Igaühe eelistused võivad ujumisel olla erinevad. Mõnele meeldib seda teha basseinides, randades ja loomulikult pole see vähem põnev, nimelt meres ujumine. Ilmselt mitte ainult lõbus, vaid ka kasu võib mõjutada inimese füüsilist ja vaimset seisundit. Veel üks boonus on see, et meres ujumise eelised võivad paljastada keha oluliste mineraalidega. Seega pole midagi halba selles, kui proovite teha seda ühte füüsilist tegevust, pidades samal ajal ohutust esikohal.
Meres ujumise eelised
Neile, kes plaanivad puhkust merelähedases piirkonnas, pole midagi halba, kui võtate kohvris kaasa ujumisriided. Sest meres ujumisel on tervisele mitmeid eeliseid. Need sisaldavad:
1. Suurenda vastupidavust ja jõudu
Muidugi on spordis oma põhjus
triatlon, ujumine on hinna sees. Sest ujumine on spordiala, mis võib tõsta nii vastupidavust kui ka kehajõudu. Sellest tulenevad väljakutsed on väga erinevad. Eriti meres ujudes on väljakutsed muidugi palju teistsugused kui tavalises basseinis ujudes. Lained, hoovused, ebasõbralikud temperatuurid ja piiratud nähtavus tekitavad vees muutuva rõhu.
2. Terve süda
See 2017. aasta mai uuring, mis nõudis erakordset jõudu, tõestas ookeanis ujumise kasulikkust südame tervisele. Sportlastel on pikem maksimaalne hapnikumahu läbilaskevõime piir. Nii kaua saab inimene oma kehas olevat hapnikku trenni tegemiseks kasutada. Muidugi, mida pikem periood, seda optimaalsem on süda.
3. Lihased tuum tugev
Igas igapäevases tegevuses lihased
tuum on vaieldamatult oluline roll. Hea uudis on see, et meres ujumine võib tugevdada ka lihaseid
südamikud. Sest seni, kuni pead proovima vees hõljuda, peavad lihased jääma aktiivseks. Lisaks peab igast suunast lainetusega kokku puutudes ka keha pidevalt ellu jääma. Kõige tõhusam viis sellele vastu pidada on toetuda lihastele
südamikud.4. Leevendab liigesevalu
Kas teil on liigesevalu? Ärge lihtsalt vaikige, sest see võib valu veelgi hullemaks muuta. Artriidi ja reuma seminaride arutelul võib Surnumeres leotamine vähendada liigesevalu. Vähe sellest, osalejad tundsid ka, et liigesed muutusid hiljem mugavamaks.
5. Ravi psoriaasi
psoriaas on nahahaigus, mida iseloomustab punane, lõhenenud ja valulik nahk. Kui nahk kohtub mereveega, milles on palju mineraale – eriti magneesiumi –, tekivad ebamugavad ja sügelevad sümptomid.
psoriaas võib vaibuda. Muidugi, kannataja
psoriaas enne merre ujuma otsustamist peab saama arstilt rohelise tule. Sest igaühe seisund on erinev. Mõned neist on väga tundlikud ja võivad vajada spetsiaalset ravi, kui nahk puutub kokku veega.
6. Rikas mineraalide poolest
Merevesi on rikas erinevate keha funktsioonide jaoks vajalike mineraalide poolest. Nimetage seda merevees sisalduva magneesiumiga, see on väga oluline luude, närvide ja ka lihaste tugevuse säilitamiseks kehas. Vähe sellest, see mineraal võib kontrollida ka vererõhku ja aidata kaasa insuliini metabolismi protsessile. 2017. aasta augustis näitas see uuring, et magneesiumi tase kehas tõusis inimestel, kes ligunesid merevees 60–120 minutit.
7. Hea tuju
Meres ujumine ei anna mitte ainult füüsilist kasu, vaid see võib mõjutada ka vaimset tervist. Peamiselt nii stressi maandamisel kui ka tegemisel
tuju parem olla. Seda tõestas British Medical Journali juhtumiuuring. Uurimisrühm leidis, et regulaarne iganädalane ookeanis ujumine võib leevendada
suur depressiivne häire, depressiooni tüüp. Selles uuringus osales 24-aastane naine. Lisaks leiti selles uuringus, et meres ujumine võib aidata
tuju drastiliselt paremuse poole muutunud. Lisaks saab seda regulaarselt tegevate inimeste kumulatiivseid depressiooni sümptomeid drastiliselt vähendada.
Ohutu viis meres ujumiseks
Muidugi ei ole igaühel julgust avameres ujuda. Sest nii palju ootamatuid asju võib juhtuda. Alustades suurtest lainetest, tagasivoolust, temperatuurist kuni mereloomadeni. Seetõttu järgige ohutuma ujumise tagamiseks järgmisi samme:
- Harjutage kõigepealt basseinis
- Täiustage oma ujumisstiili, eriti vabastiilis
- Valmistage ette ujumisstiil
- Lainete ennetamiseks hingake mõlemalt poolt
- Harjutage vees olles vertikaalset asendit (talla vesi)
- Harjutage otse ujumist ilma vaatamata
- Ujumine rühmades
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Meres ujumisel on nii palju eeliseid, mida tavalises basseinis ujudes ei pruugi leida. Tegelikult mitte ainult kasu füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. teaduslikult tõestatud,
tuju See võib paraneda ja depressiooni sümptomid vähenevad, kui ujute regulaarselt meres. Kuid loomulikult peate enne looduses ujumist märke väga hästi tundma. Veenduge, et olete varustanud end usaldusväärse ujumisoskusega ja teate ohutusreegleid. Veespordi eeliste kohta lisateabe arutamiseks,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
