6 ohtlikku spordiala ja ohutuid nõuandeid selle tegemiseks

Igal treeningul või spordiliigutusel on oma riskid. Isegi kõndimine võib teid vigastada, kui seda ei tehta õigete tehnikate ja põhimõtetega. Siiski on vaieldamatu, et tõepoolest leidub ohtlikke või ekstreemspordialasid, mille raskusaste ja vigastuste oht on kõrge. Teaduse järgi mõeldakse ohtlike spordialade all kõiki spordialasid, mille tegija jaoks on suur oht saada tõsiseid vigastusi kuni surmani. Seda tüüpi spordile on iseloomulik, et inimese füüsilised ja vaimsed tingimused on proovile pandud kiirusest, kõrgusest, sügavusest, aga ka ekstreemsetest ja rasketest looduslikest tingimustest. Kuigi sellel on suured riskid, armastavad ohtlikud spordialad inimesed üle kogu maailma, sest see on traditsioonilistest spordialadest suurem adrenaliini väljakutse. Seetõttu liigitatakse need ohtlikud spordialad praktikas veel mitmesse kategooriasse, näiteks kruiisisport, alternatiivspordiala, elustiilisport ja tegevussport.

Ohtlik spordiala

Poks on ohtlik spordiala. Ohtlikke spordialasid on mitut tüüpi, mis panevad proovile kõhutunde ja adrenaliini. Mõned Indoneesias laialt tuntud spordialad on järgmised:

1. Baashüpped

Selle spordialaga tegelemiseks peab inimene esmalt minema spetsiaalsesse lennukisse, seejärel hüppama kõrgust, avama langevari ja maanduma ettevalmistatud kohas. Kahjuks ei kiilunud vähesed inimesed, kes langevarjude tõttu lõpuks surid või raskeid vigastusi said, nii, et need tundusid olevat ilma turvakaitseta taevast visatud.

2. Poks

Kuigi poksiliigutused on klassifitseeritud traditsiooniliseks spordialaks, võivad tugevalt näkku löövad liigutused põhjustada raskeid vigastusi, nagu ajuhäired (nt dementsus) kuni surmani. Uuringute kohaselt on poksijate aastane suremus 1:2200.

3. Kanuu

Esmapilgul ei tundu kanuusõit ohtlik spordiala, sest selleks on vaja vaid paadisõudmisoskust. Uuringud näitavad aga, et kanuumatkajate suremus aastas ulatub 1 inimeseni 10 000 kohta, millest üks on tingitud looduslikest tingimustest, mis kanuusõidul drastiliselt muutuvad.

4. Kaljuronimine

Määratluse järgi on kaljuronimine ja vulkaanidele ronimine ohtlikud spordialad, sest neid tehakse looduse vallutamiseks. Seda tüüpi spordiala on klassifitseeritud seiklusspordiks, mille suremuskordaja on 1 inimene 750-st aastas.

5. Sukeldumine

Kui sukeldute merepõhja, võib aju verevool häirida, mis võib põhjustada kognitiivsete funktsioonide halvenemist. Seetõttu peate enne proovimist omandama sukeldumistunnistuse sukeldumine ja seda tehes koos professionaaliga.

6. Surfata

Surfata liigitatakse ohtlikuks spordialaks mitte ainult ookeanilainetele väljakutse esitava tegevuse, vaid ka haide ohu tõttu. See juhtus Bethany Hamiltoniga 2003. aastal, kui teda ründas surfamise ajal hiiglaslik hai. Selle tulemusena lõigati tema vasak käsi ja ta kaotas 60% verest, kuigi oli veel elus. [[Seotud artikkel]]

Näpunäiteid ohutuks treeninguks

Soojendus on oluline, et vähendada vigastuste ohtu. Ohtlike spordialadega tegelemine on hea, kuid kindlasti soovitame hoolikalt jälgida ohutusprotseduure, et mitte tekitada vigastusi. Kui teil on konkreetne terviseprobleem, pidage enne mis tahes ohtliku treeningu alustamist nõu oma arstiga. Lisaks järgige ka järgmisi põhinäpunäiteid, et minimeerida vigastuste ohtu treeningu ajal:

• Soojendage ja jahutage

  Soojendus- ja jahutusliigutusi tehke nii palju kui võimalik 10 minutit enne ja 10 minutit pärast põhitreeningut.

• Alusta aeglaselt

  Enne ohtliku spordiala proovimist peab keha teadma esmalt tavalist ja kerge intensiivsusega treeningut, näiteks sörkimist või rattasõitu. Seda tehakse selleks, et lihased ei oleks "šokeeritud", nii et teil on kalduvus vigastustele, näiteks krampidele kuni sidemete vigastusteni.

• Ärge sundige oma keha

  Igaühe füüsiline seisund on erinev, sealhulgas vastupidavuse tase. Lõpetage treenimine, kui teie keha tunneb end väsinuna, ja ärge tegelege ohtlike spordialadega, kui olete haige või kehv.

• Kandke sobivaid riideid

  Ohtlikke spordialasid tuleb harrastada eriti ettevaatlikult, sealhulgas kanda mängijate ohutus- ja mugavusstandarditele vastavat riietust.

• Ärge treenige kuuma ilmaga

  Väldi kuuma ilmaga ohtlike spordialadega tegelemist, sest kardetavasti võib see panna kehatemperatuuri kiiresti tõusma ja vallandada vedelikupuuduse.

• Rehüdratsioon

  Ärge unustage anda ka jooke, vajadusel elektrolüütide vedelikke, et asendada treeningul kaotatud kehavedelikke.

Valude kogemine 12–24 tundi pärast treeningut on normaalne. Kui aga valud ei kao 1-2 nädala jooksul pärast harjutamist, pöörduge arsti poole.

SehatQ märkmed

Samuti pidage meeles, et kui tunnete ohtliku spordiala ajal kohe lihasvalu, ärge jätkake treenimist. Samuti lõpetage treenimine, kui tunnete pearinglust, iiveldust, oksendamist, õhupuudust ja krampe. Treeningunõuannete kohta lisateabe saamiseks küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.