Keskmise ahelaga triglütseriidõli (
keskmise ahelaga tryglütseriid) või MCT
õli on toidulisand, mis võib olla tuttav sportlastele ja kulturistidele. MCT
õli tavaliselt ekstraheeritakse kookosõlis, palmiõlis sisalduvast MCT-rasvast mõnele piimatootele. Mõned inimesed usuvad, et MCT
õli pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, alates kaalulangusest, suurenenud energiast kuni kolesterooli alandamiseni. Enne selle proovimist kaaluge järgmist teaduslikku selgitust.
MCT eelised õli toetatud uuringud
MCT-d on nelja tüüpi, alates kaproonhappest, kaprüülhappest, kapriinhappest kuni lauriinhappeni. Arvatakse, et kõigil neil MCT-del on mitmeid tervisega seotud eeliseid. Tunneb huvi MCT erinevate eeliste vastu
õli tervise pärast? Siin on selgitus.
1. Kaotada kaalu
Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule
Rasvumise uurimine, leidsid mitmed eksperdid, et MCT
õli võib suurendada ülekaaluliste meessoost osalejate põletatud kalorite ja rasva hulka. See on põhjus, miks MCT
õli arvatakse, et see takistab rasvumist ja stimuleerib kehakaalu langust. Muud uuringud, mis avaldati aastal
HHS avalik juurdepääs teatas, et MCT
õli võib suurendada hormoonide hulka, mis võivad vähendada söögiisu ja tekitada inimesel täiskõhutunde. Sellegipoolest on MCT kasulikkuse tõestamiseks vaja täiendavaid uuringuid
õli kaalust alla võtta.
2. Madalam kolesteroolitase
Teatati ajakirjast Medical News Today, MCT
õli Sellel on ka potentsiaal säilitada südame tervist, alandades kolesterooli taset kehas. Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule
LipiididUmbes 40 naissoost osalejal õnnestus pärast MCT-sid sisaldava kookosõli tarbimist kogeda halva kolesterooli taseme langust ja hea kolesterooli taseme tõusu, võrreldes teiste osalejatega, kes tarbisid madala kalorsusega dieedi ajal sojaõli. Siiski ei vaadeldud uuringus MCT-d
õli konkreetselt. MCT funktsiooni tõestamiseks on veel vaja täiendavaid uuringuid
õli see. Samuti peate olema valvas, sest MCT
õli sisaldab kookosõlis sisalduvat kõrget MCT-rasva, mis võib tõsta kolesteroolitaset teie kehas. Enne selle proovimist peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga.
3. Veresuhkru taseme alandamine
Järgmisena MCT
õli Samuti arvatakse, et see alandab veresuhkru taset ja avaldab potentsiaalselt positiivset mõju diabeedi juhtimisele. Ajakirjas avaldatud uuring
Ainevahetus näitasid, et MCT-d suutsid II tüüpi diabeediga patsientide rühmas vähendada erinevaid diabeedi riskitegureid, sealhulgas insuliiniresistentsust.
4. Hea energiaallikas
Keha suudab MCT-d omastada kiiremini kui pika ahelaga triglütseriidid või
pika ahelaga tryglütseriid (LCT), mis sisaldab rasvhappeahelas rohkem süsinikku. Seda seetõttu, et MCT-d võivad liikuda soolestikust maksa kiiremini ega vaja sapi lagunemist. Maksas lagundatakse rasv, mida kasutatakse energiana või säilitatakse keharasvana. Kuna MCT-d sisenevad rakkudesse kergemini ilma lagunemata, saab neid kasutada otsese energiaallikana.
5. Võitleb seente ja bakterite kasvuga
MCT
õli arvatakse olevat antimikroobsed ja seenevastased ühendid. Avaldatud uuring
Journal of Medicinal Food selgitas, et MCT-sid sisaldav kookosõli suutis vähendada seente kasvu
Candida albicans koguni 25 protsenti. Samast uuringust selgus, et MCT-sid sisaldav kookosõli võib samuti vähendada bakterite kasvu
Clostridium difficile. Kahjuks on need uuringud endiselt in vitro (toru) või tehtud ainult katseloomadega. MCT-de funktsiooni tõestamiseks on endiselt vaja teisi uuringuid, mis hõlmavad otseselt inimesi kui osalejaid
õli .
MCT võtmise kõrvaltoimed õli mida jälgida
MCT-d, mida tarbite toidu või toidulisandite kaudu, võivad avaldada tervisele head mõju. Sellest hoolimata pidage meeles, et MCT võtmine
õli sama, mis rasva söömine. MCT tarbimine
õli võib suurendada rasvade ja kalorite hulka inimese toidus. See on põhjus, miks MCT tarbimine
õli liigne tarbimine võib olla kahjulik ja võib isegi kaalu tõsta. Lisaks MCT võtmine
õli Arvatakse, et pikaajaline liigne tarbimine suurendab rasvade hulka maksas. Kuigi varem oli kirjeldatud, et MCT
õli võib suurendada söögiisu vähendavate hormoonide hulka, selgub, et see toode võib mõnel inimesel stimuleerida ka näljahormoonide vabanemist. Ajakirjas avaldatud uuringus
ESPEN Clinical Nutrition 17. köide, MCT-d võivad anoreksiaga patsientidel suurendada söögiisu stimuleerivate hormoonide (greliin ja neuropeptiid Y) taset.
Muud MCT allikad peale toidulisandite
Enamik MCT tooteid
õli See on juba saadaval lisavormis. Siiski on mitu toitu, mis loomulikult sisaldavad MCT-sid, sealhulgas:
- Kookosõli
- palmiõli
- Piim
- Või.
Enne MCT proovimist peaksite konsulteerima arstiga
õli kahjulike tervisemõjude vältimiseks. [[seotud artiklid]] Kui teil on tervise kohta küsimusi, küsige kindlasti arstilt tasuta peretervise rakenduses SehatQ. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
