Pandeemiline väsimus: pandeemiast tulenev vaimne väsimus, tunne ära sümptomid

Koroonaviirus ehk COVID-19 on endiselt meie ümber ja te peaksite siiski järgima rangeid terviseprotokolle. Kahjuks on alates 2020. aastast tekkinud pandeemia paljudel inimestel hakanud sümptomeid kogema pandeemiline väsimus või pandeemiast tingitud väsimus. See seisund mõjutab ka inimese füüsilist seisundit ja vaimset tervist. Lisateavet leiate teabest pandeemiline väsimus selle all.

Tea pandeemiline väsimus

Selle termini võttis kasutusele Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), mis tähendab, et inimeste soov järgida soovitusi hakkab pandeemia ajal vähenema. Alates 2020. aastast on COVID-19 pandeemia rünnanud kogu maailma, sealhulgas Indoneesiat. Kogukond on tänaseks läbi elanud ka mitmesuguseid juhtumeid ja paljud neist on halvad uudised. Kogukond seisab otseselt silmitsi rahvamajanduse langusega, mistõttu tuleb palju töötajaid koondada. Lisaks sellele, et neil on raskusi töö leidmisega, on neil raske ka teiste inimestega kohtuda. Samuti soovitab valitsus kõik tegevused läbi viia kodus. Võite igatseda väärtuslikke hetki oma perega. Paljud inimesed on pettunud ka seetõttu, et ei jõua kõiki ammu tehtud plaane ellu viia. Pandeemia on muutnud inimeste reisimisviise. See nõuab palju meditsiinilisi nõudeid, et saaksite linnast või välismaale sõitmiseks kasutada ühistransporti. Kõik, mida olete mitu kuud läbi elanud, on kindlasti väga energiakulukas, nii et tunnete olukorrast tüdimust ja tüdimust. Pole ime, et paljud inimesed otsivad viise, kuidas selle pandeemia tüdimusest ja kurnatusest üle kavaldada.

Koroonaviiruse pandeemiast tingitud vaimse väsimuse sümptomid

Pandeemiline väsimus toob inimese emotsioonidesse ja tunnetesse palju muutusi. Siin on mõned sümptomid, mis võivad ilmneda pandeemiast tingitud väsimuse korral:
  • Kergesti solvuv ja vihane
  • Liigne närvilisus ja ärevus
  • Nii väsinud tunne
  • Kurb või masendunud
  • Kadunud vaim
  • Raske keskenduda
  • Raske magada
  • Söögiisu muutused
  • Sagedased peavalud, valud kehas või seedehäired
  • Keha olukord muutub järjest heitlikumaks
See seisund süveneb, kui tööst tingitud stressitase tõuseb. Kodus töötamise harjumus (WFH) muudab inimese isoleerituks ja tunneb end üksikuna. Lisaks on kodus töötades vähem tõenäoline, et teil on kindel aeg ja töötate sageli kauem. See paneb paljud inimesed tundma, et isikliku elu ja tööelu vahel on tasakaalustamatus.

Kuidas ületada pandeemiline väsimus

Mõned alltoodud viisidest aitavad teil pandeemia ajal väsimusega paremini toime tulla.

1. Olge oma seisundist teadlik

Mõned inimesed – võib-olla ka teie – arvavad, et saavad kodus palju ära teha. Siis teete rohkem plaane, et seda ja teist teha. Kahjuks saate teha ainult osa ja teha muid plaane lihtsalt plaanidena. Aktsepteerige seda fakti. Kahetsemine, et te ei saa kõike teha, muudab teid ainult stressirohkemaks ja masendussemaks. Tehke kodus olles seda, mida saate tegelikult teha.

2. Loo rutiin, mis sarnaneb enne pandeemiat

Tehke väikseid asju, mis võivad teile meelde tuletada pandeemiaeelset aega. Särgi ja pükstega saate kodus töötades olla hästi riides. Ärge unustage igal hommikul oma perega hüvasti jätta. Ka pärast päevatöö lõpetamist tee plaane lähedastega. Näiteks kodus koos õhtust süüa või filmi vaadata. Muuda nädalavahetust nagu nädalavahetust, mille veedad perega.

3. Looge koos perega oma puhkusestiil

Ikka veel on palju inimesi, kes ei soovi viiruse leviku vältimiseks turismipaikadesse puhkust võtta. Küll aga on sul võimalik kodus puhkusemeeleolu luua. Jäta kõik tööd ära, vidinaid ja muud majapidamistööd. Seejärel hakake oma puhkusemeeleolu äratama. Tehke perega lõbusaid tegevusi, näiteks jalutage või sõitke rattaga mööda maja. Saate teha ka kodus tegevusi, nagu raamatuid lugeda, mänguasju kokku panna või tegevusi teha filmimaraton koos perega. Igavuse vältimiseks veenduge, et teie tegevused erinevad teie igapäevastest tegevustest.

4. Jätkake piisavalt puhkust

Selle asemel, et hiliste õhtutundideni sotsiaalmeediast meelelahutust otsida, tuleks keha värskuse säilitamiseks puhata. Piisav magamine on samm paljudest asjadest tingitud stressi vähendamiseks. Hea mõte on alustada magamamineku aja määramist. Soovitatav on magada vähemalt kaheksa tundi päevas.

5. Konsulteerige arstiga

Vajadusel võtke ühendust spetsialistiga, et saada parimaid nõuandeid, mida vältida pandeemiline väsimus . See seisund võib juhtuda igaühega ja see on hea mõte kohe võtta meetmeid, et vältida selle halvenemist. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Sa võid tunda pandeemiline väsimus pärast seda pikaajalist pandeemiat. Sellest ülesaamiseks proovige kodus olles aktiivne olla ning varuge aega puhkuseks ja puhkamiseks. Sümptomite ilmnemisel ärge kartke konsulteerida spetsialistiga. Edasiseks aruteluks teemal pandeemiline väsimus , küsige otse arstilt aadressil HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .