Kas vastab tõele, et kopse saab puhastada?
Jah, meie kopse saab "puhastada". Kuid mitte ravimite, toidulisandite, ürtide või turul laialdaselt levitatavate detox-toodetega. Kopsude puhastamine toimub tegelikult nende tervise hoidmise kaudu. Põhimõtteliselt saavad kopsud ise puhastada. Seega peame tagama, et see organ saaks korralikult töötada. Kui puutume sageli kokku reostusega, näiteks sõiduki- või mootorrattaaurudega, võib rinnus tunda pinget, hingamisteed on ummistunud ja tekivad põletikud. See põhjustab kopsude lima või lima eritumist, et püüda kinni kopsudesse sattunud bakterid ja mikroobid. Lisaks on bronhid vooderdatud karvadega, mida nimetatakse ripsmeteks, mis vastutavad mikroobide ja mustuse hingamisteedest üles ja välja viimise eest. See, kuidas allpool kopse puhastada, aitab vabaneda nii kopsudesse kogunenud lima kui ka bakterite ja mikroobide hulgast, nii et erinevad hingamishäirete sümptomid võivad taanduda. Mõned neist meetoditest võivad samuti aidata avada hingamisteid, suurendada kopsumahtu ja vähendada põletikku, mis kopsudes tekib saastumise ja suitsetamise tõttu.Cviigimarja puhastab kopse
Kopsude puhastamiseks on erinevaid viise, mida saab teha nii, et kopsufunktsioon säiliks tervena, nagu allpool.1. Loobu suitsetamisest
Suitsetamisest loobumine on kõige tõhusam viis kopsude puhastamiseks. Sest kui suitsetamisest loobute, hakkavad kopsud kohe ise puhastama. Niisiis, olenemata sellest, kas olete suitsetanud 2 päeva või 20 aastat, on sellest harjumusest loobumine esimene samm tervemate ja puhtamate kopsude saamiseks. Suitsetamisest loobumine vähendab ka teie riski haigestuda ohtlikesse kopsuhaigustesse.2. Treeni regulaarselt
Regulaarsest treenimisest on saanud osa tervislikust eluviisist, mis on loomulikult oluline kopsude tervise hoidmiseks. Neile, kes suitsetavad või kellel on krooniline kopsuhaigus, võib trenn aidata kaasa kopsude taastumisele ja paranemisele.3. Auruteraapia
Auruteraapia toimub sooja auru sissehingamise teel, mis on kasulik hingamisteede avamiseks ning aitab kaasa kopsude lima kuivamisele ja kadumisele. Kasutatav veeaur võib lisada ruumi ka soojust ja niiskust, nii et hingamine on kergem. Sellest hoolimata saab see meetod olla vaid ajutine lahendus ja ei ole tõestatud, et sellel oleks pikas perspektiivis kopsudele positiivne mõju.4. Tee hingamisharjutusi
Teine võimalus kopsude puhastamiseks on teha hingamisharjutusi. See tegevus võib aidata parandada kopsufunktsiooni, eriti suitsetajate, endiste suitsetajate või kroonilisest kopsuhaigusest tingitud kopsukahjustuse anamneesis.5. Köha kontrolli all
Köha on üks keha viise hingamisteedes lima kinni jäänud toksiinidest puhastamiseks. Kui mõistate, kuidas õigesti köhida, on hingamisteedest kergem lima väljuda. Siin on, kuidas köha ohjeldada, mida saate kodus proovida.- Istuge toolil lõdvestunud õlad ja veenduge, et jalad on põrandal tasased.
- Painutage mõlemad käed kõhu poole
- Hingake ninast sügavalt sisse
- Seejärel hingake aeglaselt välja, mõlema käe asend surudes kergelt kõhtu.
- Väljahingamisel köhige kaks või kolm korda veidi avatud suuga.
- Seejärel hingake uuesti läbi nina.
6. Rohelise tee tarbimine
Roheline tee sisaldab antioksüdante, mis võivad vähendada põletikku või põletikku kopsudes. See üks jook võib samuti aidata kaitsta kopsukudet suitsu sissehingamise eest.7. Põletikuvastaste toitude tarbimine
Hingamisteedes tekkiv põletik võib raskendada hingamist, pingetunnet rinnus ja ninakinnisust. Põletikuvastaste omadustega toitude söömine võib aidata neid sümptomeid leevendada.Põletikuvastaste omadustega toiduainete hulka kuuluvad rohelised köögiviljad, pähklid, kirsid ja mustikad.
