Päikesevalguse kasulikkus tugevatele luudele on kahtlemata. Tegelikult on Indoneesia inimesed harjunud imikuid luude tugevdamiseks "kuivatama". Noh, kas teate, miks päikesevalgus on luude tervisele kasulik? Tervisemaailmas võib liigne päikese käes viibimine tõepoolest kaasa tuua mitmesuguseid terviseprobleeme, alates
päikesepõletus nahavähi vastu. Kui aga keha saab piisavalt päikesevalgust, võite tegelikult saada mitmesuguseid eeliseid, näiteks vähendada luuhaiguste, autoimmuunsuse ja teatud tüüpi vähi tekkeriski.
Miks on päikesevalgus luude tervisele kasulik?
Nii mõnigi päikesevalguse kasulikkus inimkehale tuleneb selle võimest stimuleerida D-vitamiini varustamist inimkehas. D-vitamiin ise on teatud tüüpi vitamiin, mis kehas loomulikult eksisteerib, kuid mida tuleb aktiveerida, et täita oma ülesandeid kaltsiumi ainevahetuses, närvisüsteemis ja immuunsüsteemis. Kui muud tüüpi vitamiine, näiteks A-, B-, C- ja E-vitamiini saab toidust, siis D-vitamiini saab ainult päikesevalguse käes viibides ja toidulisandeid tarvitades. Naha kaudu sisenev UVB-kiirgus aktiveerib fotosünteesi käigus organismis B-vitamiine.
Päevitamine võib muuta luud tihedamaks.See protsess ise oleneb väga paljudest asjadest, nagu päevitamisel kantavate riiete kihtide arv, nahakihi rasvasisaldus, päikesekaitsekreemi kasutamine ja nahale värvi andev pigment melaniin . Lisaks mõjutab päikese käes viibimise kestus suuresti ka päikesevalguse eeliseid. Teised uuringud on samuti näidanud, et kokkupuude UVB-kiirgusega on seotud ka mineraalide sisaldusega luudes, eriti lastel. Mida sagedamini lapsed õiges koguses päikesevalgust kokku puutuvad, seda tihedam on mineraalide sisaldus luudes, nii on nende luud tugevamad ja toetavad optimaalset kasvu. Samal ajal võib täiskasvanutel UVB-kiirtega kokkupuutest tulenev luutihedus vähendada luudega seotud vigastuste riski. Samuti väheneb oht, et täiskasvanud kogevad luude haprust või osteoporoosi.
Päikesevalguse eelised tervisele
Lisaks selgitamisele, miks päikesevalgusel on luude tervisele kasu, avastasid teadlased ka, et UV-kiired on kasulikud inimeste üldisele tervisele. Kõnealused eelised hõlmavad järgmist:
1. Tugevdada immuunsüsteemi
Erinevate uuringute põhjal hoiab õiges koguses päikesevalguse käes viibimine ära erinevate haiguste, alates gripiviirusest, hulgiskleroosist ja südamehaigustest. Samuti järgige päevitamisel alati terviseprotokolle, OK!
2. Vähenda kerget depressiooni
Teadlased leidsid, et D-vitamiinil on meeleolu reguleerimisel väga oluline roll. Päikesevarjus viibides läheb tuju paremaks, seega väheneb risk kogeda stressi ja depressiooni. Teised uuringud on samuti näidanud, et D-vitamiini võtmine depressiooniga inimestel vähendab nende sümptomite raskust. Seevastu fibromüalgiaga patsientidega tehtud uuringute põhjal on ärevuse ja depressiooniga inimestel D-vitamiini tase organismis madal.
3. Aidake kaalust alla võtta
Teised uuringud on näidanud, et inimesed, kes võtavad D-vitamiini ja kaltsiumipreparaate, kaotavad suurema tõenäosusega kaalu kui need, kes võtavad platseebot või tühja ravimit. Teadlaste sõnul on põhjuseks see, et kaltsium ja D-vitamiin võivad täiskasvanutel söögiisu vähendada. [[Seotud artikkel]]
Näpunäiteid päevitamiseks tervete luude jaoks
Ärge peesitage kaua päikese käes Päikesest kõigi ülalnimetatud eeliste saamiseks veenduge, et päevitaksite õigel viisil. Üks neist on see, et pole vaja kaua päikese käes viibida, eriti seni, kuni nahk muutub söestunud või punakaks. Mida valgem või heledam on teie nahatoon, seda vähem aega kulub päevitamiseks, mis on umbes 5-10 minutit. Samal ajal on tumeda naha või pruuni nahaga inimestel soovitatav päevitamise aega pikendada maksimaalselt 15 minutini. Sest ka naha epidermise kihis on pigmenti rohkem kui valgetel inimestel. Päikesevalguse kasulikkuse kohta luudele lisateabe saamiseks,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Päevitamine võib muuta luud tihedamaks.See protsess ise oleneb väga paljudest asjadest, nagu päevitamisel kantavate riiete kihtide arv, nahakihi rasvasisaldus, päikesekaitsekreemi kasutamine ja nahale värvi andev pigment melaniin . Lisaks mõjutab päikese käes viibimise kestus suuresti ka päikesevalguse eeliseid. Teised uuringud on samuti näidanud, et kokkupuude UVB-kiirgusega on seotud ka mineraalide sisaldusega luudes, eriti lastel. Mida sagedamini lapsed õiges koguses päikesevalgust kokku puutuvad, seda tihedam on mineraalide sisaldus luudes, nii on nende luud tugevamad ja toetavad optimaalset kasvu. Samal ajal võib täiskasvanutel UVB-kiirtega kokkupuutest tulenev luutihedus vähendada luudega seotud vigastuste riski. Samuti väheneb oht, et täiskasvanud kogevad luude haprust või osteoporoosi. 
Ärge peesitage kaua päikese käes Päikesest kõigi ülalnimetatud eeliste saamiseks veenduge, et päevitaksite õigel viisil. Üks neist on see, et pole vaja kaua päikese käes viibida, eriti seni, kuni nahk muutub söestunud või punakaks. Mida valgem või heledam on teie nahatoon, seda vähem aega kulub päevitamiseks, mis on umbes 5-10 minutit. Samal ajal on tumeda naha või pruuni nahaga inimestel soovitatav päevitamise aega pikendada maksimaalselt 15 minutini. Sest ka naha epidermise kihis on pigmenti rohkem kui valgetel inimestel. Päikesevalguse kasulikkuse kohta luudele lisateabe saamiseks, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.
