Igaüks soovib head ja kvaliteetset und. Kuid kahjuks on paljudel inimestel unega raskusi, nii et see mõjutab nende igapäevast tegevust. Usutakse, et mõned ürdid maa peal võivad parandada une kvaliteeti, näiteks palderjanijuur. Kas olete kuulnud palderjanijuurest?
Tea, mis on palderjanijuur
Palderjan või
Valeriana officinalis on taimne taim, mis pärineb Euroopa ja Aasia mandritelt. Väidetavalt kasvab see taim ka Mandri-Hiinas, Põhja-Ameerikas ja mitmes teises riigis. Palderjan on taim, mida maailma üldsus on tundnud juba ammusest ajast. Palderjani taime õieosi kasutatakse ja töödeldakse parfüümiks. Vahepeal on palderjanijuure osi kasutatud traditsioonilises meditsiinis juba 2000 aastat ja need on hästi tuntud unekvaliteedi parandajana. Palderjanijuurele on iseloomulik väga tugev mullane lõhn. Lõhna annab sissehingamisel rahustava toimega õlide ja muude ühendite sisaldus. Palderjanijuure ekstrakt on saadaval kapsli või vedela lisandina. Kogukond töötleb juuri ka teeks, sest arvatakse, et sellel on mitmeid tervisele kasulikke omadusi. Triviana on selle taime nimi “palderjan” võetud ladina verbist
valere .
Valere tähendab "olla tugev" või "olla terve".
Palderjanijuure eelised kvaliteetse une jaoks
Üks palderjanijuure tuntud eeliseid on see, et see parandab une kvaliteeti. Mitmed uuringud on teatanud, et palderjanijuure tarbimine võib kiirendada uinumise kestust, parandada une kvaliteeti ja pikendada une kestust. Ajakirjas avaldatud uurimus
Farmakoloogia ,
Biokeemia ,
ja käitumine tõestada palderjajuure kasulikkust. Selles uuringus, milles osales 27 vastajat, teatas 24 vastajat, et pärast 400 milligrammi palderjanijuure tarbimist paranes une kvaliteet. Tegelikult teatas 12 vastajat, et nende uni oli täiuslik. Palderjanijuurel on ka potentsiaal aidata meil saavutada sügava une faasi (
sügav uni ), faas, mis on kindlasti kõigi unistus. Uuring ajakirjas
Farmakopsühhiaatria märkis, et ühekordse palderjanilisandite võtmine unetusega täiskasvanutel aitas vastajatel 36% kiiremini magama jääda. Palderjani kasutamise 14 päeva jooksul pikenes ka sügava une kestus.
Kuidas palderjanijuur und parandab?
Palderjanijuur sisaldab erinevaid ühendeid, mis võivad meelt lõdvestada ja soodustada paremat und. Nende koostisosade hulka kuuluvad valereenhape, isovaleriinhape ja mitmesugused antioksüdandid. Väidetavalt interakteerub palderjani sisaldus ajuühendiga, mida nimetatakse gamma-aminovõihappeks (GABA). GABA mängib rolli närviimpulsside reguleerimisel ajus ja närvisüsteemis. Madal GABA tase on seotud nii ägeda kui ka kroonilise stressiga, mis põhjustab halva kvaliteediga une ja ärevust. Teadaolevalt pärsib palderjanijuure sisaldus, nimelt valereenhape, GABA lagunemist ajus. Palderaanhappe toime võib pakkuda rahutunnet ja sarnaneb ärevusevastaste ravimite toimega. Palderjanijuur sisaldab ka antioksüdante hesperidiini ja linariini. Mõlemal on väidetavalt rahustav ja stimuleeriv toime, et saaksite magama jääda. Palderjanijuures sisalduv sisaldus võib samuti pärssida üliaktiivsust amygdalas, mis on ajuosa, mis töötleb hirmu ja emotsionaalseid reaktsioone stressile.
Palderjanijuure kõrvalmõjud, kas on?
Palderjanijuur on väidetavalt enamiku inimeste jaoks ohutu. See taim ei kutsu esile negatiivseid muutusi DNA-s, ei sega vähihaigete ravi ning arvatakse, et see ei põhjusta targal kasutamisel füüsilisi ega vaimseid häireid. See ei piirdu sellega. Samuti väidetakse, et palderjan ei põhjusta sõltuvusprobleeme ega põhjusta ravimi kasutamise lõpetamise sümptomeid, kui selle kasutamine lõpetatakse. Mõnedel inimestel esineb siiski kõrvaltoimeid. Palderjan võib põhjustada peavalu, maoärritusi ja peapööritust. Harvadel juhtudel põhjustab palderjan tegelikult unetust. Enne palderjanijuure või selle toidulisandite proovimist pidage nõu oma arstiga – eriti rasedatele, alla kolmeaastastele lastele ja inimestele, kellel on terviseprobleeme, näiteks maksaprobleeme. Arstid võivad soovimatute asjade vältimiseks anda nõu palderjanijuure ohutute annuste kohta. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Palderjanijuur on teadaolevalt tõhus unekvaliteedi parandamisel. Palderjanijuuri ja selle toidulisandeid tarvitades võite konsulteerida arstiga. Kui teil on palderjanijuure kohta veel küsimusi, saate seda teha
küsi arstilt SehatQ pere terviserakenduses. SehatQ rakendus on tasuta saadaval aadressil
Appstore ja Playstore mis annab usaldusväärset teavet uneprobleemide kohta.
