Greip või tuntud ka kui pomelo on teiste tsitrusviljade, nagu sidrunid või tavalised apelsinid, seas suurim tsitrusviljade tüüp. Peale selle, et see puu on värske, võib see olla kasulik ka teie tervisele. Sest greibi eelised on üsna mitmekesised. Niisiis, milliseid eeliseid saate sellest puuviljast tunda? Enne selle teadmist on hea, kui teete esmalt kindlaks greibi toiteväärtuse. [[Seotud artikkel]]
Greibi toiteväärtus
Greibi eeliseid saab selles sisalduvate erinevate toitainete sisaldusest. Järgmine on greibi toiteväärtus ühes umbes 610 grammis puuviljas:
- Kalorid: 231
- Rasv: 0,2 grammi
- Naatrium: 6 milligrammi
- Süsivesikud: 60 grammi
- Kiudained: 6 grammi
- Suhkur: 12,5 grammi
- Valk: 4,6 grammi
- Riboflaviin: 12,6% päevasest vajadusest
- Tiamiin: 17,3% päevasest vajadusest
- C-vitamiin: 412% päevasest vajadusest
- Vask: 32% päevasest vajadusest
- Kaalium: 28% päevasest vajadusest
100 grammis on greibi kaloreid 32 kalorit ja süsivesikuid koguni 8,08 grammi. Lisaks kõrgele C-vitamiini sisaldusele sisaldab greip ka vitamiine B, B3, B2, B1, B9 kuni B6-vitamiinini.
Loe ka: Mandariiniapelsinide tervislikud eelised, Bambuskardina riigi pisikesed apelsinidGreibi eelised tervisele
Pärast selles puuviljas sisalduvate toitainete tundmist pole üllatav, et greibist saadav kasu on rikkalik, nagu allpool:
1. Rikas antioksüdantide poolest
Greip on rikas antioksüdantide poolest, mis on olulised vabade radikaalide liigsest kokkupuutest põhjustatud rakukahjustuste ärahoidmiseks. Vabad radikaalid on toidus ja keskkonnas leiduvad komponendid. Kui tase on üle, võivad vabad radikaalid põhjustada erinevaid ohtlikke kroonilisi haigusi.
2. Aidake suurendada vastupidavust
Selle greibi eelised tulenevad selle kõrgest C-vitamiini sisaldusest. C-vitamiin toimib antioksüdandina, mis võib suurendada valgete vereliblede aktiivsust, mis ründab organismi haiguste põhjuseid.
3. Tervislik südamele
Greip on hea südame tervisele, sest võib vähendada kolesterooli ja triglütseriidide taset veres. Südamehaigusi põhjustavad peamised tegurid on kaks asja.
4. Hea, et aidata kaalust alla võtta
Kuna see puuvili on madala kalorsusega, on see kasulik neile, kes on dieedil. See puuvili sisaldab ka kiudaineid ja valke, mis annavad vähema kalorsusega kiiremini täiskõhutunde.
5. Hea seedesüsteemile
Greibi kõrge kiudainesisaldus muudab selle kasulikuks seedimise tervisele. Kiudained võivad aidata erinevate seedeprobleemide puhul nagu kõhukinnisus ja kõhulahtisus.
6. Aidake reguleerida vererõhku
Greip sisaldab piisavalt palju kaaliumi. Kuigi kaalium on toitaine, mis on vasodilataator. See tähendab, et need toitained võivad laiendada veresooni ja vähendada survet ning säilitada tervist.
7. Arvatakse, et sellel on komponendid, mis takistavad enneaegset vananemist
Greibi kõrge antioksüdantide sisaldus muudab selle vilja ka enneaegseks vananemiseks võimeliseks. Sest antioksüdandid aitavad vältida vabade radikaalide põhjustatud nahakahjustusi.
8. Võitleb potentsiaalselt bakterite ja seentega
Selle greibi eeliseid ei pruugi saada otse puuviljade tarbimisest. Sest see potentsiaal oli teada ainult eeterlike õlide või greibikoorest võetud eeterlike õlide abil tehtud uuringute kaudu.
9. Usutakse, et see aitab ennetada vähki
Katseloomadega läbi viidud uuringus tõestati, et greibikoore ekstrakt pärsib kasvaja kasvu, suurendab vastupidavust ja tapab vähirakke. Lisaks nahale peetakse samu eeliseid ka greibilehtedel. Sellegipoolest on vaja rohkem uuringuid, eriti inimeste puhul, et selle greibi kasulikkust saaks kliiniliselt tõestada.
10. Vähendab neerukivide tekkeriski
Neerukivid tekivad mineraalide ladestumise tõttu, mis moodustavad neerudes kive meenutavaid kristalle. See seisund võib tekkida tsitraadi madala taseme tõttu uriinis. Neerude tervena hoidmiseks võite tarbida greipi. Greip on puuvili, mis on kõrge tsitraadisisaldusega ja aitab vähendada neerukivide tekkeriski.
Lugege ka: Tea 14 lubjavee eelist, mis on tervisele kasulikudGreibi söömise riskid, mida tuleb arvestada
Need, kes võtavad kolesterooliravimeid, nagu atorvastatiin, peaksid vältima greibi söömist. Kuna selle puuvilja sisaldus võib pärssida ravimi toimet. Tsiteeritud alates
Harvardi haridusSelle tulemuseks on see, et teie võetavate kolesterooliravimite taset ei töödelda keha täielikult tõhusalt. Ülejäänud osa sellest ravimist koguneb verre ja kui see koguneb liigselt, põhjustab see lihaste ja maksa häireid. Greibi kõrge C-vitamiini sisaldus on ohus ka siis, kui seda tarbivad inimesed, kes põevad maksa- ja neeruhaigust. Lisaks peaksid need, kellel on madal vererõhk, enne selle puuvilja tarbimist konsulteerima arstiga. Sest teatud kogustes võib greip ka vererõhku alandada. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda teha
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.
