Nende 6 toiminguga vältige nende tervise jaoks väljaveninud kõhu ohte

Lisaks sellele, et see võib mõne inimese välimust häirida, võib kõhupuhitus olla märk sellest, et keegi põeb teatud haigusi. Paisuva mao ohud ulatuvad laktoosiallergia probleemidest, harva treenimisest kuni tõsisemate probleemideni, nagu vähk. On kahte tüüpi rasvu, mis põhjustavad kõhu laienemist, nimelt vistseraalne rasv, mis ümbritseb elundeid ja nahaalune rasv, mis asub naha pinna all. Tavaliselt tekivad terviseprobleemide tüsistused sagedamini juhul, kui kõhupuhitus on põhjustatud vistseraalsest rasvast. [[Seotud artikkel]]

Millised on kõhupuhituse ohud?

Kui inimene on ülekaaluline, on üheks tunnuseks kõhu laienemine. Üks laienenud mao ohtudest on see, et see võib põhjustada muid haigusi, näiteks:
  • Südameatakk
  • Kõrge vererõhk
  • insult
  • 2. tüüpi diabeet
  • Astma
  • Käärsoolevähi
  • Rinnavähk
  • Alzheimeri tõbi ja dementsus
Et teada saada, kas kõhupuhitus on ohtlik või mitte, tuleb jälgida ka muid kaasnevaid sümptomeid. Mõned sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on järgmised:
  • Drastiline kaalulangus

Ärge muretsege, kui kaotate kuni 10% kogu kehakaalust isegi siis, kui te ei järgi teatud dieeti ega treeni. Võib juhtuda, see näitab, et soolestikku surub kasvaja, nii et inimene tunneb end kergesti täis, kuigi on äsja söönud.
  • astsiit

Veel üks laienenud mao ohtlik sümptom on astsiit või vedeliku kogunemine kõhuõõnde. Tavaliselt on astsiidi põhjuseks maksahaigus, drastiline kaalutõus ja ka vähk. Kui inimesel on maksahaigus, võivad silmad ja nahk olla kollakad.
  • Kõhuvalu

Valu maos kuni iivelduse ja oksendamiseni võib viidata ka armkoele või kasvajatele maos. Tüsistuste vältimiseks tuleb viivitamatult võtta meditsiinilisi meetmeid.

Paisuva mao põhjused

On mitmeid asju, mis põhjustavad inimesel kõhu laienemist. Tavaliselt on see tihedalt seotud elustiili või ebaõige toitumisega. Midagi?
  • Liiga paljude kõrge suhkrusisaldusega toitude ja jookide söömine
  • Liiga palju alkoholi tarbimine
  • Treeni harva, et kalorid ei põleks
  • Stress, mis paneb inimesi rohkem kaloreid sööma
  • Geneetika
  • Halb unekvaliteet
  • Suitsu
Vaadates ülaltoodud kõhupuhituse põhjuseid, on selge, et elustiili ja kõhupuhituse vahel on tihe seos. Kui seda tehakse pikemas perspektiivis, võib see tegelikult põhjustada kõhu laienemise ohu.

Kuidas vabaneda paisuvast kõhust

Kõhurasv on üks raskemini põletatavaid. Sellepärast peab paisuvast kõhust vabanemise rakendamine loomulikult põhinema pühendumisel ja distsipliinil. Muudatused, mida saab teha, hõlmavad järgmist:

1. Parem toitumine

Looge nii palju kui võimalik tervislikum toitumine, et saavutada ideaalne kehakaal. Toitumise parandamine ei aita mitte ainult kõhupuhitust vähendada, vaid avaldab positiivset mõju ka üldisele keha tervisele. Vältige liiga kõrge suhkrusisaldusega toite ja jooke, rasvaseid toite ja madala toiteväärtusega rafineeritud süsivesikuid. Laiendage puu-, köögiviljade, valkude ja liitsüsivesikute tarbimist.

2. Vähenda alkoholi tarbimist

Tervislikuma eluviisiga peab kaasnema ka alkoholitarbimise vähendamine. Lisaks sisaldavad alkohoolsed joogid sageli ka kunstlikke magusaineid, mis võivad põhjustada kaalutõusu.

3. Aktiivne treenimine

Pole vaja seada liigseid eesmärke, kõige tähtsam on olla iga päev 30 minutit aktiivne. Kõhurasva vähendamiseks ühendage kardiovaskulaarne treening suure intensiivsusega treeninguga.

4. Palju päevitamist

Ilmselt võib inimesel ideaalse kehakaalu saavutamisele kaasa aidata ka rohke hommikune päevitamine, kui päike on rikas D-vitamiini poolest. Lisaks võib ka organismi metaboolne talitlus muutuda optimaalsemaks.

5. Vähenda stressi

Kui keegi on stressis, muutub hormoon kortisool domineerivamaks ja talletab teatud kehaosades, sealhulgas maos, rasvavarusid. Selleks vältige stressi, tehes seda, mis teile meeldib, nagu jooga, meditatsioon, treening või muud produktiivsed tegevused.

6. Parandage unemustreid

Uneaeg on kõigi jaoks hädavajalik. Liiga lühike uneaeg võib põhjustada inimese kehakaalu tõusu. Selleks püüdke alati tervisliku unerežiimi poole, et keha saaks optimaalselt puhata. Paisuva mao ohtu saab ennetada tervislikuma eluviisi ja toitumisega. See mitte ainult ei muuda keha vormis, vaid võib säilitada ka terve keha pika aja jooksul.