Tihedad graafikud, kuhjatud töö või stressirohkes keskkonnas viibimine
mürgine see võib mõnikord tekitada soovi selle eest põgeneda. Kahjuks tembeldatakse reaalsuse eest põgenevaid inimesi sageli argpüksteks. Olgugi, et reaalsusest põgenemist tuleb vahel eneseõnne huvides ette võtta. Psühholoogias nimetatakse seda seisundit eskapismiks. Eskapismi tuleb aga loomulikult teha õigesti.
Kas see on põgenemine või tegelikkuse eest põgenemine?
Eskapism on soov või käitumine reaalsust ignoreerida või vältida. Üldiselt keegi, kes on kogenud traumaatilise kogemuse, "jookseb" loomulikult selle eest, et vältida stressi ja psühholoogilisi kahjustusi. Nii vabanete koormavatest elukogemustest. Kui olete sattunud mure, ärevuse või depressiooni tsüklisse, pole mõnikord vaja muud, kui endast välja tulla. Seega pole midagi hullu, astu tagasi ja põgene korraks reaalsusest. Kuigi loomulikult on probleem endiselt olemas, kui te tagasi tulete, näete seda parema pilguga ja keskendute rohkem sellest ülesaamisele. Kui seda õigesti teha, on eskapismil kindlasti positiivne mõju. Kui teete eskapismi, kipute puhkama ja muutma end reaalsusega silmitsi seismiseks tugevamaks. Teisest küljest võib liigne eskapism kaasa tuua suuremaid probleeme. Ilma hea kontrollita võib eskapism panna teid unustama ja end ees seisva reaalsuse eest varjama. Seetõttu ärge laske teil selle eskapismiga magama jääda. Tehke piisavalt, et muuta end tegelikkusele silmitsi seistes veelgi paremaks. [[Seotud artikkel]]
Asjad, mida eskapismis teha
Eskapismis peaksite tegema asju, mis on positiivsed ja annavad kasu. Kui tunnete reaalsusega silmitsi seismiseks igavust või masendust, saate teha mõningaid positiivseid võimalusi, sealhulgas:
Väljas käimine, jalutuskäik ja värskes õhus viibimine võib vähendada stressi ja parandada teie tuju. Sa unustad mõneks ajaks oma elu mõned probleemid. Pole ime, kui paljud inimesed otsustavad mõistuse koorma vabastamiseks puhkuse võtta. Pärast naasmist võib teie meel selgemaks muutuda.
Treening võib muuta verevoolu sujuvamaks ja vabastada endorfiine, mis võivad meeleolu parandada. See tegevus võimaldab ka hetkeks unustada, mis toimub. Trenni sundida pole lihtne, kuid see on hea ja tervislik viis põgenemiseks.
Raamatut lugedes on tunne, nagu oleksite sattunud teise maailma. Peale selle, et lugemisel on võimalik mõnda aega seal viibida, on sellel ka palju kasu vaimsele tervisele. Lugemine võib suurendada empaatiat, muuta teie mõtlemist ja parandada teie tundeid. Kui tunnete end väsinuna, võtke aega raamatu lugemiseks. Värskendamaks tunnetamiseks võite raamatut lugeda ka vabas õhus.
Peaaegu kõigil on lemmikhobi, näiteks filmide vaatamine, jalgrattasõit, ujumine, põlluharimine, õmblemine, kudumine ja muud. Hobiga tegelemine võib sind ka mõneks ajaks reaalsusest eemale hoida. Tunnete end õnnelikumana ja vabanete kummitavate mõtete koormast. Kuid veenduge, et põgenemine ei tekita probleeme. Ära lase sul põgeneda reaalsusest negatiivsel viisil, nagu ülesöömine või ostlemine, sest see võib tegelikult halvasti mõjuda. Pärast eskapismi tegemist peate suutma reaalsusega hästi silmitsi seista ja seda kontrollida. Pöörduge psühholoogi poole, kui teil on probleeme, mida ei saa ravida.
