Oli pilvine hommik, tundus, et valik end teki sisse tagasi kerida oli ahvatlevam kui tõusmine ja liikumine. Kuid ärge muretsege, on olemas viis treenimiseks mitte laisk olla, mis on ühtaegu tõhus ja ei tundu pealetükkiv. Peaasi on alustada väikesest. Tegelikult ei nõua laiskade inimeste treenimine kodust lahkumist higistama. Üksinda majas liikumisega harjumine võib olla samm laisatest treeningutest ülesaamiseks.
Kuidas mitte olla laisk trenni tegema
Niisiis, milliseid nippe saab proovida, et mitte olla trennis laisk?
1. Alusta mõne kordusega
Pole vaja seada eesmärki, kui palju kordusi või mitusada kalorit põletada. Tegelikult on vaid 10 liigutust palju parem teha kui pikali heita! Kui sellega harjud, tekib arusaam, et see 10 kordust on liiga kerge,
ja on aeg mängu hoogustada. Võti? Järjepidevus.
2. Tõuse püsti iga tund
Enesest arugi saamata muutus hommik pärastlõunaks ja järsku saabus öö. Mitu korda olete sülearvuti või pehme madratsi jätnud? Kui teil on vaja ainult aeg-ajalt tualetis käia, on aeg seda laisat harjumust treenida muuta. Nipp, seadke äratus iga tunni tagant püsti. Isegi televiisorit vaadates pole vahet liikudes, näiteks kõndides paigal või paremale ja vasakule. See harjumus muudab teid palju tervemaks kui terve päev lihtsalt lamades.
3. Muusika saatel
Võiks ju olla, laiskade inimeste viis trenniga harjumiseks on lisada liikuvaks kaaslaseks muusika. Kas otsustasite minna jooksma või hommikusele jalutuskäigule? installida
peakomplekt ja hakka mängima
esitusloendeid tervist teie päevaks. Isegi kui tunnete end ära, ei pruugi te isegi aru saada, et olete õues liikudes kulutanud rohkem kui 15 minutit. Ei pea olema muusika
taskuhäälingusaade lemmik võib ka väljas trenni tehes kaasas olla.
4. Tunne ära väsimus
Suurim põhjus, kui tunnete end trenni tegema laiskuna, on vabandus, et olete väsinud. Tegelikult tuvastage esmalt oma väsinud. Kas olete tõesti füüsiliselt või vaimselt väsinud? Sest see vaimne väsimus tundub väga sarnane füüsilisele väsimusele. Tegelikult, kui hakkate edukalt rakendama viise, kuidas treenimiseks mitte laisk olla, ilmuvad endorfiinid, mis käivitavad entusiasmi. Just sel ajal on see higistamine ja väsimus tegelikult väga tõhus vaimse väsimuse peletamiseks.
5. Koosta ajakava ja tööriistad
Mõnikord ei piisa 24 tunnist. Lihtsalt töö lõpetamine ei tööta, rääkimata treeninguaja keskelt libisemisest? Võib-olla tulebki see sageli pähe neile, kes on laisad trenni tegema. Sellega toimetulemiseks on kindel viis. Määrake aeg treeningplaaniks. Kui te ei soovi end segaduses tunda, valige treeningute ajakavaks igal nädalal sama päev. Seejärel ärge unustage ette valmistada tööriistu, mis sporti toetavad. See ei pea olema luksuslik, see ei pea kulutama liiga sügavale. Kodused tööriistad on mõnikord piisavad, et toetada teid, et oleksite entusiastlik treenimisest.
6. Ära tee pausi
Mõnikord võib lihtsalt puhkuse andmine või mõneminutilise puhkamine teie treeningplaanid rööpast välja lüüa. Näiteks kui soovid alustada päeva trenniga, aga hoopis
kerimine Instagram, võib-olla 1-2 tundi just möödas. Otse vastupidi. Ärgates pese hambad ja pane selga spordiriided. Seega on sihikindlus olla aktiivne veelgi sihikindlam ja sul on õnnestunud üks takistus trenni tegemisest välja ajada.
7. Valmista mina-aeg
Kas treeninguaeg on olnud hirmutav ja hirmu allikas? Proovige muuta tema mõttemaailma. Tegelikult on aktiivse liikumise võimalus luksus. a
privileegid mida kõigil pole. Niisiis, kasutage seda maksimaalselt. Hetkeks keha ja vaimu töölt või laste eest hoolitsemisest kõrvalejuhtimine võib olla koht
mina-aeg mis on lõbusad. Seda meelt positiivsemaks muutes saab loomulikult laisa trenniharjumuse eemale peletada.
8. Keskendu protsessile
Kui treeningu eesmärk on kaotada paar kilo või mõni muu eesmärk, muudab see mõnikord järjepidevuse lõdvaks. Selle asemel keskenduge protsessile, näiteks treeningute kestusele või sagedusele nädalas. See on oluline, sest lõpptulemust on suhteliselt raske kontrollida. Keskendudes sellele, milliseid samme astutakse, saate valida konkreetseid meetodeid tervislikuma elustiili elamiseks. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Igaühel võib olla erinev viis vabaneda tundest, et olete trenni tegemas. Kuid vähemalt kaheksa ülaltoodud meetodit võivad olla võimas samm, et vabaneda tundest, et olete liikumises laisk. Kui sa sellega harjud, tunnevad keha ja vaim väsimust, kui sa trenni ei tee. Just selles etapis on järjepidevus end ära tasunud. Täiendavaks aruteluks selle üle, kuidas spordiala valikut iga olukorraga kohandada,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
