Võib-olla olete kuulnud une ajal kõndimise või rääkimise fenomeni. Siiski, kas olete kunagi kuulnud nähtusest, kui magades mobiiltelefoni kaudu lühisõnumitele vastate? Seda seisundit tuntakse kui
unesõnumite saatmine. Et mõista, mis see on
unesõnumite saatmine, selgitame välja põhjus ja kuidas seda vältida.
Mis see on unesõnumite saatmine?
Mõned inimesed ei pruugi sellesse nähtusesse uskuda
unesõnumite saatmine. Kuidas saab keegi, kes magab, avada oma mobiiltelefoni, et lühisõnumile vastata? Kuigi seda on raske uskuda, liigitatakse harjumus magades lühisõnumitele vastata unehäireks, mida nimetatakse parasomniaks. Parasomniad on unehäired, mis tekivad unefaasis
silmade kiire liikumine (REM) või
mitte-kiire silmade liikumine (NREM). See unehäire võib panna inimese une ajal tegema soovimatuid füüsilisi või verbaalseid tegevusi, näiteks kõndima või rääkima. Juhul kui
unesõnumite saatmine, avab kannatanu oma mobiiltelefoni ja vastab seejärel oma väljavalitu, sugulase või pereliikme lühisõnumitele, ilma et ta seda teaks. Isegi kui patsient
unesõnumite saatmine Kui ta suudab lühisõnumi tippimiseks oma mobiiltelefoni avada, on adressaadil raske mõista sisestatud sõnumi sisu. S
uinutav sõnumite saatmine esineb tavaliselt inimestel, kes magavad oma mobiiltelefonile liiga lähedal, ilma režiimi sisse lülitamata
vaikne või vibreerima.
Põhjus unesõnumite saatmine
On mitmeid tegureid, mis võivad põhjustada
unesõnumite saatmine, kaasa arvatud:
- Stressi tunne
- Unepuudus
- Halb unekvaliteet (uni on sageli häiritud)
- Muudatused unegraafikus
- On palavik.
Lisaks võivad põhjuseks olla geneetilised tegurid
unesõnumite saatmine. See tähendab, et kui teie vanem, vend või õde kannatab parasomnia all, võite ka seda põdeda. Parasomniale meeldib
unesõnumite saatmine võib tekkida igas vanuses. Ühe uuringu kohaselt on aga parasomniad kõige sagedamini lastel. Kui
unesõnumite saatmine esineb täiskasvanutel, tavaliselt on selle põhjuseks mõni meditsiiniline seisund, näiteks:
- Hingamisprobleemid une ajal, näiteks obstruktiivne uneapnoe
- Teatud ravimite, näiteks antidepressantide ja antipsühhootikumide võtmine
- Ainete, näiteks alkoholi kuritarvitamine
- Meditsiinilised seisundid, nagu rahutute jalgade sündroom ja ka gastroösofageaalne reflukshäire (GERD) või happe reflukshaigus.
Kuidas ennetada unesõnumite saatmine et sinuga seda ei juhtuks
head uudised,
unesõnumite saatmine on unehäire, mida saab ennetada mitmel viisil, sealhulgas:
Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise ennetamiseks
unesõnumite saatmine on telefon välja lülitada, kui see magab. Mõned inimesed ei pruugi aga töö tõttu oma mobiiltelefone välja lülitada. Kui see nii on, hoidke oma telefoni voodist või käeulatusest eemal. Kui teie mobiiltelefon tõepoolest heliseb, peate selle kättesaamiseks voodist tõusma.
Seadke telefon vaiksele režiimile (vaikne)
Selleks, et keha ei ärkaks telefoniga lühisõnumi tippimiseks, proovige seada telefon vaiksele režiimile või
vaikne. Arvatakse, et see muudab teie une katkematuks, isegi kui telefon öösel heliseb.
Parasomniale meeldib
unesõnumite saatmine võib tekkida unepuuduse korral. Seetõttu proovige oma unemustrit parandada ja magada piisavalt tunde, mis on iga päev 7-9 tundi.
Ärge kiirustage sõnumitele vastamisega
Keset kiiret elu on raske lühisõnumile kiiresti vastata. Pealegi on ülemuselt sõnum. Siiski proovige tekstisõnumitele vastamisega mitte liiga kiirustada, eriti kui saadud sõnum pole eriti oluline. Kui sõnumitele liiga kiiresti ei vastata, vähendab see riski arvatavasti
unesõnumite saatmine kui sa magad. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Unesõnumite saatmine peetakse unehäireks, mis tervist ei ohusta. Sellegipoolest peaksite konsulteerima oma arstiga, et leida parim ravi. Kui teil on tervise kohta küsimusi, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
