Kas füüsiline distantseerumine Covid-19 pandeemia ajal on tõhus?

Tervis
Seni on Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) öelnud: sotsiaalne distantseerumine üle maailma, et aeglustada Covid-19 koroonaviiruse levikut. Nüüd muutsid nad terminit sotsiaalne distantseerumine koos füüsiline distantseerumine. Mis see on?

Füüsiline distantseerumine oluline füüsilise ja vaimse tervise jaoks

Vahetult pärast seda, kui koroonaviiruse pandeemia levis Hiinast erinevatesse maailma riikidesse, sotsiaalne distantseerumine rakendatud kümneid tuhandeid elusid nõudnud viiruse leviku pidurdamiseks. Sotsiaalne distantseerumine on kodus viibimine, rahvahulgast eemal ja teiste inimestega 1,8 meetri (6 jala) vahemaa hoidmine. WHO hinnangul ei tähenda see, et inimesed peaksid olema teistest "ära lõigatud" ja unustama suhtlemise. Seetõttu fraasi muutmine sotsiaalne distantseerumine Saab füüsiline distantseerumineLoodetavasti võib see olla meeldetuletus avalikkusele vaimse tervise hoidmiseks sotsiaalseks hoidmiseks, kuid siiski hoida distantsi koroonaviiruse leviku tõkestamiseks. Füüsiline distantseerumine on koroona ennetamiseks väga oluline.WHO rõhutas, et see ei tähenda, et suhtlemine peab toimuma otse. Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni (ÜRO) egiidi all olev tervishoiuagentuur ütles, et tehnoloogia, näiteks Interneti, olemasolu saab kasutada "meediana", et inimesed saaksid näost näkku kohtuda ja üksteisega rääkida. Kokkuvõtteks võib öelda, et koroonaviiruse pandeemia ajal tuleb hoida füüsilist distantsi, kuid mitte suhtlusdistantsi enda ja su pere või sugulaste vahel. Samuti pidage meeles, et teie vaimne tervis on sama oluline kui teie füüsiline tervis. Seda püüab WHO sõnu muutes edasi anda sotsiaalne distantseerumine, Muutub füüsiline distantseerumine.

Näpunäiteid üksindusest vabanemiseks koroonaviiruse pandeemia ajal

Füüsilise distantseerumise ajal silmast silma kohtumine on oluline. Koroonaviiruse pandeemia on paljude koolide sulgemise põhjuseks, kuna kontoritöötajad peavad töötama kodus. Ärge eksige, need asjad võivad põhjustada üksindustunnet. Sest teie, kes te tavaliselt kontoris kolleegidega kohtute, peate nüüd ruumis üksi töötama. Samal ajal saavad koolilapsed, kes tavaliselt oma lähedaste sõpradega sööklas lobisesid, nüüd ainult koju jääda. Kas küüslauk saab koroonaviirust ravida?: Küüslauguvesi ravib koroonaviiruse, müüt või fakt?Kas koroonaviiruse pandeemia ajal on veebis mootorrattataksode kaudu tellimine ohutu?: kas koroonaviiruse pandeemia ajal veebimootorrattataksode kaudu toidu tellimine, kas see on ohutu?Kas soovite kontrollida koroona olemasolu? Kontrollige kõigepealt seda: koroona kiirtest ei ole sama, mis tampooni uuring, siin on selgitus Selle tulemusena võib tekkida üksindustunne. Muidugi ei taha te, et teie vaimne tervis saaks häiritud, sest tunnete end üksikuna, eks? Toome välja mõned näpunäited, kuidas selle koroonaviiruse pandeemia ajal üksindusest vabaneda.

  • Ärge unustage "tavalist" rutiinset ajakava

Võib-olla algas teie päevakava enne koroonaviiruse tulekut hommikuse duši all käimisega, seejärel sülearvuti ees töötamisega, kui päike hakkas tõusma, ja puhkamisega pärastlõuna saabudes. Ärge nii palju kui võimalik tavapärasest graafikust "välja astuge", kuigi koroonaviiruse pandeemia ajal peate kodus olema. Sest tavapärast ajakava järgides võib see üksilduse tunnet nii koheldavaks muuta. Samuti ärge muutke töötamise või kodus viibimise poliitikat laisaks.

  • Hoidke end kursis värskeima teabega

aastal avaldatud hiljutise uuringu kohaselt Journal of Environmental Research and Public Health (2020), varustades end värskeima teabega tervisemaailma (sh koroonaviiruse) kohta, võib hoida psühholoogilist ja vaimset tervist. Sest teades viimaseid uudiseid koroonaviiruse kohta, saab vaimset tervist tulevikuvõimaluste ees "tugevdada". Ärge siiski liiga palju uurige. Sest liiga paljude uudiste vaatamine ja lugemine võib teid tegelikult masendusse viia.

  • Ära ole laisk!

Füüsiline ja vaimne tervis toetavad üksteist. Füüsilist tervist hoides võib ka vaimne tervis püsida stabiilsena. Seetõttu ärge olge kodus laisk. Valige erinevaid harjutusi, mida saab teha kodus, näiteks jooga.

  • Olge sotsiaalne

Need on kõige olulisemad näpunäited, kuidas kodus olles üksindusest vabaneda. See on ka tugevaim põhjus, miks WHO seda mõistet muuta sotsiaalne distantseerumine Saab füüsiline distantseerumine. Kui üksindus tuleb, kasutage internetti oma sõprade, sugulaste või armukestega suhtlemiseks. Eriti kui te ei talu enam tabanud üksindust, on sotsialiseerumine kõige võimsam viis selle vastu võitlemiseks.

  • Otsib mugavuse allikat

Igaühel on oma mugavusallikas, mida saab kasutada "ravimina" üksinduse ravimiseks. Mõned tegevused, nagu teie lemmiktelesaate vaatamine, tervisliku toidu valmistamine, mängude mängimine ja sooja vanni võtmine, on näited mugavuse allikatest, mida võite proovida. Sest kui tunnete end üksildasena mugavalt, saate säilitada oma vaimse tervise.

Jätkake käte korralikku pesemist

Hoolimata tegemisestfüüsiline distantseeruminekodust tuleb hoida puhtust, et vältida erinevaid haigusi, eriti Covid-19, mis võib teie keha rünnata. Arvestada tuleb sellega, kuidas korralikult käsi pesta, et vältida koroonaviirust, mikroobe ja baktereid. Siin on õiged käte pesemise sammud:
  1. Niisutage käed sooja või külma veega. Seejärel valage seep oma peopesadesse.
  2. Hõõruge mõlemat peopesa õrnalt ringjate liigutustega.
  3. Hõõruge peopesasid kokku kuni vahuni. Puhastage ühtlaselt kõik käeosad alates randmest, käe tagaküljest sõrmede vahelt kuni küünteni välja. Tehke seda ettevaatlikult 20 sekundit.
  4. Puhastage kõik sõrmed ükshaaval ringjate liigutustega.
  5. Loputage käed põhjalikult seebi ja mustuse jääkidest.
  6. Kuivatage käed puhta salvrätiku või rätikuga.
  7. Sulgege kraan salvrätiku või küünarnukiga, et mikroobid ei jääks puhaste käte külge.
[[seotud artikkel]] Pidage meeles, et WHO ei muuda sõnu ilma põhjuseta sotsiaalne distantseerumine Saab füüsiline distantseerumine. Seetõttu eeldatakse, et säilitate vaimse tervise, nagu te hoolitsete oma füüsilise tervise eest.