Kas sa kardad, kui oled liftis, akendeta ruumis või isegi lennukis? Kui jah, võib teil olla klaustrofoobia. See seisund on üks levinumaid foobiaid maailmas, mistõttu on oluline, et te seda mõistaksite.
Mis on klaustrofoobia?
Mõiste klaustrofoobia tuleneb sõnast
claustrum (ladina keeles), mis tähendab suletud kohta ja
fobos (kreeka keeles), mis tähendab hirmu. Sõna päritolu põhjal on klaustrofoobia põhjendamatu ja intensiivne hirm kinniste või kitsaste ruumide ees. Klaustrofoobiaga inimesed püüavad vältida väikseid ruume või olukordi, mis võivad vallandada paanikat. Väikese ruumi määratlus võib varieeruda sõltuvalt foobia raskusastmest. Üldiselt väldivad selle foobiaga inimesed lennukite, rongide või liftidega sõitmist. Lisaks tormavad klaustrofoobiaga inimesed iga kord rahvarohkesse ruumi sisenedes väljapääsu otsima, kardavad, et uks sulgub, kui nad on siseruumides, ja on rahvarohkes kohas väljapääsu lähedal. Klaustrofoobiat võivad vallandada mitmesugused olukorrad, nagu täisliftis viibimine, väikeses akendeta ruumis viibimine, lennukisse või väikesesse autosse minek, MRI või CT-skaneerimine, viibimine suures või rahvarohkes ruumis, tunneli läbimine, siseruumides viibimine. avalik tualettruum jne.
Klaustrofoobia põhjused
Üldiselt tekib klaustrofoobia lapsepõlves või noorukieas. Kahjuks pole täpselt teada, mis selle foobia põhjustab. Siiski arvatakse, et keskkonnateguritel on suur roll. Lisaks on see foobia seotud ka amygdala düsfunktsiooniga, mis on hirmu kontrolliv ajuosa. Lisaks võivad selle foobia põhjuseks olla ka järgmised traumaatilised sündmused:
- Pikka aega kitsas ruumis kinni olnud
- Turbulentsi kogemine lennukisse astudes
- Kunagi karistatud väikeses toas, näiteks vannitoas
- Jäetud kitsasse kohta, näiteks kappi
- Rahvarohkes kohas viibides vanematest eraldatud.
Samuti on teil suurem tõenäosus tekitada klaustrofoobiat, kui see on teie vanematel või teistel pereliikmetel. Teisisõnu, kui laps näeb ja jälgib, et tema lähim inimene kardab väikest suletud ruumi, siis tunneb ta ka sama hirmu. [[Seotud artikkel]]
Klaustrofoobia sümptomid
Olukorras, mis selle käivitab, võivad ilmnevad klaustrofoobia sümptomid olla kerged või isegi rasked. Samuti võite tunda, et teil on paanikahoog. Mõned sümptomid, mis võivad ilmneda, on järgmised:
- Higistamine
- raputades
- Väga hirmul või paanikas
- Murelik
- Raske hingata
- Hüperventilatsioon
- Kiire pulss ja kõrge vererõhk
- Kuumahood
- kuiv suu
- Tuim
- Lämbumine
- Pingutustunne või valu rinnus
- Iiveldav
- Pearinglus või minestamine
- Segadus.
Klaustrofoobia hõlmab ka hirmu jääda ühte kindlasse piirkonda kinni või lõksu jääda, nii et kassajärjekorras seismine võib mõnel inimesel sümptomeid põhjustada. Kui tunnete, et teil on see foobia ja see häirib teie igapäevast elu, peaksite viivitamatult otsima abi psühholoogi või psühhiaatrilt.
Kuidas klaustrofoobiast üle saada
Kui teil on diagnoositud klaustrofoobia, soovitab teie psühholoog selle foobiaga tegelemiseks ühte või mitut ravivõimalust. Mõned võimalikud ravimeetodid on järgmised:
- Kognitiivne käitumuslik teraapia, et treenida oma meelt nii, et te ei tunneks end ohustatuna ruumi või koha pärast, mida kardate. See teraapia viiakse läbi, sisenedes teid järk-järgult väikesesse ruumi ja veendudes, et suudate ületada tekkiv hirm või ärevus.
- Antidepressantide ja rahustavate ravimitega ravi võib aidata kontrollida klaustrofoobia sümptomeid.
- Sügava hingamise, meditatsiooni ja lihaste lõdvestamise harjutuste tegemine aitab teil toime tulla negatiivsete mõtete ja ärevusega.
- Mõned looduslikud toidulisandid ja tooted võivad samuti aidata teil paanika ja ärevusega toime tulla. Lisaks võid kasutada rahustava toimega eeterlikke õlisid, näiteks lavendliõli. See on aga vaid alternatiivmeditsiini vorm.
Üldjuhul tehakse ravi kaks seanssi nädalas, mis kestab umbes 10 nädalat või kauem. Kui ravi tehakse korralikult, vabanete klaustrofoobiast, mis on väga tüütu. Seega, kui teil on see foobia, ärge kartke konsulteerida psühholoogi või psühhiaatriga.
