Mõnikord on olukordi, kus tunneme tehtud tööga rahulolematust. Mõne inimese jaoks kaob see tunne iseenesest ega sega igapäevaelu. Kui aga see rahulolematus sind ülemäära ärevaks teeb ja igapäevaseid tegevusi takistab, võib sul tekkida atelofoobia.
Mis on atelofoobia?
Atelofoobia on liigne hirm ja ärevus ebatäiuslikkuse ees. Atelofoobiat nimetatakse sageli ka tõsise perfektsionismi tunnuseks. New Yorgi Presbyterian Hospital Weill-Cornelli Meditsiinikolledži psühhiaater Gail Saltz selgitab Healthline'i raportis, et atelofoobiaga inimesed võivad tunda ka suurt hirmu teha vigu. See paneb nad vältima erinevaid igapäevaseid tegevusi, et nad ei eksiks. Atelofoobiaga inimeste jaoks on parem mitte midagi teha, kui teha midagi, mis võib põhjustada vigu. Lisaks võivad atelofoobiaga inimesed olla segaduses ka nende vigade pärast, mida nad on teinud, ja vigadest, mida nad võivad tulevikus teha. Kuigi need kõlavad ühtemoodi, erineb atelofoobia atühhifoobiast või liigsest ebaõnnestumise hirmust.
Millised on atelofoobia sümptomid?
Atelofoobia sümptomite vallandaja on igal inimesel erinev, kuna ebatäiuslikkust peetakse subjektiivseks. See, mis teie arvates on ebatäiuslik, ei pruugi olla teiste jaoks ebatäiuslik. Lisaks liigsele hirmule ja ärevusele võib atelofoobia põhjustada ka järgmisi sümptomeid:
- Hüperventilatsioon (kiire hingamine)
- Pinges lihased
- Peavalu
- Kõhuvalu
- Kahtluse tunne
- Alati viivitab
- Sageli väldib asju või olukordi
- Tihti paluge teistel inimestel oma tööd kontrollida
- Töötulemuste sagedane ülemäärane kontrollimine.
Lisaks võib atelofoobiaga inimeste liigne hirmu- ja ärevustunne põhjustada unehäireid ja söögiisu vähenemist. 2015. aasta uuring näitas ka, et perfektsionismil on lähedane suhe
läbi põlema (tööst tingitud tõsine stress).
Atelofoobia erinevad põhjused
Atelofoobiat võivad põhjustada bioloogilised tegurid. See tähendab, loodus
ebakindel, tundlik ja perfektsionist keegi, kes selle probleemi vallandab. Saltzi sõnul on atelofoobia potentsiaalselt põhjustatud traumaatilisest kogemusest, näiteks ebaõnnestumisest või survest olla täiuslik. Lisaks on perfektsionism isiksus, mis võib tulla ja mida kogemus võib tugevdada. Seetõttu on keskkonnategurid ka üks peamisi atelofoobia põhjuseid. Kui olete sunnitud mitte vigu tegema, pole teil ruumi ebatäiuslikkuse aktsepteerimiseks ja talumiseks. Sellest saab atelofoobia sisenemise värav.
Atelofoobia ravi on proovimist väärt
Nagu teisedki spetsiifilised foobiad, on atelofoobia seisund, mida saab ravida psühhoteraapia, ravimite ja elustiili muutuste kombinatsiooniga. Siin on mõned viisid atelofoobiast üle saamiseks, mida võite proovida:
Psühhodünaamiline psühhoteraapia
Atelofoobia raviks võib proovida psühhodünaamilist psühhoteraapiat. Seda tüüpi psühhoteraapia aitab atelofoobia all kannataval inimesel otsida käivitajaid, mis panevad teda tundma, et ta peab olema kogu aeg täiuslik.
Kognitiivne käitumuslik teraapia
Uuringu kohaselt on kognitiiv-käitumuslik teraapia üks tõhusamaid viise ärevuse, hirmu ja depressiooniga toimetulemiseks. Selle teraapia eesmärk on muuta atelofoobia all kannatavate inimeste mõtteviisi ja uskumusi, et nad ei kardaks enam ebatäiuslikkust.
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) sõnul on kokkupuuteteraapia teraapia, mida tehakse selleks, et panna foobiaga inimene silmitsi seisma sellega, mida ta kardab. Sel juhul seisab atelofoobia all kannataja silmitsi ebatäiuslikkusega. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Nagu teistegi foobiate puhul, nõuab atelofoobia ületamine kindlasti kannatlikkust. Konsulteerige psühholoogi või arstiga, et määrata selle probleemi lahendamiseks sobiv ravi. Kui teil on tervise kohta küsimusi, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
