Neile, kes ennast ei tunne, on tunne, et nad on oma identiteedi kaotanud. Segaduses, milline neist sobib talle, sealhulgas väärtused, mida ta peab sobivaks. Mitte vähesed inimesed, kes seda kogevad. Sellest üle saamiseks usaldage oma intuitsiooni ja esitage endale väljakutse. Kuid kui see identiteedi kaotamise tunne põhjustab tohutut stressi ja mõjutab tavalisi igapäevaseid funktsioone, pole eksperdiga konsulteerimises midagi halba.
Identiteedikaotustunde ületamine
Tunne, et sa ei tunne ennast, on probleem, millega paljud inimesed silmitsi seisavad. Selle probleemi lahendamiseks võite proovida mitut võimalust.
1. Õppige ennast tundma
Proovige eraldada aega enda paremaks tundmaõppimiseks. Uurige, millised asjad on teile olulised ja huvitavad. Mõnikord on seda mõistet üsna raske jälgida, kuna see on abstraktne. Kuid päevikusse kirjutades on lihtsam ette kujutada, millised on teie prioriteedid elus, millised mitte. See ei pea olema keeruline, alustades lihtsatest asjadest, nagu raamatud, muusika või lemmikfilmižanrid. Alles seejärel liikuge asjade juurde, mis hõlmavad tundeid, näiteks kui tunnete end kõige õnnelikumana ja paneb teid entusiastlikule. Sel viisil hakkate nägema, milline neist sobib teie identiteediga.
2. Teadke oma väärtust
Kui keegi kaotab oma identiteedi, on selle teadmine, mis on oma väärtus, oluline osa valgustamiseks. Saate teada, millised põhimõtted ja väärtused on teie arvates kõige olulisemad. Omadused on asjad, mis panevad sind tundma olulisena nii enda kui ka teiste jaoks. Eneseväärtuse näide on olla aus või usaldusväärne. Kui teate, mis on teie väärtus, on teie elu sellele põhimõttele rohkem keskendunud.
3. Üksi aja veetmine
Eristage üksi veedetud aega üksindusega. Sest üksi tegevuste tegemine võib anda vaimsele tervisele positiivset kasu. Ei mingit ümbritsevat müra, nii et kuulete ennast paremini. Mitte ainult teismelised, kes teevad seda sageli oma identiteedi kindlakstegemiseks. Millal saate seda teha, pole piiranguid. Seega pole midagi halba, kui eraldate aega oma tegevuste tegemiseks, et saada teada, kes te tegelikult olete.
4. Usalda intuitsiooni
Inimesed on varustatud intuitsiooniga, mida ei tohi alahinnata. Selle asemel usaldage otsuste tegemisel, kuidas intuitsioon ja instinkt töötavad. Ükskõik, kas see on väike või suur. Et paremini mõista, kes te olete, alustage otsuste tegemisest intuitsiooni põhjal. Mõelge ka asjadele, mis sobivad teile, mitte teistele inimestele. Aga kuidas? Üks neist võib otsuste tegemisel toetuda intuitsioonile kui peamisele suunanäitajale. Alustades lihtsatest asjadest, nagu näiteks hommikusöögimenüü valimine. Aja jooksul hakkate oma intuitsiooni paremini kuulama ja seda erinevates olukordades rakendama.
5. Naudi olevikku
Tehnika
tähelepanelikkus on viis keskenduda praegusele hetkele, muretsemata mineviku või tuleviku pärast. Praeguse hetke nautimine võib olla elupäästja, kui tulla toime tähelepanu kõrvalejuhtimise või ümbritseva sotsiaalse survega. Pidage meeles, et segajad võivad mõnikord panna teid endas kahtlema. Keskendudes täielikult sellele, mis praegu toimub, on boonuseks see, et saad kuulata ka oma mõtteid, emotsioone, soove ja vajadusi. [[Seotud artikkel]]
Tea oma piire
Kui see identiteedikaotuse tunne ei lase teil stressi tõttu oma päevast maksimumi võtta, pole midagi halba, kui jagate seda vaimse tervise spetsialistiga. Kuna see identiteediga seotud probleem võib vallandada ka:
- Stress
- Depressioon
- Suhteprobleemid
- Alaväärsus
- Liigne ärevus
- Õnnetu tunne
Lisaks mõnele ülaltoodule võib enda mittetundmine vallandada ka selliseid psühholoogilisi häireid nagu:
piiripealne isiksusehäire, dissotsiatiivne identiteedihäire,
posttraumaatiline stressihäire, skisofreeniasse. Terapeudiga nõu pidades suudate aeglaselt oma identiteedi ära tunda. Sealhulgas kuidas see elu mõjutab, näiteks suhteid teiste inimestega ja otsustusprotsessi. Enda mittetundmine võib olla takistuseks otsuste tegemisel või uue suhte loomisel. Siiski pole midagi valesti, kui proovite mõnda ülaltoodud asjadest identiteedi ja identiteedi leidmiseks. Et täiendavalt arutada psühholoogiliste häiretega seotud identiteedikaotuse sümptomeid,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
