Pärast treeningut vanniskäik on lubatud, kuna see võib kehale mitmeid eeliseid pakkuda. Arvatakse, et külm dušš lõõgastab lihaseid, samas kui soojad vannid puhastavad nahka paremini. Kuid enne duši all käimist soovitatakse oodata, kuni nahk higist kuivab. Keha puhastamiseks peale füüsilist tegevust saad valida külma vee või sooja vee. Kuid igal neist on oma eelised ja puudused, mida tuleb arvestada.
Pärast treeningut sooja veega duši all käimise eelised
Siin on mõned eelised pärast treeningut sooja veega duši all käimisest:
Pärast õues treenimist puutub nahk kokku tolmu ja muu mustusega. Sooja veega suplemine võib avada naha poorid ja vabastada nahas "lukustunud" mustuse, nii et nahk on taas puhas.
Pärast treeningut tahate kindlasti rahulikult puhata, lõõgastuda ja hästi magada. Sooja veega suplemine aitab teil seda kõike saavutada. See on kõige tavalisem viis lihaste lõdvestamiseks, enne kui saate lõpuks rahulikult magada. See on võimalik, sest soe vesi aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, mis väsitab keha. Keha "katmine" suplemise ajal sooja veega võib vähendada kehapingeid ja leevendada lihaste väsimust. Kuid soe vann võib ka teie kehale negatiivselt mõjuda, nt muudab naha kuivaks, kutsub esile sügeluse ja tõstab vererõhku.
Pärast treeningut külma veega duši all käimise eelised
Võib-olla olete näinud jalgpallureid, kes pärast muruväljakul vastasmängijatega võitlemist keha lõdvestamiseks ligunevad jääkuubikutega täidetud vees. Seda ei tehta ilma põhjuseta. Sest külma veega duši all käimisel on kehale mitmeid eeliseid, näiteks:
Kiirendab lihaste paranemisprotsessi
Pärast treeningut on lihased muidugi sunnitud lisatööd tegema. Pärast külma veega treeningut duši all käimine võib kiirendada lihaste paranemisprotsessi ja vähendada treeningjärgset lihaspõletikku. Pidage meeles, et lihaspõletiku vähendamine külma duši all võib vähendada järgmisel päeval lihasvalu.
Mitte ainult lihaste paranemisprotsessi kiirendamine, pärast treeningut külma veega suplemine võib ka lihaseid lõdvestada. Lisaks on teie tehtud treeningud väga kurnavad, näiteks raskuste tõstmine. Selle külma dušiga saavad teie lihased järgmisel päeval "parandada" ja mitte tunda valu.
Võimalus kaalust alla võtta
Neile, kes treenivad, kaalu langetamiseks või külma duši all käivad, on palju eeliseid
Pidage meeles, et mõned rasvarakud, näiteks pruun rasv, võivad rasva põletades soojust toota. Pruun rasv on teatud tüüpi keharasv, mis aktiveerub külmetuse korral. See juhtub siis, kui teie keha puutub kokku külmade tingimustega, näiteks külma duši all.
Vereringe suurendamine on külma duši all käimise järgmine eelis. Kui külm vesi puudutab teie jäsemeid, hakkab veri kiiremini ringlema, et säilitada ideaalne kehatemperatuur. Pidage meeles, et külm dušš ei tähenda tingimata jäävanni. Võite kasutada madalaima võimaliku temperatuuriga tavalist vett. Neile, kellel on südamehaigus või põletik, on külm dušš väga hea vereringe parandamiseks, põletike vähendamiseks ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Pidage meeles, et kui teie kehatemperatuur on madal, ei ole soovitatav külma veega vannis käia. Tegelikult langetab külma duši all käimine teie kehatemperatuuri ja normaalse kehatemperatuuri taastumine võtab kauem aega. Lisaks ei ole haigena soovitatav pärast treeningut külma veega duši all käia. Keha puudutavat külma temperatuuri on immuunsüsteemil raske vastu võtta. [[seotud artiklid]] Järeldus on, et nii soojal kui külmal veel on omad plussid ja miinused. Arst nimega dr. Sebastian Kneipp, leiutas tehnika, nii et saate mõlemast kasu saada. Duši all käies kasutage esmalt külma vett ja seiske üks minut vee all. Pärast seda muudate vee veel minutiks külma ega sooja veega. Tehke seda 3-5 korda. Vastavalt dr. Sebastian Kneipp, külma vee kasulikkus tervisele paneb kogu vere voolama keha keskossa. Siis, kui soe vesi su keha "lööb", avab see veresooned ja kogu veri, mis on keskel, läheb uuesti laiali. Vastavalt dr. Sebastian Kneipp, see asi on suurepärane detoksifitseerimiseks. Kui teil on pärast treeningut vannis käimise eeliste kohta endiselt küsimusi, võite arstiga edasi arutada SehatQ terviserakenduse arstivestluse funktsiooni kaudu. Laadige see tasuta alla App Store'ist ja Playstore'ist.
