13 vee joomise eelist tervema keha tagamiseks

Muidugi sa juba tead, et vesi on tervisele väga kasulik. Vee kasulikkus organismile ei ole aga seotud ainult neerude tervisega. Mitmesugused muud eelised vee joomisest liigeste määrimisel, et saaksite ka aju tervise. Päevas on teatud veetarbimise piirid, mida peate järgima. Kui teil on vett vähe või joote liiga palju vett, vähenevad need eelised tegelikult ja neil on isegi negatiivne mõju tervisele. [[Seotud artikkel]]

Joogivee eelised tervisele

Inimkeha koostises domineerivad vedelikud. Seetõttu on vee funktsioon inimkeha jaoks väga oluline, seega ei tohiks vee joomist vahele jätta. Siin on vee joomise eelised tervema keha jaoks: Toonitud nahk on üks tavalise vee eeliseid. Siin on vee regulaarse joomise eelised, mis on keha tervisele kasulikud:

1. Hea naha tervisele

Üks vee joomise eeliseid pärast ärkamist on see, et see muudab naha läikivaks. Nahk sisaldab palju vett ja toimib kaitsekilbina, et vältida keha liigset vedelikukaotust. Kui olete dehüdreeritud ja dehüdreeritud, tundub teie nahk kuiv ja kortsuline. Vesi aitab kaasa ka kollageeni tootmisele ja niisutab nahka, muutes naha tervemaks. Seetõttu täitke oma vedelikuvajadus.

2. Aitab säilitada kehavedelike tasakaalu

Tervelt 60% inimkehast koosneb veest. See kehavedelik mängib rolli erinevates kehas toimuvates protsessides, nagu seedimine, toitainete imendumine, vereringe, kehatemperatuuri hoidmine. Tsiteerituna Indoneesia tervishoiuministeeriumist, võib vee joomine enne magamaminekut hoida keha hästi hüdreeritud ja käivitada rakkude taastumisprotsessi. Kui keha on korralikult hüdreeritud, on kõik siseorganid rohkem niisutatud. Niiskus kehakudedes, sealhulgas silmades, ninas ja suus, võib hoida kuded haigusi põhjustavate infektsioonide eest puhtana. Organite niiskena hoidmine hoiab ära ka ärrituse.

3. Aitab liigeseid määrida

Suurem osa keha kõhredest on valmistatud veest. Need luud toimivad liigeste padjanditena. Kui keha on dehüdreeritud, võib kõhr kaotada oma tugevuse ja muuta keha liigesed valusaks.

4. Terve suuõõs

Üks harva tuntud vee eeliseid on selle roll hammaste ja suu tervises. Kehavedelikud aitavad kaasa sülje moodustumisele suuõõnes. Süljel on hammaste ja suu tervise jaoks väga oluline funktsioon, kuna see komponent on suuõõne loomulik puhastusvahend. Inimestel, kellel on puudulik sülje tootmine, on suur oht hambaaukude tekkeks. Piisava vee joomine aitab teil vererõhku säilitada

5. Aitab hoida vererõhku

Kui te ei joo piisavalt vett, mõjutab see ka teie verd. Veri pakseneb veelgi, nii et vool ei ole nii sujuv kui peaks. Selle tulemusena tõuseb vererõhk.

6. Hea organismi vereringesüsteemile

Vedelikud on olulised sujuvaks vereringeks kehas. Seda seetõttu, et 90% verest on vesi. Vee olemasolu kehas aitab verel varustada hapnikku ja toitaineid kõikidesse keharakkudesse. Lisaks aitab vesi eemaldada organismile mittevajalikke jääkaineid higi, uriini ja väljaheitega, aidates seeläbi vähendada neerude ja maksa koormust. Vesi hoiab ka optimaalset kehatemperatuuri. Kui temperatuur tõuseb, suureneb vereringe nahas. Soojuse hajutamist saab teha higistamisega, et kehatemperatuur püsiks stabiilne. Lugege ka: 9 alternatiivset valge vee jooki, mis võivad olla tervisejoogid

7. Suurenda vastupidavust

Vedelikud on keha vastupidavuse suurendamiseks väga olulised. Isegi väike vedelikukaotus mõjutab teie keha vormi. Seega, ärge imestage, kui pärast treeningut ja kuuma ilmaga tunnete end kergesti nõrgana ja väsinuna.

8. Paranda ajutegevust

Et aju saaks oma funktsioone korralikult täita, täitke seejärel teie igapäevane vedelikuvajadus. Isegi väikese koguse kehavedelike kaotamine võib mõjutada aju jõudlust, nt keskendumis- ja meeleoluhäireid ning põhjustada peavalu.

9. Enneta ja ravi peavalu

Mõnel inimesel võib dehüdratsioon vallandada peavalu ja migreeni. Seetõttu võib vee joomine aidata mõlemat seisundit leevendada. Vesi võib aidata parandada seedimist

10. Sile seedesüsteemi

Veel üks vee eelis, mida peate teadma, on see, et see aitab sujuvalt seedimist. Vesi säilitab seedimise tervist, aidates toitu paremini seedida ja ennetades kõhukinnisust. Vesi aitab lahustada ka mineraale ja toitaineid, et keha saaks neile juurde pääseda, töödelda ja kasutada. Vastupidi, vähem vee joomine suurendab kõhukinnisuse riski.

11. Aita ära hoida neerukivide teket

Vee joomine tekitab neerudes uriini. Uriinivool aitab siis lahustada mineraale kuseteedes ja takistab neerukivide teket.

12. Aitab kaalust alla võtta

Vee joomise eelised on hästi teada. Piisava vee joomine aitab kiirendada ainevahetusprotsesse kehas, nii et keha saab põletada rohkem kaloreid. Vesi aitab parandada ka füüsilist jõudlust, sest vesi võib mõjutada keha jõudu, jõudu ja vastupidavust.

13. Hea hingamiselunditele

Kui olete dehüdreeritud, piirab teie keha loomulikult teie hingamisteid, et minimeerida vedelikukaotust. Teatud inimestel võib see seisund halvendada astmat ja allergiaid. [[Seotud artikkel]]

Kui palju vett peaksime päevas jooma?

Organismi optimaalseks toimimiseks on vajalik piisav veetarbimine. Vesi või erinevad vedelikud, mida tarbite, imenduvad kõigepealt soolestikku. See vesi ringleb seejärel kogu kehas erinevates kehavedelikes, nagu veri, lima, sülg või muu. Vett hakkavad kasutama erinevad rakud, koed ja elundid, et keha saaks korralikult toimida ja ellu jääda. Kuid iga päev kaotab keha vedelikku ka erinevate protsesside, nagu hingamine ja urineerimine, kaudu. Keha funktsioonide korralikuks toimimiseks tuleb kaotatud vedelikke pidevalt asendada. Meestel ja naistel võib vedelikuvajadus olla erinev. Mehed vajavad iga päev 3,7 liitrit vedelikku. Samal ajal vajab naise organism iga päev 2,7 liitrit vedelikku. Mitte ainult veega saate oma vedelikuvajaduse hankida ka muudest jookidest, puuviljadest ja köögiviljadest. Loe ka: Nii osutub see õigeks vee joomise reegliks

Keha vedelikuvajadust mõjutavad tegurid

Mõned neist teguritest võivad mõjutada ka teie vedelikuvajadust, näiteks:

1. Sport

Treeningu ajal vajate rohkem vedelikku, sest higistamine põhjustab keha vedelikukaotust. Peate jooma enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.

2. Ilm ja keskkond

Kuum ja niiske ilm võib põhjustada higistamist, mistõttu võite vajada lisavedelikku. Lisaks võib dehüdratsioon tekkida ka siis, kui viibite suurel kõrgusel.

3. Tervislikud seisundid

Kui teil on palavik või kõhulahtisus, kaotab keha palju vedelikku. Seega soovitavad arstid teil mõlema seisundi ilmnemisel üldiselt juua palju vett. Ka muud terviseprobleemid, nagu kuseteede infektsioonid ja neerukivid, sunnivad teid rohkem vett jooma.

4. Rasedus või imetamine

Rasedad ja imetavad naised vajavad rohkem vedelikku. Tegelikult soovitatakse imetavatel emadel tarbida kuni 3,1 liitrit vedelikku päevas.

Liiga suure vee joomise oht

Kõik üleliigne ei ole hea, sealhulgas veetarbimise osas. Kui joote liiga palju vett, võib tekkida veemürgitus. Liiga palju vett joomine võib suurendada vedeliku hulka kehas. Vesi võib lahustada kehas olevaid elektrolüüte, sealhulgas naatriumi. Kui naatriumisisaldus kehas on liiga madal, võib tekkida hüponatreemia. Naatrium aitab säilitada vedeliku tasakaalu rakkude sees ja väljaspool. Kui naatriumisisaldus on liiga madal, võib rakkudest väljapoole jääv vedelik siseneda, põhjustades rakkude veelgi suuremat paisumist. Kui paisunud rakud on ajurakud, võib see teie tervisele ohtlikult mõjuda. Rasketel tingimustel võib veemürgitus põhjustada isegi surma.

Sõnum SehatQ-lt

Vee eeliste kasutamine tervisele on kindlasti hea. Kuid ärge laske oma kavatsustel tervist parandada ja end haigeks teha. Tasakaalusta ka veetarbimist, süües toitvaid ja tervislikke toite ning treenides regulaarselt. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.