Uni on kindlasti igaühe jaoks vajalik. Magades keha puhkab, et energiat taastada. Lisaks võib uni tugevdada ka immuunsust, teritada mälu ja toetada kasvu. National Sleep Foundation soovitab täiskasvanutel magada 7–9 tundi päevas või mitte vähem kui 6 tundi päevas. Samal ajal kui eakad (üle 64-aastased) on 7-8 tundi päevas. Kahjuks ei saa kõik hästi magada. Mõnedel inimestel võivad tekkida unehäired, mis võivad mõjutada une kvaliteeti ja kvantiteeti. Mõned ohustavad isegi eluohutust.
Unehäirete tüübid
Unehäire ei ole mitte ainult masendav, vaid võib mõjutada teie igapäevaelu. Võib esineda erinevat tüüpi unehäireid, sealhulgas:
1. Unetus
Unetus on kõige levinum unehäire. Kroonilist unetust esineb 10%-l täiskasvanutest, ägedat unetust aga 25%-l täiskasvanutest. Selle seisundi tõttu ei maga piisavalt, nii et sa haigutad sageli kogu päeva. Äge unetus esineb vaid lühiajaliselt, krooniline unetus aga pikema aja jooksul vähemalt kolmel õhtul nädalas minimaalselt kolme kuu jooksul. On ka perekondlikku surmavat unetust, nimelt tõsist unetust, mis esineb perekonnas nii, et see võib panna tema tervise halvenema. Unetus avaldub mitmel kujul, mõned veedavad magada üle 30 minuti. Mõned aga ärkavad sageli ega saa enam magada. Põhjuse põhjal eristatakse kahte tüüpi unetust:
- Esmane unetus on unetus, mis ei ole seotud haigusega
- Sekundaarne unetus on unetus, mis on põhjustatud terviseprobleemidest, nagu autoimmuunhaigused, maohäired, depressioon, astma, vähk jne.
2. Uneapnoe
Uneapnoe on seisund, mille puhul hingamine peatub une ajal. See unehäire tekib siis, kui ülemised hingamisteed on blokeeritud ja takistavad hingamisprotsessi. Keegi, kes on kogenud
Uneapnoe peatub hingamine 10 sekundiks või kauemaks mitu korda tunnis. See põhjustab hapniku taseme langust veres. Kui keha tajub, et see toimub, siis ärkate üles, et saaksite uuesti hingata. Rasketel juhtudel,
Uneapnoe võib põhjustada südameinfarkti, südamepuudulikkust, insuldi või äkksurma.
3. Parasomnia
Parasomniad on unehäired, mida iseloomustab ebanormaalne unekäitumine. Kõige levinumad parasomnia vormid on:
unehirmud , uneskõndimine, magamise ajal söömine, magamise ajal seksimine, unes rääkimine (deliirne), oigamine, voodimärgamine, hammaste krigistamine ja unehäired kiired silmaliigutused. Isegi rasketel juhtudel võib see seisund põhjustada inimese kukkumise või teravate esemete alateadliku üleskorjamise. Parasomniat võivad vallandada mitmed tegurid, nagu stress, traumad, teatud ravimite kõrvaltoimed, uimastite tarbimine või alkoholi tarbimine.
4. Unehalvatus
Une halvatus Tuntud ka kui "halvatus" on unehäire, mis põhjustab une ja ärkveloleku vahelise ülemineku ajal halvatuse või liikumisvõimetuse. Selle seisundiga kaasnevad sageli ka kohutavad hallutsinatsioonid, samuti vaimude lähenemine.
Une halvatus Seda kogeb umbes 25% inimestest vähemalt korra elus. Üldiselt kestab see seisund vaid mõne minuti.
5. Narkolepsia
Narkolepsia on unehäire, mida iseloomustab liigne päevane unisus. See võib põhjustada ebasobivates olukordades magama jäämist, näiteks tööl või autot juhtides. Lisaks võivad narkolepsiaga kaasneda ka muud sümptomid, nagu äkiline lihasjõu kaotus,
une halvatus , ja
hüpnagoogilised hallutsinatsioonid . Arvatakse, et selle ohtliku unehäire põhjuseks on hüpokretiini nimelise ajukemikaali puudumine, mis suurendab teadlikkust ja säilitab lihasjõudu. Nende kemikaalide puudumise põhjustavad autoimmuunprotsessid, geneetika või ajukahjustus.
6. Rahutute jalgade sündroom
Rahutute jalgade sündroom on neuroloogiline haigus, mida iseloomustavad tahtmatud jalgade liigutused une ajal. See seisund võib põhjustada ka valu, põletustunnet, kipitust või putukate indekseerimist jalgadel, vasikatel ja reitel. Rahutute jalgade sündroom võib raskendada uinumist, võimetust hästi magada või äratada teid une ajal. Jalgade liigutamine võib aidata teil aistingust vabaneda.
7. Ööpäevarütmi häired
Tsirkadiaanrütmi häired on seisund, mis võib tekkida, kuna keha bioloogiline kell ei ole keskkonnaga kooskõlas, mistõttu see ei suuda eristada päeva ja ööd. See seisund võib tekkida pimeduse tõttu,
jet lag , või
vahetus tööd. See lahknevus võib sobimatutel aegadel põhjustada unetust või liigset unisust. Kuigi ööpäevane rütm on väga oluline magamajäämise ja ärkamise aja määramisel. [[Seotud artikkel]]
Tervislik märkusQ
Unehäired võivad põhjustada teie füüsilise ja vaimse tervise halvenemist. Seetõttu peaksite unehäirete ilmnemisel konsulteerima arstiga. Arst määrab teie kaebuse põhjuse ja sobiva ravi.
