Peale jäljendamise on inimloomus võrreldav. Esimest korda tunnete seda omadust lapsena. Võib-olla olete kogenud, kui teie vanemad võrdlesid teid lapsepõlves õe-venna või naabrilapsega. See võrdlus ei lähe inimesel kunagi täielikult meelest enne, kui ta suureks kasvab. Täiskasvanuna oleme tuttavad terminiga FOMO või
hirm ilma jääda aka tunne, et kardab igatseda trendi kõiges toimuvas. Rääkimata välimuse, sotsiaalse staatuse, materiaalsete, isegi suhete probleemidest, mis alati järgivad teiste inimeste standardeid. Siiski ärge võrrelge end teiste inimestega. Teadlased tuvastasid kahte tüüpi sotsiaalset võrdlust. Esimene on ülespoole suunatud võrdlus, kui vaatame inimesi, keda tunneme meist parematena, püüdes saada motiveeritumaks ja inspireeritumaks. Teine on allapoole suunatud võrdlus, kui me vaatame inimesi, kes tunneme end olevat halvemas olukorras, püüdes end paremini tunda. Võrdlemine pole alati halb, mõnikord saab sellest motivatsioon teha parimat. Kuid liigne võrdlemine on tegelikult stressi tekitav tegur. Kui teie asjad põhinevad teiste inimeste standarditel ja te ei saavuta neid vaatamata erinevatel viisidel proovimisele, tekitab see teid kergesti stressi.
Enda võrdlemine tekitab ainult stressi
Enda võrdlemine teistega toimub mitmel viisil. Väikese näitena võib tuua, et kui koguneme koos teiste inimestega kokkutulekule, siis kipume olema tähelepanelik ja võrdlema kaasavõetud auto asju, oma välimust, sõbra toodud kalli kotiga. Rääkimata sellest, kui sõbrad räägivad, millised saavutused neil on. Need võrdlused võivad tekitada stressi, sest tunneme, et meil on pikemate inimestega võrreldes aina rohkem puudust. Samuti näime allapoole suunatud võrdluste tegemisel ülbe või konkureerivad. Need kaks asja on kindlasti võrdselt stressirohked.
Vähendage enda võrdlemist teistega
Ärge võrrelge end teistega, isegi kui see on refleks ja instinktiivne, kuid me ei tohiks lasta sellel elu dikteerida. Järgmised näpunäited aitavad vähendada enda võrdlemist teistega.
1. Tuvasta ja väldi vallandajaid
Heitke pilk sellele, mis paneb teid end teistega võrdlema. Näiteks sotsiaalmeedia nagu Instagram. Intellektuaalselt teame, et fotod ja Instagram
lugu mille kureerib omanik. Tavaliselt uhkeldavad inimesed sotsiaalmeedias sellega, mida nad tahavad näidata ja see on vaid väike osa nende elust. On loomulik, et enda võrdlemise tunne ikka tekib ja seda ei saa vältida. Seetõttu peate teadma, millal teha paus harjumusest vaadata teiste inimeste sotsiaalmeediakontosid. Proovige piirata sotsiaalmeediat või
desinstallida rakendus, mis laseb neil käivitajatel kaduda, kuni saate lõpuks endaga rahul olla ja omada oma õnnestandardit.
2. Looge "loits", mis muudab teie meelt
Kui hakkate mõistma, et võrdlete end teistega, öelge endale: "Minust piisab, ei midagi vähemat ega rohkemat" või "Nii ma elan oma elu, austa ennast". Kui kaotad kontrolli, võid oma tugevad küljed väikesele paberile kirja panna. Kleepige see paber kohta, mida näete sageli, näiteks magamistoa seinale või külmkapi uksele. See meetod tuletab teile meelde, et kõigil on tugevaid ja nõrku külgi, kuid mõned on nähtavad ja mõned mitte.
3. Hinda erinevaid lõbutsemise viise
Igaühel on oma viis lõbutseda, seda tuleks alati meeles pidada. Näiteks kui tunnete, et olete halb ema lihtsalt sellepärast, et te ei osta oma lapsele mänguasju, peate meeles pidama, et teil on oma viis panna oma lapsed tundma end väärtustatuna, kuuldavalt, mõistetuna ja armastatuna. Igal perel on erinevad võimalused lõbutsemiseks, näiteks toiduvalmistamise, ujumise või mänguasjade ostmise kaudu.
4. Ole enda vastu lahke
Kui teil on halb päev, mis on täis ärevust ja depressiooni, harjutage olema enda vastu lahke. Pole hullu, kui oled laisk süüa tegema ja loodad mootorrattataksodele
liinil toitu tellida. Ärge olge liiga karm ja lööge end üles, kui aeg-ajalt trenn vahele jääb. Eks see ongi põhjus, miks ei tasu ennast teistega võrrelda ja kuidas seda vähendada. Kas soovite rohkem teada, kuidas end teistega mitte võrrelda? Sa saad
otsene konsulteerimine arstiga SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
