7 viisi, kuidas lõpetada ebaoluliste asjade üle mõtlemine

Kas olete kunagi liiga palju mõelnud probleemile, mis on juba lahendatud? Või kas olete kunagi langetatavat otsust ikka ja jälle läbi mõelnud? Võib-olla mõtlesite pidevalt halvima stsenaariumi peale, mille tegite otsuse jaoks, kui see ei pruugi juhtuda. Kui vastasid jaatavalt, on sul aeg leida viis, kuidas seda mitte teha üle mõtlema . Inimesed kes üle mõtlema selle asemel raiskab see aega ja energiat, enne kui midagi reaalselt ette võtab. Loomulikult on see suur kaotus ühiskonnaelus ja erialases töös.

Iseloomulikud tunnused üle mõtlema

Vaata nüüd ennast. Kas oled ka üks neist, kes üle mõtlema ? Püüdke pöörata tähelepanu kutsutava inimese tunnustele ja omadustele üle mõtlema selle all:

1. Pole lahenduse otsija

Selle asemel, et probleemile lahendust otsida, mõtlete pidevalt tulevase probleemi üle. See omadus näitab, et olete keegi, kes üle mõtlema . Inimesed kes üle mõtlema näeb vahet nendega, kes probleemi lahendamine (lahenduse otsija), kui probleemid tulevad. üle mõtlema kui probleemi ei teki, vaatab see teisi stsenaariume. Teiselt poolt, probleemi lahendamine võtab meetmeid tulevaste probleemide tõttu tekkivate kahjude vähendamiseks.

2. Liiga palju mõtlemist

Võib öelda, et mõtisklemise harjumust on raske eemaldada neilt, kes üle mõtlema. Üha ja sama asja üle mõtlemine ei lahenda probleemi. Tegelikult ütleb uuring, et liigne mõtisklemine või oma puudustele mõtlemine võib viia vaimsete häireteni.

3. Raske otsuseid langetada

Liiga palju mõtlemine raskendab otsuste langetamist. Kõige nähtavam omadus on see, et raske on otsustada, mida ja kus süüa. See väike probleem raiskab enamasti aega, kuni lõpuks söömise edasi lükkate. Liiga palju mõtlemine ei lase sul otsust langetada. Mõelge piisavalt, et saaksite kohe otsuse teha.

4. Jätkake parima variandi otsimist

Ajaraiskamise protsess, mida tavaliselt teeb ülemõtleja on mõelda teisele parimale lahendusele. Oletame näiteks, et seisate silmitsi probleemiga ja teil on mitu lahendusvarianti. Seejärel valite lahenduse A, kuid otsite siiski parimat ja muudate oma valikut. Siis saad enda peale vihaseks, sest esimene variant on tegelikult kõige mõttekam. Valikute arvu vähendamine on sel juhul parim.

5. Muretsemine, kui öö saabub

Üks parimaid hetki järelemõtlemiseks on siis, kui keha on juba voodil. Püüdes uinuda, ülemõtleja tavaliselt raputab mu ajusid uuesti, mõeldes asjadele, mis on juhtunud või isegi mitte juhtunud. Muidugi raskendab see väljamõeldud probleem teie magamist. Liigne mõtlemine ja öösel mõtisklemine väsitab teie keha järgmisel päeval ärgates.

Hea ja halva arvestamine erineb üle mõtlema

Enne otsuse tegemist, olgu see väike või suur, tuleb loomulikult kaaluda head ja halvad. See muudab teid ettevõetud sammudest teadlikumaks ja teate tagajärgedest. Kahjuks a ülemõtleja mõtleb sellele ikka ja jälle, määramata ühtki sammu, mida astuda. Ta uurib probleemi tehtud sammude põhjal, olenemata raisatud ajast. Inimesed, kes üle mõtlevad, jätkavad otsuste tegemisel mõtisklemist, näiteks paigal püsimist. Kui mõtled liiga palju, võib juhtuda palju. Sageli esinev juhtum on ebaõnnestumine liigu edasi , olgu siis armastuse või muude sotsiaalsete probleemide puhul. Võib-olla süüdistate end juhtunus nii palju, et minevikuprobleemid jäävad teid kummitama.

Kuidas mitte üle mõelda

üle mõtlema saab ületada mitmel viisil. See nõuab aga tugevat tahet seestpoolt. Seejärel tehke mõned viisid vabanemiseks üle mõtlema selle all:

1. Hoia end hõivatud

See on kõige tõhusam viis mõnedest negatiivsetest mõtetest endas vabanemiseks. Lõppude lõpuks on palju asju, mida saab tegelikult teha. Nimetage seda muusika kuulamiseks, filmide vaatamiseks või mängimiseks mängud . Veelgi parem, võite kohtuda sõpradega, et vestelda või arutada.

2. Ole optimistlik inimene

Pessimist mõtleb väikestele asjadele, mis ainult meelt häirivad, vastupidiselt optimistlikule inimesele näeb ta suurt asja, mis võib tulevikus juhtuda. Tulevikku saab edaspidi planeerida suuri asju tehes. Kõrvaldage esmalt väikesed detailid, kui need teie meelt häirivad. Seadistage oma probleemid prioriteediks, alustades väikseimast kuni suurimani, et teil oleks lihtsam lahendust leida.

3. Aidake teisi

See pandeemiaperiood avab tegelikult ukse headusele veelgi laiemalt. Võite pakkuda abi kellegi koorma kergendamiseks. Lihtsaim viis on aidata MSME-sid, ostes või reklaamides nende kaupa sotsiaalmeedias. Teiste aitamine kõrvaldab endas negatiivsed mõtted.

4. Päeviku kirjutamine

Kirjutamine võib aidata mõtete segadust vähendada. Mõtisklemine ainult piinab ennast, eriti ülemõtlemise harjumus ilmneb öösel. Kui te ei saa oma mõtteid teiste inimestega jagada, võite need päevikusse kirja panna. Vajadusel valmista meele kaardistamine probleemidele ja lahendusvõimalustele. Mõnikord aitab kirjutamine mõtteid lahti harutada. Probleemi plusse ja miinuseid on vaja kaaluda, kuid tuleb teada ka õiget aega lõpetada, kui tunned väga tugevat survet.

5. Proovi astuda suuri samme

Isegi kui see alati vilja ei kanna, muudab otsustamine, milliseid samme astuda, rahulikumaks. See viib teid mõttele: "Parem on pärast proovimist ebaõnnestuda, kui mitte kunagi proovida." Kui olete rakendanud ülaltoodud viise ülemõtlemise vältimiseks, kuid tunnete end siiski ülekoormatuna, on hea mõte pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Asjatundjaga konsulteerimine aitab teil leida probleemi tõelise juure.

SehatQ märkmed

Probleemi nägemine lihtsalt mõtiskledes, ilma lahendusele mõtlemata, näitab, et olete inimene, kes üle mõtlema . Enda hõivatud hoidmine ja otsuse tegemine võib aidata teil sellest harjumusest lahti saada üle mõtlema . Edasiseks aruteluks teemal üle mõtlema , küsige otse arstilt aadressil HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .