jooga
antenn on jooga, mida tehakse toel
võrkkiik või laes rippuv sall. Õhujoogat tuntakse ka kui
lendavad jooga,
antigravitatsioon jooga või
kiik jooga. Õhujooga liigutuste ajal tõstetakse osa kehast või kogu keha õhku. Liikumine
lendav jooga Sellel on palju ühist traditsioonilise joogaga ja seda saavad harrastada kõik, algajatest kuni kogenud joogani.
Jooga liigutuste näited antenn
Jooga liigub
antenn väga mitmekesine. Lihtsatest keerukateni – siin on mõned näited õhust jooga käikudest.
1. Lihtne poos
Nagu nimigi ütleb, jooga poseerib
antenn Seda on üsna lihtne teha ja lihtne. Teete lihtsalt ristjalgade asendit nagu mediteerite, kuid tehke seda ülal
võrkkiik. Võimalik, et peate rohkem keskenduma tasakaalu säilitamisele. Seda joogapoosit on hea kasutada ka vahepalana teiste keerulisemate pooside vahel.
2. Toetatud tooli poos
Järgmine õhujooga käik on
toetatud tooli poos, kus poseerid nagu istuks toolil. Kasuta
võrkkiik ülaselga hoidmiseks nii, et torso ja reied moodustavad täisnurga. Võite lasta kätel alla rippuda, kuid kõige parem on, kui tõstate käed üles, et sallist kinni hoida.
3. Õhust käepide
Joogapoosid
antenn see võimaldab teil kätega tagurpidi seista. Kasuta
võrkkiik ümber vöökoha kuni pahkluideni. Kogenumad võivad tõsta käed külgedele ja lasta peal rippuda.
4. Tähe ümberpööramise poos
Joogapoosid
antenn see on sarnane
kätel seismine, ainult et mõlemad käed ja jalad olid väljapoole sirutatud nagu tähed. Veenduge kõrgel
võrkkiik et su pea põrandat ei puudutaks.
5. kõrge plank
Kõrge plank poos või on tegemise põhipoos
kätekõverdused. Kasuta
võrkkiik pahkluude hoidmiseks, samal ajal kui peopesad toetavad ülakeha. Sellest joogapoosist saate teha mitmeid variatsioone, näiteks:
- Saate oma käsi painutada nagu kätekõverdused õhus rippuvate jalgadega.
- Hoidke ühte jalga võrkkiik ja langetage teise jala põlv põrandale. Sooritamiseks langetage ülakeha lapse poos.
- Pöörake end külili, seejärel kasutage keha toetamiseks ja poseerimiseks ühte kätt põrandal õhust külgplank.
Mõned ülaltoodud liigutused on mõned näited kõige lihtsamatest liigutustest
lendavad jooga, kus kogu keha ei hõlju õhus. Siiski on veel palju poose
antenn Veel üks jooga, mida algajad saavad teha. [[Seotud artikkel]]
Jooga eelised antenn
Joogaga tegelemisel on palju eeliseid
antenn rutiinselt. Siin on mõned neist:
- jooga antenn võib leevendada survet seljale ja kaelale. Vähendades selja koormust, võib seda tüüpi jooga aidata pikendada ja venitada selgroogu.
- Poseerida kiikKogu keha haarav jooga võib aidata parandada kogu keha painduvust ja tugevust.
- Kõhulihased on joogaharjutuste ajal jätkuvalt aktiivsed antenn stabiilsuse säilitamiseks erinevates poosides. See võib suurendada keha tuumatugevust.
- Kombineeritud poosid kiik Jooga ja hingamisharjutused aitavad suurendada õhuringlust kogu kehas ja seedeorganites.
- See harjutus on hea ka neile, kellel on liigeseprobleeme. jooga antenn on praktika madal mõju ohutu liigestele. Tegelikult on mitmeid joogatunde, mis keskenduvad liigeste tervisele ja taastumisele.
- harjutus lendavad ka jooga võib tänu abile tõsta enesekindlust ja paremat tuju võrkkiik aitab tunda end erinevate liigutuste tegemisel enesekindlamalt ja annab saavutustunde.
Siin on mõned õhust joogapoosid ja nende võimalikud eelised. Kui teil on tervisega seotud eritingimused või konkreetsed eesmärgid, on kõige parem konsulteerida esmalt oma personaaltreeneriga. Seega saate oma vajadustele kõige paremini vastavat tüüpi harjutusi teha. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
