Mõne inimese jaoks on kohvi joomine saanud osaks nende rutiinist ja elustiilist. Kuigi on teada, et kohvist on kehale kasu, võib liiga sage kohvi joomine isegi iga päev põhjustada terviseprobleeme.
Millised on igapäevase kohvi joomise ohud?
Kohv sisaldab teadaolevalt kofeiini, mis avaldab kehale positiivset mõju, näiteks suurendab vastupidavust ja soodustab ainevahetust. Liigne kofeiini tarbimine võib aga tervisele halvasti mõjuda. sisse
Praegused sõltuvusaruanded On teada, et kofeiinitarbimise häireid iseloomustavad keha kognitiivsed, käitumuslikud ja füsioloogilised sümptomid. Siin on mõned liigse kohvi joomisega kaasnevad ohud, millest peaksite teadma.
1. Seedehäired
Üks kohvi joomise ohtudest on seedehäired.Mõnel inimesel võib pärast kohvi joomist tekkida kõrvetised. Kohvi seostatakse hormooni gastriini vabanemisega, mis võib kiirendada jämesoole aktiivsust. Kohvis sisalduv kofeiin on võimeline stimuleerima ka roojamist. Seetõttu võib iga päev kohvi juues sagedasem väljaheide. Mõnel juhul põhjustab liiga sage kohvijoomine isegi kõhulahtisust. Vähe sellest, liiga palju kohvi joomine võib põhjustada ka sagedamini urineerimist. Sel juhul on kofeiinil teadaolevalt ka põit ergutav toime. Mõned uuringud väidavad ka, et kohv või kofeiin võivad halvendada haavandeid või GERD-i.
2. Lihaskahjustus
Liiga sage kohvi joomine põhjustab ka lihaskahjustusi, eriti rabdomüolüüsiga inimestel. Rabdomüolüüs on vereringesse sisenevate lihaskiudude lagunemine. Seda seisundit põhjustavad tavaliselt infektsioon, trauma, lihaspinged, uimastite kuritarvitamine kuni mürgiste loomade hammustused. Mitmed uuringud on seostanud ka rabdomüolüüsi esinemissagedust suurtes annustes kofeiini tarbimisega.
3. Luukahjustus
Igapäevase kohvijoomise ohtusid seostatakse ka luukahjustustega. Mitmed uuringud on näidanud, et suurtes annustes kohvi tarbimine võib suurendada luumurdude riski. Rohkem kui 7 tassi kohvi joomist päevas seostatakse ka osteoporoosiga, sest see muudab luud rabedamaks. [[Seotud artikkel]]
4. Sõltuvus
Sõltuvus võib olla ka liigse kohvi joomise negatiivne mõju kehale. Uuring väidab, et kohvi või kofeiini tarbimine suurtes annustes võib põhjustada sõltuvust. Näiteks ei keskendu sa enne kohvi joomist. Kui tekib sõltuvus kohvist, võib see tegelikult suurendada muude negatiivsete mõjude, nagu peavalu ja väsimuse, riski.
5. Liigne ärevus
Ka kohvis sisalduv kofeiin võib tekitada liigset ärevust, kui seda võtta igapäevaselt suurtes kogustes.Kohvis sisalduv kofeiin tõstab teatavasti erksust, blokeerides adenosiini toimet ja vallandades adrenaliinihormoone. Kui tarbid kohvi suurtes annustes, võib ka kofeiin tekitada liigset ärevust.
6. Magamisraskused
Seoses erksuse suurendamise mõjuga võib kohv aidata ka ärkvel püsida. Kuigi selle kohvi eelised on sageli kasulikud ka siis, kui olete keset tööd unine, võib sellega liialdades kogeda mõjusid. Suurem kofeiini tarbimine võib uinumiseks kauem aega võtta. Põhjus on selles, et kofeiin võib kehas püsida kuni 5 tundi pärast selle tarbimist. Kui see juhtub iga päev, võib teie une kvaliteet olla häiritud. Kohvi mõju kõrvaldamiseks proovige pärast kohvi joomist juua palju vett.
7. Vererõhk tõuseb
Kohvis sisalduval kofeiinil on närvisüsteemi ergutav toime. On näidatud, et see suurendab vererõhku. Kuigi see on ajutine ja esineb sageli inimestel, kes pole harjunud kohvi jooma, võib kohvist põhjustatud vererõhu tõus vallandada südamehaigused ja insuldi. Püsiv ja pikaajaline vererõhu tõus võib kahjustada artereid ja piirata verevoolu südamesse ja ajusse. See põhjustab südamehaigusi ja insuldi.
8. Südame löögisageduse tõus
On näidatud, et kofeiini tarbimine suurtes annustes häirib südame-veresoonkonna süsteemi, sealhulgas paneb südame lööma kiiremini. Jällegi on kofeiini stimuleeriv toime see, mis põhjustab südame rütmi muutusi, mida tuntakse kodade virvendusena. Südame löögisageduse pidev tõus võib põhjustada südamehäireid ja haigusi. [[Seotud artikkel]]
Näpunäiteid kohvi ohutuks joomiseks
Joo iga päev mõistlik kogus kohvi, et vältida terviseriske.Kerge kuni mõõdukas kofeiini tarbimine võib kehale positiivselt mõjuda. Teisest küljest võib liiga palju kofeiini suurendada keha erinevaid kognitiivseid, käitumuslikke ja füsioloogilisi häireid. Siin on mõned ohutu kohvi joomise näpunäited, mis võivad terviseprobleemide riski minimeerida:
- Mitte rohkem kui 4 tassi kohvi päevas
- Vältige pärastlõunal või õhtul kohvi joomist, mis võib und segada
- Ärge lisage liiga palju suhkrut ega kreemitaja
- Vältige liiga palju kohvi joomist, sest see on kõrge kalorsusega
- Soovitatav on kohvi tõmmata V60 tehnikas kasutades filterpaberit. See võib sisu vähendada cafestol mis vallandab kolesterooli.
SehatQ märkmed
Kohv on üsna populaarne jook, millest on kehale kasu, kui seda tarbida õiges koguses, tüübis ja õigel ajal. Liiga palju ja liiga sage kohvi tarbimine võib suurendada erinevate, isegi füüsiliste ja vaimsete terviseprobleemide riski. Mõned ülaltoodud ohutu kohvi joomise näpunäited, mida saate teha ka tervislikuma tassi kohvi valmistamiseks. Kui teil on endiselt küsimusi igapäevase kohvi joomise ohtude kohta, saate seda teha
konsulteerida arstiga SehatQ pere terviserakenduses. Laadige rakendus alla aadressil
Rakenduste pood ja Google Play nüüd!
Üks kohvi joomise ohtudest on seedehäired.Mõnel inimesel võib pärast kohvi joomist tekkida kõrvetised. Kohvi seostatakse hormooni gastriini vabanemisega, mis võib kiirendada jämesoole aktiivsust. Kohvis sisalduv kofeiin on võimeline stimuleerima ka roojamist. Seetõttu võib iga päev kohvi juues sagedasem väljaheide. Mõnel juhul põhjustab liiga sage kohvijoomine isegi kõhulahtisust. Vähe sellest, liiga palju kohvi joomine võib põhjustada ka sagedamini urineerimist. Sel juhul on kofeiinil teadaolevalt ka põit ergutav toime. Mõned uuringud väidavad ka, et kohv või kofeiin võivad halvendada haavandeid või GERD-i. 
Ka kohvis sisalduv kofeiin võib tekitada liigset ärevust, kui seda võtta igapäevaselt suurtes kogustes.Kohvis sisalduv kofeiin tõstab teatavasti erksust, blokeerides adenosiini toimet ja vallandades adrenaliinihormoone. Kui tarbid kohvi suurtes annustes, võib ka kofeiin tekitada liigset ärevust. 
Joo iga päev mõistlik kogus kohvi, et vältida terviseriske.Kerge kuni mõõdukas kofeiini tarbimine võib kehale positiivselt mõjuda. Teisest küljest võib liiga palju kofeiini suurendada keha erinevaid kognitiivseid, käitumuslikke ja füsioloogilisi häireid. Siin on mõned ohutu kohvi joomise näpunäited, mis võivad terviseprobleemide riski minimeerida: 
