Aastaid on kunstiteraapiat kasutatud inimese enesetunde parandamiseks. Joonistamise eelised vaimsele tervisele on väga mitmekesised, alates liigse ärevuse vähendamisest kuni tegemiseni
tuju palju parem. Aastakümneid tagasi soovitas psühholoog Carl Jung psühholoogilise teraapia sekkumisena joonistada ringikujulist "mandala" kujundust. Tema sõnul võib mandala joonistamine patsiente oma emotsioone ja mõtteid töödeldes rahustada.
Joonistamise eelised vaimsele tervisele
Kui otsite endiselt positiivseid tegevusi, mida vabal ajal teha, võite proovida joonistamist. Mõned selle ühe kunsti eelised on järgmised:
1. Vähenda liigset ärevust
Chloe Belli ja Steven Robbinsi uuringus, milles osales 50 alla 30-aastast täiskasvanut, paluti osalejatel reastada 10 asja, mis olid kõige murettekitavamad ja masendavad. Seda tehes tunnevad osalejad ärevust. Seejärel anti ühele rühmale paber, värvilised pliiatsid ja ka vesivärvid. Neile antakse 20 minutit mis tahes kunstiteose loomiseks. Samal ajal kui teisel rühmal paluti valida 60 kunstipilti, mis olid trükitud sama aja jooksul. Selle tulemusena näidati, et grupp, kellel oli võimalus joonistada, oli ülemäära ärevil ja
tuju negatiivne vähenes oluliselt. Mõlemad näitavad, millal inimene tunneb stressi.
2. Vähendage trauma sümptomeid
Teises Texase A&M ülikooli ja Emory ülikooli meditsiinikooli uuringus uuriti 36 kogenud isikut
posttraumaatiline stressihäire. Nad jagati 2 rühma, joonistades 3-päevase perioodi jooksul 20 minutit mandalat. Samal ajal kui teine rühm joonistab objekti samal ajaperioodil. Selle tulemusena näitas mandala joonistanud rühm järgmisel kuul toimunud läbivaatusel traumasümptomite vähenemist. Teine rühm seda ei teinud. Sarnased tulemused saadi ka uuringutes vähem traumeerivate kogemustega isikutega.
3. Ühendage tunnetega
Kunstiteraapia, nagu joonistamine, on kasulik ka pausi tegemiseks, et töödelda tunnete emotsioone. Seetõttu kasutatakse kunstiteraapiat laialdaselt vaimse tervise parandamiseks inimestel, kes kogevad sõltuvust, liigset ärevust, äärmist kurbust, depressiooni, dementsust, suhteprobleeme ja palju muud. Tehes kunstitegevusi, nagu joonistamine ja värvimine, saab inimene oma tunnetega uuesti ühenduse luua. Näha ei ole mitte lõpptulemus, vaid pigem protsess.
4. Emotsioonide väljendamine
Mõne inimese jaoks on emotsioonide väljendamine kunsti kaudu väga tervislik viis. Joonistamise eeliseks on nende jaoks kõigi hirmude ja emotsioonide väljendamine. Veelgi enam, keerulisi emotsioone, nagu kurbus või viha, on mõnikord raske sõnadesse panna.
5. Enesekindlus
Nii nagu aianduse eelised muudavad inimese enesekindlamaks, mõjub ka joonistamine sarnaselt. Olenemata joonise tehnikast ja lõpptulemusest, tekitab see protsess saavutuse üle uhkust. See tunne on väärtuslik asi, et panna inimene ennast paremini hindama.
6. Stimuleerib dopamiini tootmist
Kunstiteose loomise protsess stimuleerib dopamiini, õnnetunnet tekitava hormooni tootmist. Kui nende keemiliste ühendite tootmine suureneb, on ärevusest ja depressioonist kergem üle saada. Joonistades on inimesel vaba ruumi nii loovuse väljendamiseks kui ka iseendaga suhtlemiseks.
7. Parandage kognitiivse funktsiooni langust
Kunstiteose loomise oskus on endiselt võimalik, isegi kui keegi on kaotanud kõne- ja suhtlemisoskuse. See tähendab, et kunstiteraapia on õige viis ravida neid, kellel on vananemisest tingitud kognitiivne langus. Uuringute kohaselt võib kunstitegemine haiglas ravitavatel inimestel end lõdvemalt tunda. Sama kehtib ka patsientide kohta, kes peavad kodus puhkama. Kui keegi on juba joonistamisse süvenenud, läheb aeg justkui kiiremini. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Olenemata kandjast, alates tavapärasest kuni digitaalselt kasutatava tehnoloogiani, pakub joonistamine palju eeliseid. Mitte ainult teraapiavormina võib kunst olla ka ennetav meede või ajutreening, et mitte kogeda kognitiivsete võimete langust. Kuid pidage meeles, et teete seda teraapiat ainult neile, kes on tõesti selleks valmis. Kuigi see tundub lõbusam, võib liigse ärevusprobleemiga inimeste jaoks tunduda piltide kaudu emotsioonide väljendamine sama raske kui rääkimine. Et teada saada, millised joonistamismeetodid on tõhusad ja tunda ära psüühikahäire tunnused,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
