7 viisi enesekindluse suurendamiseks, et motiveerituna püsida

Enesekindluse suurendamiseks on palju viise, mida saate iga päev rakendada. Tõepoolest, miks on enesekindlus oluline? Enesekindlus on enese austamise ja armastamise vorm. Sest enesekindlus algab sellest, kuidas me suudame iseennast tundma õppida, uskuda oma võimetesse ja tegutseda vastavalt oma tõekspidamistele, millest me kinni peame. Enesekindlus, kuni sa sellega üle ei pinguta, mängib sinu vaimses tervises olulist rolli. [[seotud artiklid]] Usk ja usk endasse võib hajutada kõik kahtlused, hirmud või ebapiisavused, mis võivad sind eesmärgi saavutamisel tagasi hoida. Terve enesekindlus on seotud ka saavutuste, probleemide lahendamise oskuste ja oskusega oma elu kontrollida. Seega tähendab enesekindluse suurendamine teie elukvaliteedi parandamist. Enesekindlus on tihedalt seotud rahulolu, optimismi ja õnnetundega elus.

Kuidas tõsta enesekindlust

Enesekindlus on inimõigus, mis teil on. Kui vajate viisi oma enesekindluse suurendamiseks, võite rakendada allolevaid näpunäiteid.

1. Lõpetage enda võrdlemine teistega

Sageli võite tunda end "kääbusena", nähes oma töökaaslaste uhkeid saavutusi, olla armukade, kui kuulete, et teie sõprade palgad on kõrgemad, või tunda end vähem atraktiivsena, kuna arvate, et teised inimesed on füüsiliselt paremad. Kustutage kõik need mürgised mõtted. Enda võrdlemine teistega ei ole tervislik. Kui lasta kõigil neil negatiivsetel mõtetel jätkuda, pole võimatu, et tunnete end veelgi ebaväärilisemana ja endas pettununa. Sisestage endale, et elu ei ole võistlus, mille peate võitma. Kui teil tekib igal ajal kadedus või alaväärsus, tuletage endale meelde, et see on mõttetu käitumine. Iga inimene on loodud erinevalt, tal on erinevad viisid oma eesmärkide saavutamiseks ja ta saab erinevaid tulemusi vastavalt oma võimetele. Nii et kui inimesed näivad edukad, ei tähenda see, et te ei saa või ei vääri seda. [[Seotud artikkel]]

2. Tervisliku eluviisi kujundamine

Pikaajaline alaväärsustunne ja madal enesehinnang mõjutavad suuresti mitte ainult teie psüühikat, vaid ka teie keha tervist. Alaväärsuse tunne kipub sind ümbritsevatest isoleerima ja isoleerima. See probleem võib ka muuta teid vähem puhanuks, harva toitva toidu ja laisaks treenimiseks. Tegelikult ei tee tervislik eluviis mitte ainult füüsiliselt vormi, vaid tõstab ka enesekindlust. aastal avaldatud uuringus Neuropsühhiaatrilised haigused ja raviRegulaarne füüsiline aktiivsus avaldab positiivset kehapilti. Positiivne kehakuvand aitab teil olla enesekindlam. Ühendage tervislik eluviis aeg-ajalt ajaga, et ennast positiivselt rõõmustada. Näiteks mõne hobiga tegelemine, millest on kaua aega loobutud, et salongis välimust parandada.

3. Planeeri enne tegutsemist

Alaväärsustunne paneb sind mõnikord tundma vähem enesekindlana, nii et sul pole motivatsiooni midagi ette võtta. Enesekindluse puudumine on loomulik, isegi kogenud inimeste jaoks. Enne millegi tegemist ei pea olema 100% enesekindel. Eneses kahtlemise tunnistamine ei tähenda, et seda ka teha ei saaks. Vaja on lihtsalt põhjalikumat ettevalmistust. aastal avaldatud uurimus Spordi ja treeningu psühholoogia kahtluse tõestamine aitab tegelikult saavutada head tulemust. Peate ikkagi mõistma, kuidas seda kõige paremini võtta, milliseid riske võib ette tulla, võimalikke tulemusi või tagajärgi. Hoolikas ettevalmistus ja arusaamine võivad tõsta enesekindlust. [[Seotud artikkel]]

4. Armasta ennast

Alaväärsustunne võib tuleneda läbikukkumiste kogemustest või minevikus tehtud vigadest, mis panevad sind kartma neid uuesti kogema. Siiski ei tasu end süüdistada. Saage aru, et olete täielikult inimene. Ebaõnnestumise kogemine ja vigade tegemine on väga inimlik. Vead ei ole häbi ega kohutav. Ebameeldiva juhtumi kogedes enda üle naermises pole midagi halba. Tehke minevikus tehtud vigu teile õppetunnina, et need ei korduks. Nii tõuseb teie enesekindlus kuigi aeglaselt, kuid kindlalt.

5. Motiveeri ennast

Kui saate uue ülesande või tööprojekti ja äkitselt sosistab teie meel: "Seda on teil raske täita" või "te ei saa seda kindlasti lõpetada", raputage negatiivsed mõtted maha. Mõnel inimesel on õnnestunud halvad mõtted välja juurida mediteerimise, mõistuse puhastamise ja hinge tõmbamise, rahustavate laulude kuulamise, õues jalutuskäikude, positiivse mõtlemise, isegi 15-minutilise uinaku tehes. Teine viis enesekindluse suurendamiseks on ennast korrata loits "Kindlasti saan, see on lihtne asi!".

6. Tee nimekiri tugevatest ja nõrkadest külgedest

Saate jätkata lihvimist ja näidata maailmale, et teil on annet ja saate oma enesekindluse tagasi saada. Pole vaja paljude inimeste tunnustust, lähimad inimesed, kes on teadlikud sinu võimetest, võivad panna sind tundma enesekindlamalt. Kui olete leidnud endas nõrkuse, ärge lõpetage sellega või lihtsalt halake selle üle. Sa pead suutma vaeva näha oma võimete lihvimisega, et see nõrkus ei muutuks tulevikus ilmtingimata komistuskiviks. Näiteks kui tead, et sinu nõrkus on hirm riskida. Nii et kui hakkate end lihvima, õppige riske võtma. Alates väikestest asjadest, nagu uue menüü maitsmine lemmikrestoranis, kuni suurte asjadeni, nagu fotograafiakursusel osalemine või projektijuht koolis, kolledžis või tööl.

7. Julge vestlus avada

Vestluse esmakordne avamine võib olla nuhtlus, mis põhjustab enamiku inimeste jaoks külma higi. Eriti kui oled uues keskkonnas koos inimestega, keda sa ei tunne. Kuid kuigi see tundub ebamugav, võib väike jutt olla viis enesekindluse suurendamiseks. Alustuseks võite vestluse alustamise teemana jälgida oma ümbrust. Olgu selleks siis ilm, teeolud või muud kerged küsimused, kui tegemist pole kuulujuttude või asjadega, mis teisi inimesi sõimavad. Ärge kartke, kui see ei lähe hästi. Tundke end teise inimesega vesteldes lõdvestunult. Vestlus võib olla lõbusam, kui leiate teatud teema, mida on huvitav koos arutada.

Sõnum SehatQ-lt

Ärge heituge, kui tunnete end endiselt vähem enesekindlana. Alaväärsustunne ei ole "pisikesed kivikesed", mida saaks koheselt välja juurida. On täiesti loomulik, et vajate aega, et harjuda uute enesekindluse suurendamise viisidega. Ärge siiski kiiresti alla andke. Ükskõik kui väikesed sammud või väikesed muudatused, mida te praegu teete, muutuvad lõpuks suurteks muutusteks, mis hoiavad teid edasi ja arenevad. Kui alaväärsustunne segab igapäevast tegevust, pole midagi halba küsida abi lähima nõustaja või psühholoogi käest. Võimalik, et madal enesehinnang võib tuleneda keerulistest põhjustest, näiteks mineviku traumadest, mis nõuavad meditsiinilist sekkumist.