Koduperenaiste stress esineb sageli, mis seda põhjustab?

Paljud arvavad, et koduperenaine on lihtne ülesanne. Kodus viibimist ja kodutööde tegemist ei peeta saavutuseks ja sellest jääb puudu asjatundlikkusest. See hindamatu ja alahinnatud tunne tekitab koduperenaistes sageli stressi. Kodutööde tegemine ja laste eest hoolitsemine on tegelikult midagi, mida tuleb õppida, kuid enamik inimesi arvab, et see on naistele omane vaistlik võime. Need erinevad häbimärgid, nõudmised ja tunnustuse puudumine tekitavad koduperenaistele sageli stressi. Kui pidada stressi põhjustajaks kõrgeid kohustusi ja vaba aja nappust, siis need kaks asja tekitavad ka perenaistel stressi. Lisaks peavad koduperenaised suutma teha paljusid asju, mida iga päev korduvalt tehakse. Pese nõusid, pese riideid, kokka, pese põrandaid, pühi põrandaid, vaheta mähkmeid, toita lapsi, pese lapsi ja hunnik muid töid, mis pole kunagi lõpetatud.

Koduperenaiste stressi põhjused

Igal emal on oma põhjused, miks ta tunneb stressi. Kuid üldiselt võivad koduperenaiste stressi põhjustada järgmised asjad, sealhulgas:

• Pidevalt füüsilise töö tegemine

Kodutütarde füüsilist tööd tuleb teha pidevalt iga päev. Ehk on koduperenaistel aega puhata. Kuid paraku peavad koduperenaised ootamatute olukordade osas ööl ja päeval valvel olema. Eriti kui sul on väikesed lapsed, kes nutavad ja midagi küsivad. Kogu see füüsiline tegevus viib füüsilise ja vaimse kurnatuseni. See on koduperenaiste üks stressi põhjusi.

• Vaimne väsimus

Pere rahaasjade haldamine võib koduperenaise stressi vallandada. Koduperenaiste stressi ei põhjusta mitte ainult füüsiline, vaid ka tema vaimne tegevus. Näiteks peab ta koostama menüüsid, arvutama väljaminekuid, lahendama laste probleeme jne. Nii nagu muud strateegiat nõudvad tööd, kasutavad ka koduperenaised oma mentaliteeti majapidamistööde tegemiseks. Teisalt tekitab see vaimne pingutus ka väsimust. See tegevus vähendab keskendumisvõimet ja põhjustab emotsionaalset ebastabiilsust. Seetõttu süveneb koduperenaiste stress.

• Ajapuudus iseenda jaoks

Ka koduperenaised on inimesed. Sellel on oma konfliktid, tunded ja psühholoogiline keerukus. Tänapäeva ühiskonnas on koduperenaiste rolliks sageli perekondlikud kohustused, laste eest hoolitsemine ja/või vanurid. Kuna nõudmised kõigi nende rollide täitmiseks kasvavad, võivad naised tunda end ajasurve ja kohustuste üle koormatuna. Ebaõnnestumise tunne, mis tuleneb suutmatusest täita enda ja teiste inimeste ootusi, hiilib sageli peale. Sageli kulutavad koduperenaised teiste kui iseenda vajaduste rahuldamiseks rohkem aega. See põhjustabki perenaiste stressi suurenemist.

• Vähem tunnustatud ja hinnatud

Koduperenaine on tüütu töö, mida teevad paljud naised, kes ei saa kunagi väärilist tunnustust. See tunne on koduperenaiste jaoks sageli stressitekitaja, põhjustades üksinduse ja eraldatuse tunnet.

Kuidas kodus stressiga toime tulla

Koduperenaised saavad stressi vähendada, rakendades tervislikke enesehooldusstrateegiaid. Saate teha järgmist.

• Füüsiline: tehke trenni, lõõgastuge (jooga, mediteerige, kuulake rahustavat muusikat), sööge tervislikku toitu, määrake piisavalt vaba aega ja magage.
• Emotsionaalne: väljendage oma emotsioone, korrake positiivseid emotsioone ja proovige ennast tervislikult austada.
• Vaimne: looge positiivne perspektiiv, mõelge realistlikumalt, olge visa ja loov.
• Töö: seadke teostatavad eesmärgid, tuvastage kodutööde tasakaal, seadke piirid.
• Sotsiaalne: püüdke säilitada armastavaid suhteid abikaasa ja lastega, seadke suhetele terved piirid, hoidke sidet sõpradega.
• Vaimne või vaimne: leidke oma eesmärk, keskenduge tänulikkusele, tehke seda, mis praegu teie ees on.

Kui ülaltoodud meetodid on tehtud, kuid need pole andnud tulemusi, võite konsulteerida spetsialistiga. Koduperenaiste stressi ja sellega toimetuleku kohta lisateabe saamiseks, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .