Kõhulahtisus mitte ainult ei ärrita ja lõdvestab keha, vaid põhjustab mõnikord ka piinlikkust, kuna ei suuda väljaheiteid pärasoolest välja hoida. Seda seisundit nimetatakse fekaalipidamatuseks. Fekaalipidamatus on seisund, kui inimene ei suuda väljaheiteid hoida, mis põhjustab väljaheidete tahtmatult pärasoolest väljumist. Kõhulahtisus on üks selle seisundi vallandajatest. Kõhulahtisus muudab väljaheite vesisemaks ja raskemini kinni hoitavaks, mistõttu on väljaheide pärasoolest kergem väljuda. Kõhulahtisust põhjustavad tavaliselt viirused, bakterid, parasiidid või muud haigusseisundid. Samas, kas teadsite, et on toite, mis põhjustavad kõhulahtisust? [[Seotud artikkel]]
Millised toidud põhjustavad kõhulahtisust?
Teatud toidud võivad põhjustada kõhulahtisust ja isegi mõnda neist toitudest näeme sageli kodus ja supermarketites. Millised toidud põhjustavad kõhulahtisust? Kontrollige allolevat loendit:
1. Kiirtoit
Kiirtoit on üldiselt kõrge rasvasisaldusega ja on teatud tüüpi praetoit. Rasvarikkad ja praetud toidud on organismile raskesti seeditavad ja madala toiteväärtusega. Rasvarikkaid toite on sooltel raske seedida, mistõttu kiirtoit väljub sageli organismist. Parem on vältida praetud kiirtoitu ja süüa kiirtoiduvalikuid, mis on taimetoitlased või kasutada veisehakkliha asemel grillkana.
2. Brokkoli ja lillkapsas
Brokkoli ja lillkapsas on kahte tüüpi köögivilju, mis sisaldavad palju kiudaineid ja on kasulikud seedimisele. Mõnede inimeste jaoks võivad aga brokoli ja lillkapsas olla üks kõhulahtisust põhjustavatest toiduainetest. Kui sööte brokolit ja lillkapsast harva, võib mõlema köögivilja suurtes kogustes tarbimine põhjustada kõhulahtisust, kõhukinnisust ja gaaside teket. Seda seetõttu, et lillkapsa ja brokoli kõrget kiudainesisaldust on seedimisel ühtäkki raske taluda. Sööge mõlemat köögivilja väikeste portsjonitena ja suurendage aeglaselt, et aidata seedimisel kohaneda.
3. Vürtsikas maitseaine
Vürtsikad vürtsid, nagu tšilli või tšillikaste, mis on tänapäeval populaarsed, võivad olla kõhulahtisust tekitavad toidud, eriti kui te ei söö sageli vürtsikaid vürtse. Vürtsikad vürtsid võivad ärritada soolestikku ja põhjustada kõhulahtisust, puhitust, gaaside teket ja põletustunnet maos. Teine alternatiiv vürtsika tunde lisamiseks ilma kõhulahtisuseta on kasutada paprikapulbrit.
4. Küüslauk ja sibul
Küüslauk ja sibul sisaldavad keerulisi süsivesikuid, mida on raske seedida, ja vedelikud, mis seedetraktis seedides võivad muutuda gaasideks, mis ärritavad soolestikku. Mõlemad asjad võivad põhjustada kõhu kortsutamist ja kõhulahtisust. Sibula ja küüslaugu võid asendada sibula, sibula, tilli või selleriga.
5. Suhkur ja kunstlikud magusained
Suure suhkrusisaldusega toidud võivad põhjustada vee sisenemist soolestikku ja muuta väljaheide vedelamaks. Fruktoosi, mis on puuviljas sisalduv looduslik suhkur, ei tohiks samuti liigselt tarbida, sest liigne fruktoos kehas võib põhjustada kõhulahtisust. Mõned puuviljad, mis sisaldavad palju fruktoosi, on viinamarjad, õunamahl ja nii edasi. Sama juhtus kunstlike magusainete tarbimisega mannitooli, aspartaami, sorbitooli, erütritooli, sahhariini ja ksülitooli kujul. Kunstlik magusaine on kantud kõhulahtisust põhjustavate toiduainete nimekirja, kuna seedekulgla alumises osas on seda raske seedida. Seetõttu oleks parem, kui piiraksite suhkru ja kunstlike magusainete tarbimist.
6. Kofeiini sisaldavad joogid ja toidud
Kofeiini kui stimulantide toime võib kiirendada seedimisprotsessi ja põhjustada mõnel inimesel kõhulahtisust. Soda, kohv, tee ja šokolaad on mõned toidud ja joogid, mis sisaldavad kofeiini. Saate kofeiini mõju kavaldada, kui tellite vähendatud kofeiinisisaldusega kohvi ja vähendate tarbitavas kohvis suhkru kogust. Piima või koore võid asendada ka sojapiima ja muude alternatiividega.
Soovitatav toit kõhulahtisuse korral
Kõhulahtisuse korral on soolestiku seisund väga kerge ärritada. Mõned allpool toodud mahedad toidud võivad olla üks teie valikutest seedesüsteemi taastamiseks, sealhulgas:
- Õunakaste
- Valge riis
- Röstleib
- Kaerast või kaerast valmistatud soe teravili
- Riisipuder
- Banaan
- Grillitud kana ilma rasvata
- Keedetud kartul
- Mahedad küpsised
Proovige süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli, et sooled ei töötaks toidu seedimisel liiga palju.
Konsulteerige arstiga
Kui te pole kindel, millist tüüpi toit põhjustab kõhulahtisust või roojapidamatust, võite konsulteerida arstiga edasiseks uurimiseks ja raviks.
