Kodus võivad stressi tekitada erinevad probleemid majapidamises, näiteks tülitsemine abikaasa või lastega, kes ei allu reeglitele. Nendest erinevatest probleemidest ülesaamiseks on pereprobleemidest tingitud stressi leevendamiseks palju võimalusi, mida saate teha kodus.
Kuidas leevendada pereprobleemidest tingitud stressi
Alates sidepidamisest, mediteerimisest kuni ühise õhtusöögini ühe laua taga – siin on erinevaid viise pereprobleemidest tingitud stressi maandamiseks.
1. Jaga ülesandeid oma partneriga
Ärge eksige, tühiseks peetavad majapidamistööd, nagu pesupesemine, põranda pesemine, prügi väljaviimine, võivad tekitada partneriga suuri konflikte. See võib juhtuda, kui olete "käed eemal" ega taha oma partnerit majapidamistöödes aidata. Selle ületamiseks proovige oma partneriga ülesandeid jagada. Nii tunduvad kodutööd kergemad, et saaks stressi ennetada. Lisaks saavad lapsed jäljendada teie ja teie partneri koostööd.
2. Ühine õhtusöök ühe laua taga
Õhtu saabudes on igal pereliikmel oma kiire elu. Vältige seda harjumust ja hakake oma pere harjuma õhtust sööma ühise laua taga. Ameerika Ühendriikide Brigham Youngi ülikooli uuringu kohaselt saavad täiskasvanud, kes söövad sageli koos perega õhtust, vältida stressi ja säilitada oma tervist.
3. Võimlemine koos perega
Stressi vältimiseks olge treenimisel hoolas. Leia aega kaaslase ja lastega trenni tegemiseks. Lisaks keha toitmisele võib treenimine ka kodust stressi leevendada. Treenimine võib vähendada stressihormoonide (nt kortisooli) taset kehas ja parandada unekvaliteeti, nii et stressi saab ennetada.
4. Laulge koos
Viige oma partner ja pere linnast välja puhkusele. Reiside vahepeal proovige autos kaasa laulda või koos karaoket teha. Arvatakse, et laulmine vähendab stressihormoonide taset, suurendab õnnehormoonide (endorfiinide) taset ja leevendab ärevustunnet.
5. Vii end lastega kurssi
Ärge olge kodus olles üksteise asjadega liiga hõivatud. Proovige end lastega kurssi viia. Teaduslikult on tõestatud, et vanemate ja laste vaheline lähedane suhe aitab vähendada laste ärevuse ja depressiooni riski.
6. Mängige lemmikloomadega
Kui teil ja teie perel on lemmikloomi, proovige nendega aega veeta. Uuring on näidanud, et lemmikloomaga mängimine võib aidata kehal vabastada oksütotsiini – ajus leiduvat keemilist ühendit, mis soodustab positiivset meeleolu.
7. Hoia oma partneri lähedal
Kallistamine, suudlemine ja partneriga regulaarselt seksimine mängivad olulist rolli romantika säilitamisel majapidamises. Uuring on tõestanud, et intiimne füüsiline kontakt partneriga võib stressi leevendada. Need erinevad intiimsed füüsilised kontaktid võivad aidata kehal vabastada oksütotsiini ja vähendada stressihormoone.
8. Hoia suhtlust laste ja partneritega
Pereprobleemidest tingitud stressi leevendamine, mida peate tegema, on säilitada suhtlus laste ja partneritega. Kui teie abikaasa või lapsed käituvad teisiti ja mitte nagu tavaliselt, ärge kartke. Proovige näidata, et hoolite neist. Kutsuge neid rääkima ja aidake neid probleemi lahendamisel.
9. Jooga perega
Kutsu oma partner ja lapsed joogat tegema! Perega koos saab teha palju kehalisi tegevusi, millest üks on jooga. Lisaks sellele, et suudate tugevdada teie, teie partneri ja laste vahelisi suhteid; Jooga võib ka stressi leevendada. Mitmed uuringud on näidanud, et jooga on stressiga toimetulemisel sama tõhus kui antidepressandid.
10. Lõbutsege oma partneri ja lastega
Koos kaaslase ja lastega lõbutsemine võib naerma kutsuda. Kas teadsite, et naeru peetakse võimsaks looduslikuks stressi leevendamiseks? Naer võib leevendada stressireaktsiooni kehas ja lõdvestada pinges lihaseid. Pikaajalise kasu saamiseks võib naer parandada ka immuunsüsteemi ja meeleolu. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Need olid erinevad viisid perekonnast tingitud stressi maandamiseks, mida saate koos oma partneri ja lastega kodus proovida. Pidage meeles, et ärge kunagi ignoreerige kodus tekkivat stressi, sest see võib põhjustada suuremaid probleeme. Kui soovite eksperdiga rääkida, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!
Stressi vältimiseks olge treenimisel hoolas. Leia aega kaaslase ja lastega trenni tegemiseks. Lisaks keha toitmisele võib treenimine ka kodust stressi leevendada. Treenimine võib vähendada stressihormoonide (nt kortisooli) taset kehas ja parandada unekvaliteeti, nii et stressi saab ennetada. 
Kutsu oma partner ja lapsed joogat tegema! Perega koos saab teha palju kehalisi tegevusi, millest üks on jooga. Lisaks sellele, et suudate tugevdada teie, teie partneri ja laste vahelisi suhteid; Jooga võib ka stressi leevendada. Mitmed uuringud on näidanud, et jooga on stressiga toimetulemisel sama tõhus kui antidepressandid. 
