Inimese füüsilist vormi mõjutavad paljud tegurid. Treeningu taset ei saa samastada ühe ja teise inimese vahel paljude tegurite tõttu, nagu vanus, harjumused ja ka toitumine. Iga tegevus, mida inimesed iga päev teevad, mõjutab nende füüsilist vormi. Kui suudate kõik tegurid tasakaalustada, tunneb keha end tervemana ja vormituna.
Füüsilist vormi mõjutavad tegurid
Mitmest alltoodud teguritest pole ükski tähtsam kui teised. Kui mõnes teguris on optimaalsest vähem tingimusi, mõjutab see üldist füüsilist vormi. Mõned tegurid, mis mõjutavad füüsilist vormi, on järgmised:
1. Unekvaliteet
Inimese une kvaliteet ja kvantiteet mõjutavad suuresti tema füüsilist vormi. Regulaarne uni aitab tagada, et keha organid töötavad kõige paremini. Lisaks saab 8-tunnise une kestusega öösel kontrollida hormoonide taset, vaimset tervist, taastada energiat ja palju muud. Lisaks on oluline teada iga inimese harjumustega sobivat magamamineku rutiini. Saate mediteerida, juua piima, pesta nägu ja palju muud. Maksimeerige une kvaliteeti, vähendades nii lampide kui ka elektroonikaseadmete valguse mõju.
2. Toitumine
Kui palju toitvat toitu sa iga päev sööd? Kõik, mis kehasse satub, määrab inimese füüsilise vormi. Üldreegel on süüa vähemalt 3 korda päevas, mis sisaldab valku, köögivilju, tervislikke rasvu ja kiudaineid sisaldavaid süsivesikuid. Vältige nii palju kui võimalik liiga töödeldud toite. Sisenevate kalorite arvule pole vaja liigset tähelepanu pöörata, vaid pöörata rohkem tähelepanu keha koostisele ja energiatasemele. Reguleerige kalorite tarbimist vastavalt keha seisundile. Kui keharasv ja kaal jätkuvalt suurenevad, võib tekkida kalorite ülejääk. Teisest küljest, kui teie kehamass väheneb ja energia väheneb, proovige suurendada kalorite tarbimist.
3. Hüdraat
Arvestades, et peaaegu 70% kehast on vedelik, on hüdratsioon ka kehalist vormi mõjutav tegur. Kujutage ette, kui inimesel tekib vedelikupuudus või dehüdratsioon, loomulikult ei saa tema keha optimaalselt toimida. Vedelikud aitavad ka toitaineid omastada ja aitavad vabaneda kasututest ainetest. Lihtne viis kindlaks teha, kas teie vedeliku tarbimine on piisav, on vaadata uriini värvi. Kui see on selge, kergelt kollakas, tähendab see, et olete võtnud piisavalt vedelikku. Kuid teisest küljest pidage meeles ka seda, et on oht juua liiga palju vett. Ülehüdratsioon võib põhjustada peavalu kuni koomani, kuigi see on sportlastel tavaline. Tagada ideaalne vedeliku tarbimine vastavalt individuaalsetele vajadustele.
4. Maandada stressi
Stress on osa iga inimese elust, sest on võimatu mitte silmitsi seista probleemidega. Krooniline stress võib mõjutada inimese tervist, mitte ainult vaimset. Stressis inimesed kogevad unehäireid, neil on haavandid, väheneb füüsiline aktiivsus ja palju muud. Selleks veenduge, et teate väga hästi, kuidas stressi vastavalt oma eelistustele maandada. Alustades tasakaalustatud aja jagamisest töö, puhkuse ja puhkuse vahel. Tehke asju, mis võivad stressi vähendada, näiteks jooga või muud positiivsed tegevused.
5. Füüsiline aktiivsus
Füüsilise tegevuse tegemiseks on palju võimalusi vastavalt igaühe harjumustele. Tehke seda, mis teile kõige rohkem meeldib, nii et seda regulaarselt tehes ei tunduks see koormavana. Füüsilise tegevuse eeliseid on palju, alates tasakaalu parandamisest, ajutegevuse maksimeerimisest ja ka
tuju parandada. Tehke füüsilist tegevust vähemalt 4-6 korda nädalas. Kestust saab kohandada vastavalt harjumustele. Alustage aeglaselt ja kui sellega harjute, võib kestust pikendada.
6. Loobu halbadest harjumustest
Füüsilist vormi mõjutavad tegurid ja mitte vähem olulised on halbadest harjumustest loobumine. Peab vähendama või kaotama halbu harjumusi, nagu suitsetamine, ilma põhjuseta hiljaks jäämine või liiga palju alkoholi joomist. Halbadest harjumustest loobumine on ka üks tänulikkus Jumala antud tervise eest. Füüsilise vormi säilitamine ei tähenda ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Lisaks ülaltoodud kuue teguri rakendamisele, mis mõjutavad keha sobivust, hoidke kindlasti ka puhast keskkonda, et sellel oleks positiivne mõju. [[seotud artiklid]] Täiendavaks aruteluks füüsilise vormi säilitamise kohta,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play
Inimese une kvaliteet ja kvantiteet mõjutavad suuresti tema füüsilist vormi. Regulaarne uni aitab tagada, et keha organid töötavad kõige paremini. Lisaks saab 8-tunnise une kestusega öösel kontrollida hormoonide taset, vaimset tervist, taastada energiat ja palju muud. Lisaks on oluline teada iga inimese harjumustega sobivat magamamineku rutiini. Saate mediteerida, juua piima, pesta nägu ja palju muud. Maksimeerige une kvaliteeti, vähendades nii lampide kui ka elektroonikaseadmete valguse mõju. 
Kui palju toitvat toitu sa iga päev sööd? Kõik, mis kehasse satub, määrab inimese füüsilise vormi. Üldreegel on süüa vähemalt 3 korda päevas, mis sisaldab valku, köögivilju, tervislikke rasvu ja kiudaineid sisaldavaid süsivesikuid. Vältige nii palju kui võimalik liiga töödeldud toite. Sisenevate kalorite arvule pole vaja liigset tähelepanu pöörata, vaid pöörata rohkem tähelepanu keha koostisele ja energiatasemele. Reguleerige kalorite tarbimist vastavalt keha seisundile. Kui keharasv ja kaal jätkuvalt suurenevad, võib tekkida kalorite ülejääk. Teisest küljest, kui teie kehamass väheneb ja energia väheneb, proovige suurendada kalorite tarbimist. 
Arvestades, et peaaegu 70% kehast on vedelik, on hüdratsioon ka kehalist vormi mõjutav tegur. Kujutage ette, kui inimesel tekib vedelikupuudus või dehüdratsioon, loomulikult ei saa tema keha optimaalselt toimida. Vedelikud aitavad ka toitaineid omastada ja aitavad vabaneda kasututest ainetest. Lihtne viis kindlaks teha, kas teie vedeliku tarbimine on piisav, on vaadata uriini värvi. Kui see on selge, kergelt kollakas, tähendab see, et olete võtnud piisavalt vedelikku. Kuid teisest küljest pidage meeles ka seda, et on oht juua liiga palju vett. Ülehüdratsioon võib põhjustada peavalu kuni koomani, kuigi see on sportlastel tavaline. Tagada ideaalne vedeliku tarbimine vastavalt individuaalsetele vajadustele. 
Stress on osa iga inimese elust, sest on võimatu mitte silmitsi seista probleemidega. Krooniline stress võib mõjutada inimese tervist, mitte ainult vaimset. Stressis inimesed kogevad unehäireid, neil on haavandid, väheneb füüsiline aktiivsus ja palju muud. Selleks veenduge, et teate väga hästi, kuidas stressi vastavalt oma eelistustele maandada. Alustades tasakaalustatud aja jagamisest töö, puhkuse ja puhkuse vahel. Tehke asju, mis võivad stressi vähendada, näiteks jooga või muud positiivsed tegevused. 
Füüsilise tegevuse tegemiseks on palju võimalusi vastavalt igaühe harjumustele. Tehke seda, mis teile kõige rohkem meeldib, nii et seda regulaarselt tehes ei tunduks see koormavana. Füüsilise tegevuse eeliseid on palju, alates tasakaalu parandamisest, ajutegevuse maksimeerimisest ja ka tuju parandada. Tehke füüsilist tegevust vähemalt 4-6 korda nädalas. Kestust saab kohandada vastavalt harjumustele. Alustage aeglaselt ja kui sellega harjute, võib kestust pikendada. 
