Foolhape rasedatele: eelised, annused ja kõrvaltoimed

Foolhape on vitamiini B9 vorm. Keha vajab foolhapet normaalsete punaste vereliblede tootmiseks ja folaadipuudusest põhjustatud aneemia vältimiseks. Neid toitaineid kasutab keha ka uute rakkude ja DNA tootmiseks. Kuigi rasedate naiste foolhape on toitumisnõue, mis tuleb täita enne rasedust ja selle ajal. Foolhape võib samuti aidata vähendada loote sünnidefektide riski. [[Seotud artikkel]]

Foolhappe eelised rasedatele naistele

Foolhappe võtmine raseduse ajal on väga oluline nii enne rasedust kui ka selle ajal, kuna sellel on hea kasu lapse elundite arengule. Foolhappe mitmesugused eelised rasedatele, sealhulgas:

1. Hoiab ära neuraaltoru defekte

Uuringud näitavad, et foolhappe võtmine enne rasedust võib aidata vältida loote neuraaltoru defekte, nagu spina bifida, entsefalocele, ja anentsefaalia. Anentsefaalia on seisund, mille korral loote aju ei arene korralikult. Selle haigusseisundiga sündinud lapsed ei jää üldiselt ellu. Samal ajal on imikud, kes on sündinud spina bifidaga (selg ja seljaaju ei moodustu korralikult) või entsefalocelee (ajukude väljaspool pead), peavad nad silmitsi seisma operatsiooni, halvatuse ja pikaajalise puudega. Neuraaltoru defektid ilmnevad raseduse esimestel nädalatel, enne kui enamik naisi isegi teavad, et nad on rasedad. Seetõttu on väga oluline võtta foolhapet enne rasestumist. Naised, kes võtavad foolhapet üks kuu enne rasestumist ja raseduse esimesel trimestril vastavalt soovitatavale annusele, võivad vähendada neuraaltoru defektide tekke riski oma lapsel kuni 70 protsenti.

2. Vähenda kaasasündinud südamedefektide riski

Foolhappe üks funktsioone rasedatele naistele võib oluliselt vähendada ka kaasasündinud südamedefektide riski imikutel. Kaasasündinud südamerikked tekivad siis, kui süda või veresooned ei kasva enne sündi ebanormaalselt. See seisund võib mõjutada südame sisemust, südameklappe või südameartereid.

3. Väldi huulelõhe teket

Uuringud näitavad ka, et foolhappe eelised on rasedatele naistele, millest üks on see, et see võib aidata vältida beebide huule- ja suulaelõhede tekkimist. See defekt tekib siis, kui lapse suu ja huuled ei sulandu korralikult esimese 6-10 sünnitusnädala jooksul. Foolhape on oluline ka platsentarakkude kasvu ja loote arengu jaoks. Lisaks sellele on foolhappe tarbimisel rasedatele ka muid eeliseid, nimelt kaitstes lapsi enneaegse sünnituse, madala sünnikaalu, raseduse katkemise ja kehva emaka kasvu eest. Foolhappega saab minimeerida ka raseduse tüsistuste (preeklampsia) riski rasedatel naistel.

4. Vältida aneemiat raseduse ajal

Veel üks foolhappe eelis rasedatele on aneemia vältimine raseduse ajal, kuna see toimib punaste vereliblede moodustumisel. Kui rasedatel naistel esineb aneemiat, võivad tekkida raseduse tüsistused, nagu madal sünnikaal, enneaegne sünnitus ja veritsus sünnituse ajal.

5. Aitab säilitada terve platsentat

Foolhappe piisav tarbimine raseduse ajal võib aidata platsenta korralikult moodustuda. Seega toimub hapniku ja toitainete vool emalt lootele sujuvalt.

6. Preeklampsia ennetamine

Mitmed uuringud on näidanud, et piisav foolhappe tarbimine raseduse ajal võib vähendada preeklampsia tekkeriski. Preeklampsia on seisund, mida iseloomustab kõrge vererõhk ja valgu väljavool uriinis. See seisund on väga ohtlik, kuna see võib ohustada ema ja loote elu. Loe ka: Need on mitmesugused tervislikud toidud rasedatele, mis on lootele kasulikud

Mitu annust foolhapet rasedatele naistele?

Rasedad naised vajavad foolhapet vähemalt 400 mikrogrammi (0,4 mg) päevas. Lisaks soovitab CDC (teatud tüüpi Ameerika BPOM) naistel, kes plaanivad rasestuda, tarbida iga päev 400 mikrogrammi foolhapet kas toidulisandite või toidu kaudu. Kui olete sünnitanud neuraaltoru defektiga lapse, vajate järgmisel rasedusel ja esimestel raseduskuudel suuremat foolhappe annust. Arst määrab teile sobiva foolhappelisandite annuse. Teatud tingimused nõuavad ka suuremat foolhappe annust, sealhulgas:

• Kannatab neeruhaigust
• Kas teil on sirprakuline aneemia
• Südamehaiguste all kannatamine
• Rohkem kui ühe alkohoolse joogi tarbimine päevas
• Ravimite võtmine epilepsia, II tüüpi diabeedi, luupuse, psoriaasi, reumatoidartriidi, astma või koliidi raviks.

Kas siis on hea võtta foolhapet kuni mitme raseduskuuni? Rasedatele ja lootele maksimaalse kasu pakkumiseks soovitatakse foolhappelisandeid võtta vähemalt üks kuu enne rasedust kuni raseduse ajal. Lisaks toidulisanditele võite teatud toitudest leida ka folaate, et rahuldada oma igapäevast foolhappe vajadust. Folaadirikkad toidud, nimelt pähklid, veisemaks, avokaado, tumerohelised köögiviljad, banaanid, munad, apelsinid ja nii edasi. Loe ka: 11 parimat toitumisallikat rasedatele ja toitumisvajaduste standardid, mis tuleb täita

Foolhappe võtmise oht rasedatele naistele

Enamikul inimestel ei ole foolhappe võtmisel annustes alla 1000 mikrogrammi päevas erilist mõju. Ka toidus rohke folaadi tarbimine ei tekita mingeid spetsiifilisi probleeme. Kuid foolhappe suurte annuste pikaajaline võtmine võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu:

• Kõhuvalu
• Kõhulahtisus
• Iiveldav
• Kõhugaasid
• Lihtne vihastada
• Segadus
• Probleemid unes

Ohtlik pole mitte ainult liigne foolhape, vaid foolhappe puudus võib põhjustada ka riskantseid kõrvalmõjusid emale ja lootele. Kardetakse, et foolhappe vaegus lootel põhjustab ebanormaalsusi neuraaltorus, mille tagajärjeks on loote kolju moodustumine. Foolhappe puudulikkusega rasedate naiste tunnused on järgmised:

• Väsib kergesti
• Kas teil on megaloblastiline aneemia
• Häiritud seedesüsteem, näiteks kõhulahtisus
• Ebaregulaarne südametegevus
• Lihtne soor ja raskusi toidu maitsega
• kahvatu nahk

Harvadel juhtudel võib foolhape põhjustada ka allergiat, mida iseloomustavad nahalööbed, sügelus, punetus ja õhupuudus. Kui pärast foolhappe võtmist ilmnevad ebatavalised sümptomid, lõpetage kohe selle kasutamine ja pöörduge arsti poole. Tervisliku raseduse säilitamiseks peate lisaks toitumisvajadustele tähelepanu pööramisele foolhappe parima annuse saamiseks järgima ka head elustiili. Enne foolhappe võtmist rasedatele või rasedust planeerides oleks parem konsulteerida esmalt oma arstiga. Kui soovite otse nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.