaturanga,
ülespoole suunatud koer, allapoole suunatud koer) sooritatakse voolavate kehaliigutustega. Vinyasa jooga fookuses on jooga pooside sooritamine õige hingamisega. Ühe poosi ja teise vahel peaks voolama, nii et ärge imestage, kui liigutused muutuvad kiireks. Kui olete sellega harjunud, läheb iga liigutus harmooniasse sellega, kuidas inimene hingab. Vinyasa on õige joogaliik neile, kes on sellega harjunud ning kellele meeldib jooga ja treeningu kombinatsioon.
3. Iyengari jooga
Nagu nimigi ütleb, tutvustas iyengar joogat esmakordselt B. K. S. Iyengar. Seda tüüpi jooga hõlmab palju tasakaalu, paindlikkust ja keha tugevust, tehes õigeid poose. Nii et tavaliselt pakub iyengari joogatunde pakkuv stuudio palju varustust, nagu tekid, klotsid, köied ja muud. Iyengar jooga poose tuleb tavaliselt hoida paar minutit. Kes aga paindlik ja joogaga kursis pole, siis juhendaja aitab olemasoleva varustusega. Iyengari jooga võib olla valik neile, kes on vigastusest taastumas.
4. Bikram jooga
Bikram joogat tehakse ruumis, mille temperatuur on 40 kraadi Celsiuse järgi, 26 poosiga. Seetõttu on loomulik, et Bikram joogas osalejad tunnevad end keset tunnitundi väsinuna. Higistamine? Selle põhjuseks on kindlasti kõrge toatemperatuur ja poosid, mida tuleb teha. Bikram jooga ümber on vaidlusi. Ühest küljest arvavad inimesed, et see on liiga palju, et osalejad ei suudaks oma keha signaale kuulata. Teisest küljest peetakse Bikrami joogat tõhusaks joogaliigiks kalorite põletamiseks ja eneseprobleemidele vastamiseks.
5. Kuum jooga
Kuigi nimi on hot jooga, erineb see joogatüüp Bikram joogast. Tavaliselt on kuum jooga vinyasa joogatund, mida tehakse kõrge temperatuuriga ruumis. Osalejad higistavad ja lihased peavad olema tõeliselt paindlikud.
6. Ashtanga jooga
Sri K. Pattabhi Jois oli see, kes esmakordselt ashtanga joogat maailmale tutvustas. Ashtanga joogas on kolm erinevat seeriat: esmane, keskmine ja edasijõudnud. Iga seeria sisaldab etteantud poose, mis nõuavad jõudu, vastupidavust ja pühendumist.
7. Yin jooga
Yin jooga populaarsus on viimastel aastatel kasvanud. Erinevalt vinyasa joogast, mis nõuab voolavaid ja kiireid liigutusi, sisaldab yin jooga poose, mis nõuavad ühes poosis 3-5 minutit püsimist. Kõik poosid on oma olemuselt yin, mis tähendab, et need ei lähe vastuollu keha normaalse asendiga. Yin joogat tehakse tavaliselt selliste omadustega nagu padjad, tekid, klotsid, köied ja muud. Kogu tunni vältel võib seda saada rahustav muusika ja see paneb osalejad tundma end täiesti lõdvestunult justkui uuestisündinud. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Joogaga tegeledes pidage alati meeles, et "ei ole hea joogas". Jooga ei ole spordiala, mille puhul saaks ühe inimese oskusi teisega võrrelda nagu iga teise spordialaga. Jooga on personaalne, st kuidas inimene sooritab poosi ja kuulab selles poosis olles oma keha. Pole kohustust poseerida täpselt samas asendis nagu juhendaja, sest igaühe keha on ainulaadne. Jooga kaudu saab inimene kuulda oma keha, treenida keskenduma hingamisele nendel lihastel, mida kasutatakse, ja mediteerida lõõgastumiseks.
